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りぃ-子’s SCRAP BOOK

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美容と健康

2020.11.18
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カテゴリ:美容と健康
朝食を抜くだけで、長年の腸の不調から開放されて、
朝の空腹なんてなんのその、ともかく楽になってホッとしてたのに。

ここ二週間ほどかな、朝食抜いてるのに以前のように
腸がコロコロ、どってんばったん・・・何となくいつも膝が痛むような体の芯がとてもしんどい感じ。

下痢ではないけど、いつも腸が苦しいから、できれば全て出してしまいたいみたいな。

これ以上どうしたらいいのか。。。とてもがっくりしてしまった。


でも、実は。
秋で、あまりに美味しいから、毎日お昼に、リンゴや柿、梨など一切れだけ(家族5人なので1/5切れ)食べてたのだった。

朝じゃなきゃ良いかなって。

後、手作り弁当は小さいのしか食べられないのだけど、
パンならお腹いっぱいでも、少し食べられる。

ってか、全くパンを食べられないと、パンが食べたい!!という気持ちが溜まって、
時々パンを夕食の前や後に沢山食べてしまう。
でも、お昼に少し食べれば、パンに飢えなくて済むのだ。

バタールやライ麦パンに、バターを塗っただけが好きなので
一切れラップに包んで持っていき、お昼に食べていた。


結局たったそれだけが悪かったのかも?
今の私には、パンや、玉ねぎやフルーツが刺激になることわかってて、
ずっと避けていたのに、
この頃朝食を抜いて調子が良いものだから、
それらをできる限り避ける原則を、ないがしろにしていた。

そのせいかなーーーー。

それをやめたら、又快調になるといいのだけど。
しばらく様子見。






最終更新日  2020.11.18 00:26:19
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2020.11.11
カテゴリ:美容と健康

【P10倍確定!お買い物マラソン】【1本買うと1本無料】炭酸の保湿美容液 保湿 美容液 ランテルノ スパークリングAWエッセンス【日本製】 炭酸美容液 導入美容液 潤い 保湿クリーム 顔 用 LANTELNO 炭酸パック 高保湿 乾燥肌

​前回購入した炭酸パックも悪くなかったけど、数年前に購入した製品に比較してしまうと、
もう一つだったので・・・

イヨイヨ使い切ってしまい、さて、次はどれを買おうかと吟味してあった、炭酸パック。

でも・・・コロナやら夫の定年(更新で給与は一緒だが、賞与が無くなった)やら、
なんか無駄使いしてられないな~と、買わないことにしたんだけど。

今未練がましく見てみると、なんと、見間違いじゃないかと二度見した。
えー一本の値段で二本買える!
しかも、LINE登録で割引クーポン+10%引きクーポン両方使えて、すごく安く買えたんだよねー。

なんか、めっちゃ嬉しくなってしまったー。
炭酸パックは、最初に使ったのが10年程前だったかな。
すごい効果に驚いた。

久しぶりに会う人から、「あれ?こんなに綺麗だったっけ?」とか、「あなた・・・綺麗ねー」とか声をかけられたし、自分でも肌が透き通るようだと思った。

ま、あれから時は経ち、還暦過ぎてもうそんなのは無理だけど、でもめっちゃスッキリするから、
できれば使い続けていきたい。

前回のは一本で半年以上使えたと思う。
月に1回~せいぜい週に2回程度しか使わないしね。






最終更新日  2020.11.11 00:00:36
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2020.11.04
カテゴリ:美容と健康
コロナ禍の中、咳をするのもはばかられるけど、
それでも最近咳する人が増えてきた。
目もかゆいし、喉がイガイガしたり、鼻がムズムズしたり、
鼻水たれてきたり、頭痛かったり・・・
これって花粉症の症状そのもの。

え、今頃だっけ?
よくわからないけど、多分花粉症。
何より目が痒くて、ついかいちゃうけど、
そういう風に顔に手が行くのが一番感染しやすいと、TVで言ってたよね。

気をつけなくちゃだけど・・・

やっぱり花粉は結構しんどいね。






最終更新日  2020.11.04 23:15:05
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2020.11.03
カテゴリ:美容と健康
美顔器というと、1万円方と思うけど、意外と2500円くらいでも売っていて、
基本的な機能は充分なようだ。


【楽天1位】 SLOTRE ウォーターピーリング 美顔器 毛穴 黒ずみ ケア ピーリング 超音波 ems 毛穴ケア 角栓 角質 皮脂汚れ ニキビ 超音波美顔器

amazonでも、↑のようなタイプが沢山売っていたので、2年くらい前に購入。
というのも、長年愛用してたのがスイッチが入らなくなってしまったのでね。

超音波美顔器というのは、想像するより効果を実感できると思います。
肌がもちっとして、キメが整う・・・

ばらばらの紙を、机にトントンしているうちに、綺麗に揃うでしょう。
どんぐりをゴチャッと容器に入れて、トントンとすると、平均に整列するとかね、
そういう感じなの。

潤うし、なんとなく凹凸がふわっと整うし、色も白くなり、シミも薄くなる、
と私は思ってるんだわ。

で、今持ってる2500円程度の製品も効果は同じ。
ただ、以前のは高いジェルをつけないと余り効果がなかったんだけど、
こういう製品は、顔を水や化粧水で濡らせばOKなので、消耗品代もかからない。

でもね~私のはめっちゃ音が大きい。
ビー~みたいな音が耳障り。
私は良いんだけど、耳の良い猫たちに迷惑なのではと思い、躊躇してしまう。
実際は、特に気にしている様子は無いんだけど。

そして、細かい振動が結構強いので、ピリピリすると感じる人もいるらしい。
私も、以前の超音波美顔器より刺激が強いと思う。
後、虫歯に響く場合もあるらしい。

ただ、歯茎にも超音波が届いていれば、歯茎にも効果があるのかもしれない・・・とも思う。
割合歯茎も調子が良いのよね。


ともかく安いので、肌の衰えを感じてきたら試してみてもいいのかも。
ただ、私は1~2分の使用です。
紙やどんぐりも、あまり長時間触り続けたら気がつくとシワや傷が付いちゃいますから・・・
やりすぎはむしろ、不安なのです。
使用頻度も、せいぜい1週間に一回以下。
現状3ヶ月に1回くらい?
それでも、使うと効果を感じてます。


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最終更新日  2020.11.03 09:17:49
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2020.10.31
カテゴリ:美容と健康
今日は本当に久しぶりに、水中ではなく地上を歩いた。
地域のイベントで、説明を聞きながら4時間かけて歩くというもの。
ゆっくりなら良いかといえば、実は説明を聞いてる時間立ってるわけだし、
終わり頃にはそこそこ疲れを感じた。

内容は非常に興味深く面白かったので、無事歩けて良かったー!!

ビックリしたのは、地面を押す力が強くて、つい速度が早くなってしまうこと。
水中では、しっかり後ろ足で蹴り出すことで推進しているらしい。

イベント後、悩みだった膝の痛みも出なかった。
それに、いつも歩くと肩や背中が妙にこるのも悩みだったんだけど、
なぜかそれも無かった。

やっぱり基礎体力がついてるんだな。
続けてきて良かったし、これからもずっと続けていけると良いな。

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最終更新日  2020.10.31 23:23:07
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2020.10.26
カテゴリ:美容と健康

お米のチカラのコスメ◆菊正宗 うるおう日本酒の化粧水 -高保湿- [500mL] 弱酸性・無着色・無鉱物油

近くのドラッグストアで人気だったので、買ってみた。
なかなか減らないのでもう半年位は使ってるかな。

やや乾燥肌だけど、これはしっとりして朝起きたときも調子がいい。

私の悩みは、肌より髪で、ともかくふわふわとまとまらない。
ウッカリ何もつけないと爆発しちゃう。
やむを得ず、濡らす系泡と、がっちりスプレーで固めてるんだけど、
それでも他の人よりはふわふわで、時間とともにやはり夕方にはまとまりがなくなってるんだよね・・・


それで、オリーブ系の化粧水は髪にもつけてたんだけど、
それは少し髪が固くなる感じ。

でも、菊正宗の化粧水は肌も髪も柔らかくしっとりして、これはなかなかいい。






最終更新日  2020.10.26 23:19:55
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カテゴリ:美容と健康
1)まず、余りゆっくりだと、減量効果は無いらしい。
長く通うオバサマ達が、10年通っても全然痩せないと言う。

だけど、ほぼ、雑談に来てるご様子で、
狭いコースに二人で立ち止まり、会話禁止なのにずーっとぺちゃくちゃして、後ろの人が通れなくても全く平気の人もちらほら。

でも、こっちはお金払って元を取るだけは痩せるつもりで、必死で通ってるんだから、
遠慮してもいられないしなー。

もちろん、他の人も尊重して、リハビリの人や老人を追い立てるようなことはせず、できるだけ8の字交差点で他の人との距離が均等に離れるように考えている。
ほとんどの人がそうしてる。

※ 速いだけより、今どの筋肉を使っているか感じながが大きくしっかり動かしたほうが減量するみたいに感じる。

2)時間帯
ゆっくり歩きたい方は午前中に行かれる方が多いので、できるだけ夕方~夜、休みの日は昼過ぎに行くようにした。

3)手を使う
平泳ぎの時、水をかくより、かいたらすっと前に伸ばす時が大事でしょ、
歩く時もすっ、すっと左右交互に腕を前に伸ばすと良いみたい。
体がぶれずに歩きやすいのよね。

水をかくのは、左右にかくと、肩周りが動くし、
下方向にかくと、背中を使う気がする。

いろいろな部位を意識しながら、ともかく上半身も大きく動かす。


4)下腹(丹田)を意識して前進する
下腹がぐっと定まっていないと、水圧が腰に来る人もいるらしい。
水の圧は大きいから減量に良いんだけど、それがどこか体の負担にならないようにするには、
やはり下腹から水圧に向かっていく意識の方が負担が少ないと思う。

5)水中だけじゃ骨が心配
水中は宇宙と似て体重の負荷が軽くなるので、水中ばかりにいると、骨が弱くなると聞いた。
水中ウォーキングとは別に、日常生活や散歩などで意識して歩くのも大事らしい。

私も水中ウォーキングを続けて筋肉がついてきたのか、膝の痛みがほぼ無くなったので、
ノルディックウォーキングも並行してやりたいと思ってる。
でも、両方となると時間がなかなか・・・

-------------
今のところ、こんなことかな。






最終更新日  2020.10.26 22:51:45
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2020.10.25
カテゴリ:美容と健康
でも、誰も気がついてくれないのよね・・・
自分では、事務服などパツパツだったけど、もっと大きなサイズを買うのもイヤだし困ったな・・・と思い悩んでいたのが、ずいぶん余裕が出てきたので実感するんだけども。

2020年7月10日から、始めた水中ウォーキング。
たかが水の中を高齢者の一人として歩くだけで、それなりの効果があるとは驚いた。
今日は10月25日だから、3ヶ月半で4.5kg減、無理せず良い減り方かもしれない。

顔もなんとなくはまん丸から少し顔の骨を感じるようにはなってきたかもしれないけど、
特にシワが出るわけでもなく・・・

今日「そこまで言って委員会」で、須田慎一郎さんが吐くまで筋トレして18kg減量したと言ってたけど、
ヤツレ感はあれど、そんなに細くなった感はないと、辛坊さんが言っていた。
確かに・・・
元の体重が多めだと、多少落としても余りわからないんだよなー。

でも、数字で見えるからこそ、続けられる。
今週は3日通えたわ。






最終更新日  2020.10.25 16:29:08
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2020.10.24
カテゴリ:美容と健康
昨晩はなんとかプールに行ってきた。
先週~今週は気温の変化が大きいせいか、葬式も多いし、体調不良で休む社員も多かった。
今までコロナ禍でマスクしてるせいか、咳をする人も余り居なかったのに、
花粉もあるのか、咳、クシャミ、頭痛などの症状も出てる人が多いみたい。

私もなんかぐったりで、今週は毎日を過ごすのがしんどかったわー。

気持ちも低飛行だから、知っている顔に会わずにアフターショックスで音楽聴きながらただもくもくと歩く方が気楽だったので、今まで行ってなかったような遅い時間などに行ってた。

でも昨日久々にプールで知り合った人たちと顔を合わせ、
自分も思ってたより元気なのかもしれない・・・と思えて
少し元気出た。

運動してあったまり、そして又少し痩せていけるかもという安堵感と・・・

やっぱり行ってよかったな。






最終更新日  2020.10.24 08:20:10
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2020.10.21
カテゴリ:美容と健康
ここ3日は静岡でも寒いです。
いつもなら、11月中旬位。

今日は午後からすごいしんどくて、だるくて・・・
帰りの買い物で、なんだか塩っぽいものと甘いものを山程買ってしまった。。。

ついには足がつって痛くて転げ回り、
ああ、そうだと、湯たんぽ出した。
コンセントにつないで20分ほどでちょうどよい感じに温まる。

熱すぎもせず、快適・・・
お腹に当て、それからこった背中に当てたままソファーに座ってたら居眠りしてた。
服とカーディガンの間に入れたので、肌も低温やけどしない程度で、
うたた寝から起きると肩こりもすっかり楽になっていた。
足はまだ少しつりぎみだけど、それでも痛いというほどではなくなった。

湯たんぽ、もう10年近く使ってると思う。
昨年、もう一個が充電口が壊れてしまい捨てたんだった。

たまに家族が寒気がする時とか、貸し出しすると楽だというので、
やはり2個欲しいな。
一個注文しようかな。


プールも、昨日に引き続き今日も行きたかったけど、
そんなわけで無理はしなかった。
寒い季節は、ほんと動けなくなる私だけど、
湯たんぽは最強グッズ。

他の何より私の助けになってくれる。


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最終更新日  2020.10.21 23:55:25
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