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2024.09.25
テーマ：シニア日記(1071)
カテゴリ：美容と健康
エアコンが無い時代であっても、一回眠りにつくと朝までぐっすり、途中で目が覚めるなんて全くと言っていい程無かった私なのですが、
ここ一ヶ月位、夜中に1～2度目が覚めてしまうようになりました。 長い時差ボケ？ 年のせい？ 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という言葉は良く聞きますが、それかしら？ ただ浅い眠りと、ぐっすり深い眠りの事かと思っていましたが、 それぞれに役割があるそうです。 へえ～ レム睡眠とノンレム睡眠とは？それぞれの特徴と違いについて詳しく解説！ | Sleep Labo/スリープラボ 睡眠の悩みを解決する眠りの専門メディア (somnus.jp) 引用） レム睡眠は、レム睡眠中に瞼の裏で左右に眼球が動く「急速眼球運動（Rapid Eye Movement）」を行うことから「REM（レム）」という頭文字をとってレム睡眠と呼ばれています。 外部からの刺激を遮断する機能が働いているため、ちょっとした物音で簡単に目が覚めるということはありません。 一方、身体は全身の筋肉が弛緩して休んでいるような状態で、力が入らず、動きがなくなります。 そのためレム睡眠は「身体を休めるための睡眠」と考えられています。 レム睡眠には、考えをまとめたり、記憶を整理し、定着させたりする重要な役割があると考えられています。 確かに、試験勉強とか、又は練習してもなかなかうまくできなかったことが、 一晩寝ると記憶が定着していたり、昨日はできなかったことがなんとなく身についてるように感じることは、結構多かったですが、レム睡眠のおかげだったのですね～。 引用） ノンレム睡眠は、身体も脳も休んでいる状態の眠りです。 身体は休んでいる状態ですが、レム睡眠時のように全身の筋肉が弛緩しているというわけではなく、ある程度緊張を保っており、寝返りをうつのもノンレム睡眠時とされています。 ノンレム睡眠時には脳の機能が低下するとともに、体温を下げて脳の冷却を促すので脳が休まります。 レム睡眠に対して、ノンレム睡眠は脳を休める眠りといえるでしょう。 また、深いノンレム睡眠、特に最初にやってくる深いノンレム睡眠時には「成長ホルモン」が活発に分泌されます。 脳を休めて冷却してたんですね、面白い。 でも、そうすると夜中に目が覚める事と直接関係ないような感じです。 夜中に何度も起きてしまうことを「中途覚醒」というそうですが。 夜中に何度も目が覚める！中途覚醒の4つの原因と3つの対策 – いしゃまち (ishamachi.com) 引用） 中途覚醒の原因 １．加齢 60歳以上では、約3割の人に睡眠障害があるといいます（日本老年医学会より）。脳代謝の低下、脳細胞（正確にはグリア細胞）の機能低下が原因と考えられますが、加齢とともに中途覚醒と早朝覚醒が増えることは自然なことであり病気ではありません。 ↑ああ～～～まさに、これですね。 納得ですー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 他にも以下の原因が当てはまる場合もあるようです。 ２．睡眠時無呼吸症候群 ３．周期性四肢運動障害 原則的には睡眠中に限った規則的な運動のことで、時には入眠前や中途覚醒時に起こることもあります。就寝中勝手に体が動くため、眠りが妨げられてしまいます。 ４．生活環境 アルコールを飲むと眠りにつきやすくなるという方がいますが、これは夜間後半眠りが浅くなるため中途覚醒の原因になります。また利尿作用があるので寝ているときにトイレに行きたくなり、目が覚めてしまいます。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024.09.25 22:52:39
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