りぃ-子の SCRAP BOOK

[美容と健康] カテゴリの記事

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• ティップネス、再開しました

  10月中に入会すると登録料¥5000が無料で、11月まで¥1980のキャンペーンがあったので、ギリ10月末に入会しました10月は残りわずかだったので無料でラッキー🤞今日は自分が優先すべきメニューを相談しつつ、毎日した方がいいストレッチなどを指導していただきましたとっても可愛くて優しいコーチなので、楽しく始められましたコロナの時も数ヶ月通っていましたが、夏だったこともありプールばかり行っていたので、これから教室のプログラムやジムに通うのが楽しみです体が軽くなりました公的施設のマシンでも同じように歩いたり走ったりできるのですが…やはり広くて見晴らしの良い施設で、会費分しっかり元を取るぞ！という負荷を負ってやるのは、なんか違うんですよね

  2025.11.01

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• 眼科を変えました

  病院の口コミに、受付の感じ良さが意外と大きいのだなと感じることがありますでもって、実は私も最近通っていた眼科の受付の感じが良くないのがイヤで、足が遠のいてしまいました昔から通っていた昔ながらの眼科はとても気に入っていたのですが、先生が引退してしまったので、数年新しい眼科に通っていたのですけどもね初期ではあるものの緑内障の目薬も続けなくてはいけないし、思い切って病院を検索すると、新しい病院が見つかったのでネット予約してみたんですが、なんだかソワソワしました。行ってみると、思ったより良い感じ受付だけでなくスタッフも、そして先生も安心感があり良かったですなんと、白内障もついに…前回までは全くだったのですが、残念でも年齢は平等ですね、同年代も次々かかっているので、単に「私もか」というところ最近急に視力が落ちて、私と同様20年近く前にレーシックを受けた知人が、「角膜も元に戻ろうとするから、年数が経つと視力が下がるそうよ」と言っていたので、なるほどーとも思っていたのですが、私の場合は白内障のせいでしょうとのこと視野は明瞭な気がするのですけど、白内障なんですねー手術希望であればできるそうで、視野はハッキリするのでしょうねークリアな視界、欲しいなぁ保険でないのを入れれば、老眼にも対応するのだそうですが、ぼやけたり、夜の運転が反射で見えにくい場合もあって、95%位は保険適用を選択するのだそうですが、保険適用でも、私の友人は遠くも近くもよく見えるようになって、老眼鏡も持ってるけど余り使ってないと言ってたら…人によっては効果抜群みたいですね視力は落ちたと言っても、レーシック後2.0だったのが、今0.9位なので、急ぐ事もないけどね。

  2025.09.19

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• 65歳、足がどんどん弱ってきます

  はぁ。この5年で、すっかり長いウォーキングや、階段の登り降りがしんどくなってきました座りっぱなしの事務員を辞めて、軽作業に変われば、次第に足腰が丈夫になる…つもりでいたのに、全然です足がむくんで、足の裏に何か悪いものがどんどん溜まってきてるような、ともかくだるい。座って立ち上がるのも、たどたどしく。これが老化かー。スクワットだけではダメなのね足のマッサージ機も効果は感じるものの、解消するまではいかなくて。試しに楽天で寝る時履くサポーターを買って、早速付けてみたらまぁ！怠さも取れるし、立ち上がりも階段も楽々でびっくりしましたサポートされたら、以前のように楽に歩けるんだー。つまり、それだけ自分の力ではまともに歩けてないと言う事かー！なんとかせねばいかん。まだ20年位平均寿命が残ってるのだから、これはまずいぞ。こんな感じで自分のことが自分でできなくなっていくのねしゃがむと、立ち上がる時大変だから、しゃがむ掃除もちょっと怯んでしまう〜困ったな　自分の自然な毎日だけだと、使う体の部位も決まった一部だけになりがちだし、偏りがわからないし、やっぱり仕事で多少動いてるから良いって訳では無いのですね…健康を保つのって、難しいな。50代の頃は、こういう簡単な事がいつの間にやら負担になっていく感じが想像できませんでした自分だけは、多少ウォーキングしたり、スクワットしたりしてればそれなりに保っていけるものかと楽観的でしたっけ再度何処かのフィットネスに入会しなくちゃかなー今まで、市の講座から、市のジム、カーブス、ティップネス、個人トレ（一回40分で4000円）など、色々やってきて、一長一短。再開するなら、今度は何処のジムが良いのだろう。毎月の出費は痛いけど、どうにもならなくなってから何かにすがるよりは安く済んで、可能性もあるはずここまで足腰弱ってしまったからには、出来るだけ週2〜3回は通わないとかな、と思うし、しかも、自己流ではなくある程度プロのアドバイスを受けながらじゃないと、まずい気がするかと言って、ライザップほどお金は掛けられないのが難しいところですね。

  2025.09.12

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  足揉み器検討、そして購入しちゃいました

  もう、足がだるいし、それよりも足裏の違和感が年々ひどくなるし（足裏に碁石が所々入ってるような感じ）それとね、座っていて立ち上がる時に、すごく不安定な感じで最初の2、3歩がよちよちしてしまうことも悩みだったの…その後は普通に歩けるんだけどねーネットで評判の良いものを買おうかと思ったんですが、夫が「足揉みとかふくらはぎに圧をかけるのとか、（夫の）会社に色々あったけど、体型とかでもしっくりくるかどうか違うし、家電屋さんであれこれ実際に使ってみて、良い感じだと感じたものを選ばないと無駄になるよ」というので、今日は会社帰りに行ってきまして、あれこれ試してみたんですねなかなか良いかも、というものがいくつかあったけど決め手にかける…とおもったら、めちゃ本格的な手応えを感じる機器が。FUJIIRYOKI KC220と書いてありますが、59800円と予算オーバー…https://a.r10.to/hP1jqV家に帰って楽天で調べてみたら、なんと32800円で、しかも今日までポイント10倍！夫と顔を見合わせ、早速ポチしました高いけど、効果があるのが1番ですもん場所もとるけど、軽いしねそれに、体験してすぐよりも、家に帰ってから久々に足に血が通うようにポカポカしてきて、ソファから立ち上がるのも楽々えー、こんなに効果あるものなの！？信じられない位良い買い物できたかも！私が買ったのと金額は違うけど、こういう形です↓フジ医療器 フットマッサージャー KC-220 FUJIIRYOKI　MOMIINA（モミーナ） [KC220フジイリヨウキ]

  2025.08.11

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  筋膜リリース

  長い事務員生活の中で、椅子に座りっぱなしの毎日の為か、足の筋肉が思うように動かなくなっていたんですよ…それで定年退職後の再就職は、軽作業の製造業にしたのですが、思うように改善せず。今度は立ちっぱなしのせいか、むくみやだるさが追加されて、ただただ「歳をとるとは、こういう事なんだねー」と納得するばかりですただ、友人のアドバイスにより、自分で足の筋肉をほぐしてみたら？という事で、しばらく眠っていたマッサージ器を充電してお風呂で使うことにしましたミーゼ ディープコア ピンク ブラック ★最大3,000円クーポン☆ 振動 マシン ヤーマン アセチノディープコア ピンク MS-10P 送料無料 ミーゼディープコア 美顔器 セルライト アセチノ ミーゼ RSL発送 rty rlt 80s bnm確かに、全くやらないよりは良い感じです今朝は5時から家の周りの川沿いの草取りをしましたが、以前よりは立ったり座ったりがスムーズになりましたマッサージを始める前までは、一回しゃがむと立ち上がるのにジタバタしたものですが、今日は然程でも無く、あんな程度のマッサージでも、効果はあるのだな！と実感しました調べてみると、筋肉というより、筋肉のボディースーツ的役割の筋膜が癒着していることが多いようで、こういったマッサージ器具を使うセルフケアも有効みたいです。でも、信頼できる病院や整体院で本格的なケアも、定期的に受けると良いのかもしれませんやはり、歳をとると未病の時点で早めにケアして行く方が、後々まで暮らしやすいのかな〜と痛感します。

  2025.08.06

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• 高齢者の、イタタタ・・・

  この私が、少し長時間座った後、立ち上がる時簡単に立てないとはね。。。何かにつかまるか、少し時間をかけてゆっくりと動くかがやっと。年を取るとあちこちが痛くなるというけど、こういうことなのねー。同年代はそれぞれの箇所にそれぞれの不都合を抱えているみたいで、腰だったり、はね指だったり、腱鞘炎、糖尿病、高血圧・・・ほんといろいろ、なにかしら。私の場合は足。5年位前に、走ると足がもつれてカクカクもたもたするようになっていた時期があったけど、今は仕事のおかげかそれは無くなった。でも、じわじわとスムーズに動きにくくなってきてるなあ。「トシなんだから、しょうがない」のはわかってるけど、でも諦めてしまうのもね。とりあえず、以前飲んで良かったサプリを又飲んでみようかしら？でも、あれも良いとわかってても、飲み忘ればかりで人瓶飲み切るのに1年とかかかったような記憶が。それでも、体からいつの間にか失われ足りなくなっている成分を補充できたら良いんだろうなー。でも今、いろいろあって何が良いのか？？？ロコモア？でもねー、膝は全く痛くなくて、すねの周りの筋肉に力が入って上手く動き出すまでに時間がかかって、不自然な感じがするって感じ。今検索し当てみたら、気になるワード発見すねの筋肉に限ったことではないのですが、筋肉は急激に伸ばされたり痛いくらい伸ばされたりすると逆に縮んでしまう性質を持っています。※このことを「伸張反射 = しんちょうはんしゃ」と言う。あー…こんな感じかも。サプリより、ストレッチなのかな？当てはまるかわからないけど、やった方がいい事はやるようにしてみよう。気持ちいいしね。

  2025.06.25

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  足がつって死ぬほど痛かったけど、効果がある方法を発見

  若い頃も足がつる事はありましたが、足の指をそらせたりしてれば何とか収まったし、場合によっては単に歩きにくいだけで、我慢して歩いてればそのうち治ってるようなモノでした。でも、年齢のせいか、妊娠出産後又は更年期などの影響か、何かはわかりませんが年々「くる、くるな」とわかる上、一回つればのたうち回ってもどうにもならない程の痛みが延々と続くようになってしまいました。それも結構頻繁に起こるので、困りやラ恐ろしいやら。私の対処法がとりあえず4つあります。1）一応コムレケアは用意してあるのですが、私だけかわかりませんが、週に何度も繰り返して飲んだら全く効かなくなってしまいまして・・・間を開ければ又効果があるのですけども。2）夜中に寝室で釣った場合、必死でなんとか台所に行き、まずはポカリスエット（私は粉をその都度水に溶く）を飲みます。他のスポーツドリンクも試しましたが、ポカリしか効果がありませんでした。これは知人数人も同意見です。3）昨年購入した足に撒くバンド、これは本当に効果を感じてます。ポカリも聞かない時でも、これを巻くとすぐにではない場合もあるけど、じきに収まりますし、これが無い場合は、一回治まっても夜中に何度も繰り返す事があるのですが、これを巻いておけば大丈夫なので、ホントに気持ちも楽になります。救世主！！って思って大事にしています。結構なお値段するのですが。​足がつる人用サポーター 足がつる人に 脚がつる人に 足首サポーター 健康 グッズ　アイデア　便利　商品　プランドゥ　脚サポーターツラナイン​4）そしてそして。これが今回の発見です。先日​足裏の筋肉を鍛える日記​を書いたのですが、足がつった時、この筋肉を意識して、以前なら足裏を真っすぐにして指を甲の側に曲げていたのを、反対に足裏筋肉を意識して土ふまずを丸くし、指も足裏側に丸めるようにするんです。そしたら足がつりそう！！という時も、つらずに治まったり、つってもそのうち治まったりします。つまり、もしかしてこう頻繁に足がつるのは、足裏筋肉が弱っている事と関係があるのかもしれない、、、ってことだったんでしょうか。頑張って足裏を鍛えていこうと思います。

  2025.06.13

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  足裏土踏まずの筋肉

  カズさんの番組だったか、足裏の筋肉を動かさなくなると偏平足になるというような…そんな話をちらっと見た。実は自分の足が最近偏平足気味だなあって気が付いていたのだ。昔太極拳で教わった、足でぐーちょきぱーを作るとかは時々やっていたんだけど、足裏のアーチのところの筋肉を意識するなんて、考えたことも無かった。でも思い出せば、足の指でタオルを手繰り寄せるとか、そういう足裏を動かすような運動、いろいろ教えてもらって毎週やっていたっけなあ。太極拳は夜の教室が無くなってしまって、通えなくなって辞めたけど、いろいろ教えてもらってたんだな。足裏の土踏まずの筋肉を動かすことを意識して、足の指は動かさずに、土踏まずの前側を動かしてアーチを深くするような運動をすると良いという事だったようだけど、良く見ていなかった。この動画、簡単だしやりやすそう！やってみようっと。https://youtu.be/w8YGKj8ecH0でも確かに土踏まずの筋肉を意識すると、ちょっと何かが違う感じはあるなあ。そして、結構しんどい・・・ってことは、そこをすっかり怠けさせていたということかしら。

  2025.06.07

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• 針と健康診断

  数年前から健診で腎臓の数値がBになり、ついに昨年Cになってしまった。同年代では一つや二つD評価の人も多いようだけど、やはり心配で、この春から以前より通っている針の先生に、定期的に通って少しでも進行を止めたいと相談した。まだ3回位しか通っていない時、健診を受けたので、今回の数値は悪いだろうけど、来年進行していなかったらありがたいなと考えてました。ところが、健診結果が届くと、腎臓Ａ判定に戻ってました。えええ・・・信じられないですけど。。。来年もＡ判定であれば、何かが改善したという事ですかね？腎臓は一回悪くなると、良くなることは無いと思っていたのですが・・・元々悪いわけではなかったのでしょうか。よくわからないけど、すごくほっとしました。針治療では、「今気になるところはありますか」と毎回聞いてくれて、胃腸がもたれるとか、腸が過敏とか、足がむくむとか、いろいろ対応してもらえるのもありがたいです。そんな話をしたら、花粉の時期に針治療する人が効くと言ってたよという話も聞き、次回花粉の時期に試してみようと思いました。別の人は、顔のたるみも針できゅっと上がると聞いたことがあるので、やってみたいというので、私も次回相談してみようとか、いろいろ欲が出てしまいます。針の先生は若くてさっぱりしていて好きです。次回も楽しみ！

  2025.05.30

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• 豚の腎臓をもらう医療

  私の腎臓が年々少しずつ機能低下しているので、気になる話題。豚の腎臓は大きさや細胞がひとにそっくりなんだそうで、アメリカでは移植が始まっている。移植の拒絶反応などについては、近頃かなりそれを引き起こす物質の除去ができるようになったそうで、進歩してるのだなあと改めて実感しました。今透析している人が、早く利用できるようになると良いなと思いながら観ていました。最初はとても手が届かないような金額になるのでしょうけどもね・・・。でもそうなると、現在の透析施設のある病院の経営はどうなるのでしょう。かなり大きな病院の名医でないとできそうもない難しい手術のようでした。今から経営方向を考えておいた方がいいのかも・・・とか、余計なお世話か。にしても、豚の腎臓をもらうという発想、余りに豚肉を食すのが当たり前だからか、その延長のような、命をいただくとか、移植に対する抵抗感やおそれが今一つお手軽に感じてしまうのは、我ながらビックリでした。

  2025.05.27

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• 呼吸が浅い理由が判明

  実は最近、夫にいびきを指摘されていたので、何か治療法が無いかと探してみると、口の奥から喉にかけての部分に適したレーザーを当てることで、コラーゲン生成を促進し、張りを持たせることでたるんだ口蓋から喉付近を引き締めて、それで寝ている時に狭くなりがちな舌の奥部分に空気が通りやすくする・・・みたいな？治療とのこと。何もしなかったら直りそうもないし、とりあえず一回その「いびき専門クリニック」に予約を入れてみることにしました。ともかく、好奇心も強い私、気になったらやってみたい気持ちを止められません。でも、たまたま朝目が覚める時、初めて自分のいびきを聞いた気がしたのですが、どうも喉の方からは鳴っていなくて、鼻の奥、上の方で「ウゴッ」と鳴ったように感じたのです。それって・・・この治療とは違うんじゃないの？とは思ったのですが、とりあえず行ってみて、そして治療を受けてきました～～。初回のみのお試し特別割引価格で・・・9800円です。じゃ、割引じゃなかったらいくらなんだって話、説明によると、治療しても一ヶ月位で又緩んで垂れ下がってくるので、最初三ヶ月位は一ヶ月ごとに定期的に治療したほうがいいとのことで、その後は数ヶ月に一度程度受けたら理想的なのだそうで。モニター価格（写真等を提供）が最も割引率が高く、6回で28万円位・・・一回46000程度とのこと。えええ・・・・これはＴＶのニュースなどで良く聞く、30万円前払いしても予約が取れなかったり、急に閉店してドロンしちゃうパターンではないの？こわっ！！でもまあ、ともかく一回お試ししたわけです。治療はそこそこ痛みもあったけど、耐えられる範囲。で、治療が終わってすぐに、「あれ？」って。空気が吸えているんです。。。すごい楽！！こんなに違うの？ってか、寝てる時以外の普段も、私って呼吸するの大変だったんだーーそこに気が付いていなかった。それにビックリでした。そういえば、​ここ数年呼吸が浅いことを自分でも気にしていたし、針の先生にも深呼吸するよう注意を受けていた。​ともかく、それだけでも9800円の価値はありました。肝心のいびきですが、夫に聞くと、以前と全く変わりはないとのこと。はあ・・・ガッカリ。それでも、試してみて良かったと思います。呼吸が楽になるとはね！他に試せる方法があれば、又試してみるつもりです。ってか、もしかしたら痩せるだけで・・・かなりちがうかも。はあ、なんで毎日こんなに動き回ってるのに痩せないのでしょうか。（太りもしないけど）

  2025.05.16

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• 快晴の日に病院へ

  病院キライの私ですが、今日は覚悟を決めて頑張って予約遂行してきました。気温は快適で、風が吹くと半袖では少し肌寒い時もあったけど、薄手のカーディガンを羽織ったのは16時頃でした。病院は行って良かったです、ほんとに。予想より安く済んだし、予想より調子が良くなった。内容については、しばらく様子を見てから日記に書くかも。病院が結構遠いし、初回の問診などメチャクチャ時間がかかって、家に帰ってきたらえらい疲労を感じて、もう寝るかも。でも、看護士さんたちがとても丁寧な対応で居心地が良かったし、美人の若い医師も最初事務的な対応だったけど、ちょっとした会話でお互い笑ってしまって、そんな些細な事で楽しい気分になってしまいました。

  2025.05.13

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  人気の少ない吉田公園（もったいないな）に散歩

  少しは運動しないとね、ということで軽く散歩に出かけました。藤枝市の蓮華寺池公園は、いつ行っても（夜21時頃まで）人が沢山いるのだけど、吉田公園は不思議とひとけがありません。でも今日は幼稚園児の遠足かな？他は、我々含め高齢夫婦のお散歩数組とかですね。チューリップの時期は有名だけど、もう散り終わって、ハマナスも以前より小さな株になってしまってた。なんでだろ？？？ハマナスなんて、そんなに簡単に枯れないと思うし、手入れはいつも結構ちゃんとされてるのにな。まあ、この時期今は雑草が結構育ってしまってたけど、なかなか追いつきませんよね、めっちゃ広いし。観るべき花は、正直今の時期ほとんどありませんでしたが、気持ちよく散歩できました。富士山空港が近くなので、結構飛行機が上空低めに通ります。自衛隊航空基地も近いしね。ちゃんと機材を揃えて気長に居れば、野鳥の写真とかも撮れるみたいです。丁度昼になったので、公園からモスバーガーに持ち帰りのネット予約して、家で頂きました。たまーに食べたいです、モスバーガー。でも二年に一回位かな、マックは一年に二回位、意外とケンタッキーは三ヶ月に一回位食べてるかも。今日は台湾で買ったクマの刺しゅうの黒い帽子をかぶったけど、うん、これ可愛いなー！！買って良かった。お気に入り。少し散歩しただけなのに、日差しがきつかったからか、家で午後気が付いたらお昼寝してました。

  2025.05.08

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• 認知症になる確率「帯状疱疹ワクチン」を接種することで20％も減？

  認知症になる確率を、なんと「帯状疱疹ワクチン」を接種することで20％も減らすことができるらしい​という記事を読んで、興味津々でも、直ぐには打たないで様子見することにする。それよりは、​肺炎球菌のワクチン​の方が先かな・・・ワクチン、あんまり打ちたくないけども。

  2025.05.07

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  腕立て伏せ、始めました

  過去からの経験として、私の場合上半身のサイズがすぐ上がってしまうけど、下半身は7号とかだった。ところが、ここ10年程は腹の浮き輪ができてしまって、ヒップの上ウエストの下のサイズが大問題になってます。それと元々胸が大き目なのでここのサイズに合わせると、どうしても13号とかになってしまう。13号サイズの服だと、肩幅も大きいし、着丈も長すぎで全体的にシャキッとしなくなってしまうのがイヤだったんですよね。胸、背中、腹まわり・・・ここを最も簡単にサイズダウンするのが、私の場合は腕立て伏せだった。もうそれは無理があるかな？と不安に思って、プランクを40秒~60秒していた時期もあったけど、動かずじっと耐えるのって、動いてるより長く感じて、続けるのが難しかったんです。それじゃ・・・と思って、​膝をついて上半身のみの腕立て伏せから​試しにやってみたところ、意外とできる。私が思うに、腕でするというより、腹筋を意識してやるような感じになってるかも。https://youtu.be/sG0oi3BAx_I高齢者が無理すると腰とか痛めるかもなので、まずは8回からスタート。昨日から10回に増やしてみたけど、然程大変ではないので、ゆっくり目に回数を増やしながら続けてみようと思います。なんか、腕とか肩、背中、腹筋あたりが動いて少し温まり、気持ちがいい～のです。やってみる前は、膝つきとはいえ腕立て伏せなど到底無理だと想像してたけど、やってみるとできるものなんだな！？意外・・・これも昔取った杵柄ですかね。若い頃こんな感じで始めて、結果的にひざ付かない普通の腹筋が毎日100回できるようになり、その頃はウエストは58ｃｍ、腹筋もうっすら割れ始めた感じだったし、もはや到底そこまでとはいかないだろうけど、多分体型改善、脂肪減少には良いかなと思う。ずっと続けてればよかったんだけど、30前後に図面引きや木工をやってた頃、腱鞘炎になってしまい、多分その頃止めてしまったんだったかな？？？

  2025.05.03

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• リラックスして深呼吸、を忘れがち（覚書）

  最近疲れが取れず、だるいし節々が痛いし・・・一口で言えば歳のせいなんだけど、それにしてもねえ。針治療の先生に相談して、以前のアドバイス通りに寝る前に数分ポールに背骨を乗せて腕をだらんとしてるとは伝えると、「それを続けているなら大丈夫だけど、なんか体の上半身はサラサラしてるのに、お腹から下はむくんで冷たい汗をかいているのが気になるので、寝る時体の力を抜いて、リラックスするようにして、それから深呼吸も大事です」とのこと。確かに・・・背中が丸くならないよう、肩甲骨を近づけた方が良いんだよね？って気になって、力がいつも入っていたかも。それに、以前から呼吸が浅くて、ちゃんと深い呼吸をするように心がけるようにしてたのに、最近すっかりわすれていたなあ。深い呼吸をすると、確かに肩こりとか楽になるんだよね。これは、格段にすぐ効果が出るんだった。なのに、良い習慣を身に着けたと思っても、気が付くと忘れてしまっているのよね・・・今後も気をつけなくっちゃなあ。寝てて気が付いたんだけど、同じ部屋で寝てる夫は夜中に何度も目が覚める人なんですが、物音を立てると、悪いんじゃないかと・・・気を使って、呼吸の音も静かに、寝返りとかもなるべくせず、って無意識にしてたかも。長年の習慣でそうなったのなら、意識して体をほぐし、呼吸も深くしないといけないのかもなあと思いました。体ほぐすって・・・どうやるんだったかな？って気が付いたのが、タコ運動というか、関節をふにゃふにゃ動かして、最後に自分の重みで上から下に軽く落として終わり・・・みたいな運動、あれ、私には結構イイカンジでほぐれるみたいです。

  2025.04.30

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• 針と草取り

  お世話になっている鍼灸師さんが産休だったので、久しぶりに予約が取れました。最近だるくて、疲れが取れず、視力もここ3ヶ月で急に下がってしまい、いろいろ不安でしんどくて。5年前は肥満以外オールＡだったのが、腎臓がＢになってしまい、ついに昨年Ｃに・・・それも気になっていて、しばらくの間定期的に針をお願いしたいと思って。以前60～100とか110だった血圧が、ここ2年程上が130位になってしまって、両親とも高血圧だったので仕方が無いかな・・・と思ったりしていたところ、今年の健診では昔通り60～110位に戻ってて、一体私の体調今どの辺？？？って感じで戸惑います。又先日の健診結果が出たら、病院にもいかないとならないかも。針ではむくみが酷いとのことで、丁寧に施術して頂き、どこがどうとはわからないのだけど、帰り道自然と口から「あーー気持ちいい！すっきりしたー」という声が何度か出てたので、多分相当快適になってたみたいです。でもね、夕方から草取りしたらすっかりだるくなってしまった・・・やらざるを得ない草の量だからしかたがないけどね。

  2025.04.19

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  YAMAN美顔器

  YAMANの美顔器にも、高価なのお手頃なのといろいろあるみたいで、多分最新機種の一般的な製品が7万円前後なのかな？と思うのですが、私のは新古品だったか、中古品だったか、↓のような感じの製品を安く手に入れて使っています。使っているものを良く見ると、ブライトリフトという名前の製品らしいです。【新品】ヤーマン YA-MAN RF美顔器 フォトプラス シャイニー M18-YL シャンパンピンク​​美顔器併せ使い 美容液 【ヤーマン公式】《フローレスセラム》80g | ゲル うるおい ハリ RFサポート EMSサポート プレゼント ギフト 女性 誕生日 母の日美顔器は25年位使っていて、最初は（当時）ソニプラで4000円位で売っていた美顔器だったと思いますが、安価でも使うと肌がスッキリして気持ちがいいので、それから壊れたら似た製品を買ってずっとなんらかの美顔器を愛用してきました。リフトアップとかは正直良くわからないのですが汚れが取れてスッキリ感と、透明感の実感があるので、月に2～3度目標で使っています・・・が、二ヶ月に一回位かも。​しばらくやっていないと、肌がくすんでアクが溜まったような肌色に感じるので、そうなってきたら思い出してやってみるという感じですかね。私としては、やる価値はあるような気がします・・・

  2025.03.21

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  足を寝違える

  首とか背中とかを寝違える事はあるけど、今朝起きたら足の裏がすごく痛くて、でも骨折程でもなく・・・昨日寝るまでは全く痛みが無かったので、どう考えても寝ている間に何か起きたとしか？？？歩けるけど、一歩一歩に痛みが走る。でもまあ、仕事はできるかな？って感じだったので、仕事に行くと運よく今日は余り動かない仕事だったのでラッキーでした。そのうちすっかり忘れて、帰ってくる頃にはもう痛みはなくなっていました。にしても、ここまで何もなかったように痛みが消えるなんて、それも初めてのことで不思議な感じです。今週は土日出かけて休息時間無く月曜から仕事だったのでアチコチ凝ってしまって、そういえば昨晩、頭はRefaのヘッドマッサージをして、すごく軽くなったものの、足が寝る時だるい気がしたので、反対側の足のかかとでその部分をグイグイ押してから寝たのでしたが、あのせいかなあ・・・？​【特典あり】ReFa BEAUTECH HEAD SPA 　シリアル付国内正規品　1年保証　メーカー保証あり　ヘッドスパ リファ 美容 ヘアケア 頭皮ケア ビューティ MTG 頭皮マッサージ マッサージ ケアグッズ ビューテックヘッドスパ 正規品　リファ ビューテック ヘッドスパ​Refaのヘッドスパは本当に買って良かったです。頭や首が楽になり、血行が良くなるのか心地よい眠気につつまれます。こういう小さな製品で、足裏マッサージ効果が実感できるものがあればいいのにな。家には10年以上前に買った、足を乗せてローラーでゴロゴロとマッサージするタイプがあるけど、音も振動も大きすぎて出すのがめんどい。製品の下に座布団敷かないと床が壊れそうなんです。今見てみたら↓こんな形でNathional製品でした。うちのはなにぶんかなり昔のもの・・・昔のよりかなり良くなっているなら欲しいけど、価格が高すぎて気軽には買えません(;^_^Aってか、これってこんな高級品だったのね？？？なんで我家にあるのだろう？と夫に聞いたら、フリーマーケットで安く買えたそうです。じゃあ、もっと使わないともったいないですね。​コンフォートウィン リバース フットマッサージャー COMFORT WIN REVERSE 管理医療機器 家庭用電気マッサージ器 健康機器 ふくらはぎ 足裏 コンフォートウイン MATOBA 的場電機製作所 日本製 正規品 送料無料​おお、これは安価だし・・・素朴だけど、気軽に使えそう。レビューが良いので買ってみようかな？​【SALE開催中！8%OFF！】＼足つぼランキング1位／〈柔道整復師が推薦〉つぼコロくん 足つぼ 足ツボ 棒 足裏マッサージ 足ツボマット 健康グッズ プレゼント リラックス グッズ 健康器具 マッサージ器 敬老の日 誕生日 足ツボマッサージ 青竹踏み 青竹ふみ↓このスリッパも、いいかも！？足の付け根、足裏真ん中、土踏まずとツボを選べるけど、土踏まずは安いお店では売り切れで、このお店だけ在庫がみつかりました。丁度会社で使っている上履きが、前職で使っていたものでくたびれてきたので、とりあえず買ってみよう！​【P最大11倍!3/8(土)12時〜60H限定】【15％OFF 楽天スーパーSALE対象】refre 足の裏を心地よく刺激するリフレスリッパ＃Mイエロー1足(土踏まず)インテリア雑貨ルームシューズ スリッパ 室内用

  2025.03.08

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• 胃の内視鏡でした

  麻酔の前に指を挟んで血中の酸素濃度を測るんですが、前回、腸の内視鏡検査でその数値が麻酔前から低すぎて、すぐさま酸素マスクをつけられた経験がありまして。「そういえば、帝王切開の手術の間にも息が苦しくなって酸素吸入になったな・・・」という事を思い出したら、今回の胃の内視鏡検査については出来れば麻酔なしの方が安心なんだろう・・・・・とは思ったのですが、以前麻酔ナシでのオエオエ体験を思い出すと恐ろしくてなかなか予約できません。前回は鼻からにしたので、口からよりは苦痛半減だったんですけど、できればもうやりたくないのが本音。そこで、「先送りにしてるより麻酔でやろう」と決めて昨年末に予約を取りまして、なんだかそれからずっと不安でした。で、今日・・・気持ち良く爆睡。目が覚めた時、あれ？まさかもう終わった後？？？隣のベッドから軽いいびきも聞こえて、今日順番に内視鏡検査を受けた5人がみんな気持ち良く眠ってたようです。なんだか今朝から緊張して私には珍しくトイレが近く、内視鏡直前ギリギリにもう一回行こうと思っていたのに行きそびれてしまい、目が覚めたらトイレに行きたくなって看護士さんに声をかけて、その後はもうベッドには戻らず待合の椅子に座ることになったのですが、又うとうとしてたようで、気が付いたらほわほわ毛布が掛けてもらってありました。平静記念病院の看護士さんやスタッフさんたちは、どこか雰囲気が優しくてホッとします。無事終わり、朝食抜いてお腹ペコペコだったので、帰りに地元人気のパトンでサンドイッチと塩パン、アップルパイを買って帰り、アップルパイはおやつに頂いて、とっても幸せです。検査結果も大丈夫でしたが、やはり逆流性の傾向があるようで逆流の跡が見えました。でも自分ではどうしょもないしね。二年に一度を目安に内視鏡検査を受けることになりました。まあ、2年半か3年に一度位になっちゃうかな？という気はしますけど。昨日ピカピカの美味しそうなサバの切り身があったので、砂糖醤油酒ショウガでやや甘め、少し薄めの味付けで昨晩一旦煮ておいて、今朝もう一回煮て冷ましておいたので、薄味が染みてるはず。上手くできてればめちゃ美味しいんだけど・・・脂のノリとかで違うのでどうでしょう。たかが内視鏡ですがなんだかすごく疲れてしまったので、煮て置いてホントに良かった～～。

  2025.02.04

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• まだ今日から３日隔離です

  今朝から、やっと平熱に落ち着いたみたいです。インフルかどうかもハッキリしないけど、インフルであっても時間をかければ自力で治るんだろうとは思いました。３日間、37度に下がったと思うと次に測ると39度の繰り返しが不思議な位でしたが、今日はやっとね。あー、やれやれでも、丸３日Q&Pαやガゼリと、熱が出てから作ったジンジャーエール（熱湯で割ってはちみつ入れて飲む）くらいしか摂れなかったから、まだ少しずつしか食事も楽しめない。ただね、長男が作ってくれた豆腐と玉ねぎの味噌汁は生き返りましたよ、マジで。出汁と、塩分、沁みるねー！もう３日目だけど、やっとおせちも少しだけ味見できました。幸せだなー😀

  2025.01.03

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  大晦日も元旦も

  30日夜からインフルかなとおもうのですが、というのも夫が２日位前からインフルなのでね丁度年末年始で当番医に行ってみると、営業前から100人くらい列ができていて、駐車場も止める場所がなかったので諦めて帰ってきました。体調が良ければ並べるけど、死んでしまう…なんとか今朝は37℃台に下がりだいぶ楽になったけど、午後からまた上がる事が多いので、どうかな？あぁ、元気になりたい！紅白のこともすっかり忘れてたし、昨日が元旦だということも、午後になって気がつき、ＬＩＮＥに返事を出しました。なんだかんだいって、やっぱりメッセージもらうと元気が出ます。おせちもちゃんと31日に届いてるけど、それどころじゃなくてまだ開けてもないです。今晩位には食欲出るかな？旦那は今日から隔離が終わるけど、私は取り分けてもらって1人で食べることになるかな。今朝までは、他にも似た製品も飲んだうちで、特にQ&Pαチャージがすっごく飲みやすくて救われました。ARGOL || エッセンザバルサミカ スプレー || 8ml || ARGOL アルゴール ポーランド カルメライトエッセンス ヨーロッパ 植物エッセンス ハーブ 万能薬 植物原料 エッセン バルサミカ essenza balsamica後、以前静岡のオシャレな小物屋さん「ことり」の店主さんがお守りのように持っていると聞いてそれから私も愛用してるARGOLスプレー、これをマスクや、痛む喉なのにスプレーするとかなり楽になるし、悪化しにくい気がするので、「持ってて良かったー！」と痛烈に感謝でした。皆様は良い新年をお迎えでしょうか。私も熱が下がって心にもかなり余裕が出てきました。やっぱり体力は大事ですね。かと言って無理も効かない年齢だな、と痛感いたしますよ。

  2025.01.02

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• なんだろ？この疲労感

  今日は楽しみにしていた少人数の忘年会で、フランクな店で楽しく過ごしたのだけど、家に帰ってから、くらくらっとめまいがする感じで、体がふらつく。？？？なんだろな？寒気やら喉の違和感とかも無いし。霊感の強い方で、その方と話すと気分が軽くなる人が多いんだけどもなあ。ともかくそろそろ寝る事にしよう。

  2024.12.14

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• 顔マッサージ

  ネットで検索すれば、いくらでも顔マッサージ方法のオススメが出てきてありがたい便利さですが、なかなかその気にならないんですよね。で、放置してると知らない間に顔がたるんで下に下がってしまってる、という話。確かになあ・・・何もしないと、元々△おむすび顔の底辺が、ますます広がってきています。先日の美容院の鏡で、美人の美容師さんと並ぶと、余りに輪郭が違ってビックリするくらい。。。たまたまＴＶで、耳の後ろ下あたりのくぼみにこぶしの親指を当てて、軽く握った人差し指をえくぼ辺りに当てて、肌をこすらないよう固定してぐりぐり動かすと、たるみが取れてシュッとする。。。というのを観たので、やってみました。ええええっ！！痛い、痛いよお（苦痛、そして涙）！！ってな位、痛い。でも、痛気持ち良くもあるんですね。この痛みは、年に1~2回友人にお願いしてるリンパマッサージの時の激痛と似てる。何かが顔でものすごく滞ってる・・・？確かにこれを二日ほどやったら、口角は少し上がったかも・・・です。時々やるようにした方が良いかなあ・・・。若く見えたら、やっぱり嬉しいけど、それより、美しい老人になっていけたらいいなあと憧れています。ちゃんと老人、そして美しい老人、素敵です。かなり難しそう。。。

  2024.12.14

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  こめかみと頭頂が薄くなってきたら

  昔から、髪は細くて乾燥して質が悪いのだけど、量だけは多くパーマの時必ずロットを途中で追加される私ですが、まず子を産んだ後はさすがになんとなく全体的に地肌がうっすら見える状態になりまして、その時母に「柑気楼」を使うようにアドバイスをもらい、確かに効果を感じました。（放っておいても回復したかも？ですが。）​薬用育毛剤 柑気楼プレミスター 150mL＜1本＞【送料無料】マイルドタイプ★はぴねすくらぶ かんきろう（男女兼用｜女性用｜男性用）で、更年期位から又、たまに髪の分け目が薄いような気がしたり、こめかみが後退したような気がしたりすると、母が愛用している柑気楼を分けてもらい、マメに使うようにしています。しばらくすると、他より短めの毛が結構生えてて、普段前髪はおろさないのに、いつの間にか前髪ができててビックリしたこともあります。そうですねー、半年ごと位かな。お風呂上り髪を乾かした後、シュッシュしまくって、それから頭部マッサージ器でマッサージです。Refaのマッサージ器、すごく気持ちがいいんですよね。今まさにその時で、やっぱり薄毛が気にならなくなって放置してると、半年後位には又薄めになってくるような気がします。​【公式】 リファグレイス ヘッドスパ ReFa GRACE HEAD SPA リファ ヘッドスパ 自宅 MTG 頭皮 ケア 頭皮クレンジング 美容家電 D23L09_RS ギフト プレゼント エステ クリスマス ブラックフライデー BUCP D24L06

  2024.11.21

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• 膀胱炎良くなったり悪くなったり

  昨日は土曜日出勤で、休みの人も多かったので仕事内容がいつもより忙しくて、しかも少し湿気て冷えてしまったようです。そのせいか？夕方から膀胱炎の症状がキツくなり、がっかりでした。余りにしんどいので9時前に寝て、足がつって10時に起きて「コムレケア」のお世話になったお陰で、その後は朝7時位までゆっくり休む事ができました。現金なもので今朝はもう症状がありませんが、食間という事で10：00頃薬を飲みました。子供の頃から母の方針でほとんど薬を飲まないけど、こういう時にはほんとに助かります。にしても、漢方薬ってどうしてどの種類も同じような味に苦いのでしょうね。上あごに付くと塊で張り付いてしまい流れて行かずずっと苦いので、舌に乗せたら口を閉じずにそのまま水で流すように飲んでます(´；ω；`)ｳｩｩ

  2024.11.10

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• 膀胱炎のCMで・・・

  今日はなんだかトイレが近いなあ・・・と思いつつお昼に会社のトイレに行ったら、いたたっ・・・ツーン！！みたいな痛み、まさに、こんなCM観たことある。あのCMが心当たりとなり、帰りに薬局に行って薬剤師さんに聞くと、ジンセンサンというお薬が一般的で、病院で診察された場合も出されるお薬と教えてもらった。大抵の場合3日も飲めば症状が治まるとか。昔友人が、しょっちゅう膀胱炎がぶり返し、時には血尿が出ると言ってたな。私は初めての痛み。でも自己暗示が強いので、薬飲んだ瞬間に痛みが半減( ´艸｀)とはいえ、なんかしんどい。仕事中も、なんだか今日は時間が長く感じるなあ、とか、だるいなあ、とか思ってたんだけど、このせいだろうか。食間に一日三回服用なので、もう一回薬飲んで寝よう。

  2024.11.08

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  アリナミンA、飲んでますか？

  【第3類医薬品】アリナミンA(270錠入)【アリナミン】[90日分 肉体疲労時の栄養補給 筋肉痛・関節痛 神経痛]​アリナミンAって最近常用しても問題ないというCMが流れているし、初めて飲んでみたのですがなかなか効果を感じます。会社の人に話してみたところ、全員が「家にある、時々飲んでいる、確かに意外と効果があるよね」という事でした。サプリとかも色々買う私ですが、基本薬っぽいものや、濃い成分のものを、常用すると、体のどこかに負担がかかりそうで、買っても飲み切る事はあんまりないんですよね・・・(;^_^Aでも、芯から疲れた時に助けになるものって、用意しておいてもいいのかもしれないですね。だるいと、ついつい甘いものも口に入れてしまうし(;''∀'')

  2024.11.06

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  寝る前にストレッチポール10分

  そういえば、最近腰痛が出ていない。座りっぱなしの生活から、立ち仕事に変えたせいもあるのかな？年に何度か通っている鍼灸の先生は若くて佐久間由衣さん似の美人なのだけど、私にはとてもしっくりくる治療で、「なんでこんなに気があがってるんだろう・・・」と言われた時も、確かに精神的に落ち着くことができず、うわっついてテンぱっていた時期だったり・・・その事を言ってもらえたおかげで、少しはリセットでき気持ちが楽になったこともあった。ぎっくり腰でもお世話になり、その時に紹介されたのがストレッチポールです。エクササイズポール、ヨガポールとかリセットポールとか言う名称のもあります。​LPN ストレッチポールEX(アイボリー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証​↑この図のように、寝る前に10分膝を立て肩甲骨を寄せ気味にして、腕はあまり意識せず放っておく感じ。背骨をストレッチポールが支えてくれて、気持ちが良いですが、そのまま眠ってしまうのは厳禁。10分以上はしない方が良いそう。この効果かはわからないけど、姿勢も自然になり、腹筋に力が入りやすくなった気がします。60代になってから、身長が2～3ｃｍ縮みました・・・元々157しかなったので、すごく寂しい。そして、同世代の人で気が付くと背中が曲がり始めてる人も意外と多くて、多分本人は気が付いていないかも・・・わからないけど、毎日これしてると、背骨も曲がりにくい気がしますが、どうかな？何より気持ちが良いので、紹介されてからほぼ毎日やってます。

  2024.11.02

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  久々にせんねん灸

  気楽な仕事と考えて始めた今のパートですが、少し慣れてくると新しい責任ができたり、意外と気を使います。あれ？こんなはずでは・・・少し前まで事務で座りっぱなしだったのが、毎日立ち仕事で、マジ体なまってて段々と疲れが溜まってきました。とはいえ、慣れれば何の苦でもなくなることは、経験上わかってる、というつもりだったけども、全然慣れないで、ひたすらしんどくなってきた！あーーーーだるくてしんどくてたまらないです。で、今日観てた番組で猫に火を使わないせんねん灸を張っているのを見て、我家にも（火を使う）アロマ灸がある事を思いだしました。わーーーーーーすごい楽になった。ビックリするほど、効果を感じます。お灸、私には合っているみたい。​セネファ せんねん灸 ツボブック 1冊

  2024.10.18

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• 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」それぞれの役割

  エアコンが無い時代であっても、一回眠りにつくと朝までぐっすり、途中で目が覚めるなんて全くと言っていい程無かった私なのですが、ここ一ヶ月位、夜中に1～2度目が覚めてしまうようになりました。長い時差ボケ？年のせい？「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という言葉は良く聞きますが、それかしら？ただ浅い眠りと、ぐっすり深い眠りの事かと思っていましたが、それぞれに役割があるそうです。へえ～レム睡眠とノンレム睡眠とは？それぞれの特徴と違いについて詳しく解説！ | Sleep Labo/スリープラボ 睡眠の悩みを解決する眠りの専門メディア (somnus.jp)引用）レム睡眠は、レム睡眠中に瞼の裏で左右に眼球が動く「急速眼球運動（Rapid Eye Movement）」を行うことから「REM（レム）」という頭文字をとってレム睡眠と呼ばれています。外部からの刺激を遮断する機能が働いているため、ちょっとした物音で簡単に目が覚めるということはありません。一方、身体は全身の筋肉が弛緩して休んでいるような状態で、力が入らず、動きがなくなります。そのためレム睡眠は「身体を休めるための睡眠」と考えられています。レム睡眠には、考えをまとめたり、記憶を整理し、定着させたりする重要な役割があると考えられています。確かに、試験勉強とか、又は練習してもなかなかうまくできなかったことが、一晩寝ると記憶が定着していたり、昨日はできなかったことがなんとなく身についてるように感じることは、結構多かったですが、レム睡眠のおかげだったのですね～。引用）ノンレム睡眠は、身体も脳も休んでいる状態の眠りです。身体は休んでいる状態ですが、レム睡眠時のように全身の筋肉が弛緩しているというわけではなく、ある程度緊張を保っており、寝返りをうつのもノンレム睡眠時とされています。ノンレム睡眠時には脳の機能が低下するとともに、体温を下げて脳の冷却を促すので脳が休まります。レム睡眠に対して、ノンレム睡眠は脳を休める眠りといえるでしょう。また、深いノンレム睡眠、特に最初にやってくる深いノンレム睡眠時には「成長ホルモン」が活発に分泌されます。脳を休めて冷却してたんですね、面白い。でも、そうすると夜中に目が覚める事と直接関係ないような感じです。夜中に何度も起きてしまうことを「中途覚醒」というそうですが。夜中に何度も目が覚める！中途覚醒の4つの原因と3つの対策 – いしゃまち (ishamachi.com)引用）中途覚醒の原因１．加齢60歳以上では、約3割の人に睡眠障害があるといいます（日本老年医学会より）。脳代謝の低下、脳細胞（正確にはグリア細胞）の機能低下が原因と考えられますが、加齢とともに中途覚醒と早朝覚醒が増えることは自然なことであり病気ではありません。↑ああ～～～まさに、これですね。納得ですー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡他にも以下の原因が当てはまる場合もあるようです。２．睡眠時無呼吸症候群３．周期性四肢運動障害原則的には睡眠中に限った規則的な運動のことで、時には入眠前や中途覚醒時に起こることもあります。就寝中勝手に体が動くため、眠りが妨げられてしまいます。４．生活環境アルコールを飲むと眠りにつきやすくなるという方がいますが、これは夜間後半眠りが浅くなるため中途覚醒の原因になります。また利尿作用があるので寝ているときにトイレに行きたくなり、目が覚めてしまいます。

  2024.09.25

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  10年以上ずっと探してた炭酸パック、に似たもの発見

  朝からぼちぼち、トランクや着替えの洗濯と片付け。それを片付けるついでに、留守中に薄汚れた洗面所の掃除をしてたら、普段使わない引き出しに、なんだか良くわからないものがビッシリ入ってるのに気づき、この機会に思い切って捨ててしまおうと。片付けてて、まあまぁ・・・ビックリするほどゴチャゴチャ。使いかけだけど残量が少なくなって出にくくなったカビ取り剤や、少しずつ残った液体洗剤が数個出てきました。早めに使い切って片付けないと。なんか、カレルチャペックだったか・・・誰かのエッセイにそんな話あったなー。バレると妻に起こられると思いつつ、同じ系統の洗剤を一本のボトルにまとめていく話。気に入って楽天で星5の評価をしたのに、残ってるのを忘れてた炭酸パックが3個出てきて、テンションがあがりました。早速使おう！！炭酸パックって、一回きりだとそれ程でもないけど、短期集中で一週間位続けてやると効果がくっきりわかるんですよね。キメが整って透明感が出て白くなり、それが結構長い期間続くように思います。自分の購入履歴から注文しようとしたら、売り切れててガッカリ・・・(;´･ω･)あっ、リニューアルされてるみたいですね、発見！良かった～。早速お気に入りに登録です。​5個セット オーガニックコットン 炭酸パックマスク　3枚入 コットン・ラボ(Cotton labo)【メール便送料無料】​こっちの大領量↓　がかなり割安かな。​割安割安【送料無料】オーガニックコットン 炭酸パックマスク 3枚入x50個 コットン・ラボ​ちょっとちょっと待って！？10年以上前に最初に買った炭酸パックは、ある美容院でお世話になった時お礼のつもりで買った、一個1000円の炭酸パックでしたが、使ってみたら余りの効果に、すぐに又行って、思い切って5個位買い足しました。その後親戚の集まる機会があり、「なんでこんなに肌が綺麗なの？」と聞かれたので、自分が感じただけではないはず。その美容院が区画整理でどこかに移転したのか、辞めてしまったのか、みつからなくなってしまい（私は半年に一回位しか通わないので・・・）、それからずっと、楽天やamazonで検索したのに、10年以上似た製品もみつからなかった経緯がありました。​送料無料 代引手数料無料 炭酸ガスパック 正規品4B One Drop GEL(ワンドロップジェルゴールド) 10g×55包入り炭酸ジェルパック/炭酸ガスパック/パック フェイスパック フェイス炭酸 炭酸パックマスク​ところが、↑今よく似たもの発見。え。。。この製品内容や使い心地の説明、パッケージデザインのイメージもあれにそっくり。高いけど、それでもあの時は一個1000円だったので、もし55個なら55000円のところ、38245円なので・・・うむむ、比較したら安いです(;^_^Aしかも、私、1Ｐを4回に分けて使用してましたから、55×4とすると220回分で、一回174円位。毎日は使わないので、多分2~3年分はあるでしょう。同じものではない可能性も高いけど、これ試さないではいられません。だって、本当に素晴らしい効果だった。パック程ゴミも出ないしね。今日は25日で4倍デイだし、お買い物マラソン中。ここでビビったら後悔する。10年以上も探してるのだから。ただ、この製品の説明に「業界初」って書いてあるんですよね。でも、10年前に業界初でできた製品の可能性も無いわけではないし？ま、試してみよう！今のところ、基礎化粧品は母が大量に買い込んだものの残りと、化粧品を売っている友人から何かの時お返しに頂いた物などを使っているので、基礎化粧品はほぼゼロ円なので・・・と、自分に言い訳しつつ。ふふふ、イギリスでお土産もほとんど買ってないしな。やっぱり、こういう時自分の給与があるというのは心強い。失業保険受給も良いけど、私はやっぱりなんか仕事してた方が、心も安定するし、時間の使い方にも目安をつけやすいような気がします。どんな仕事でもいいので、離職票が届いたらすぐに就職活動を頑張ろうと思います。

  2024.08.25

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• またもやコロナに救われてる？

  昨年初めてのコロナ感染は、丁度母が亡くなった病院で感染したのか、もしくは会社でかかっていた人からの感染だったのか不明だけど、母の葬儀と重なり、死ぬかと思うほど大変だった。実務は夫や子供達が色々と分担しこなしてくれたのだけど、それでも大変だった。ただ、それ以前は...私、腸の具合が悪いのが悩みで、腸の捻れるようなドタバタという大きな動きを伴う痛みや、膨満感に長年苦しんでいたのです。自分なりにいろいろ試し、朝食を抜くとなんとか会社にいる間はお腹が落ち着くのがわかり、お腹の悩みに比べたら一食抜くのなど、なんでもないことだったんだけど。でも、コロナから回復後、闇雲にヨーグルトがめちゃくちゃ食べたい毎日が続いて、気がついたらそのあとお腹はすっかり快調になってしまった。コロナで、一回腸にそれまでいた菌のほとんどが死んでしまい、それを機に腸内フローラが再生したんじゃないかと思ってるんですが。そして今、二度目のコロナ感染。長引く風邪のせいで体力が落ちていた為に感染したのだろうとのことで、途中から突然高熱が出始めて、診断されました。引継ぎが押せ押せギュウギュウで、私も新人さんも毎日限界まで忙しく、体力も限界を感じてたとこへの、こののーんびり休暇。一拍おいたら、少し気が楽になりました。後のことは、私のせいじゃないし、どーでも良いさと。これからは気楽に、ニコニコのーんびり、周りのことなど心配ぜずに楽しく暮らしゃ良いのさ！なんかのCMで.大人とは機嫌が良くて、適当なこと、ってのがありますが・・・あれ、ほんとだなって。大人だから、穏やかな気持ちを知っているし、適当、つまり、良い塩梅を自ずとわかってるってことなんだなー。後、ここ数年の1番の悩みも、もう一つ軽減しました。それは、コロナになる前の風邪の時から食欲がでず、それでもなんとか3食食べているけど、量も少ないし、それでこの2週間で3キロ減少したこと。ま、健康的ではないし、体型には締まりが出ず(^◇^;)全然痩せたように見えないですけどね…やっと回復したので、今日は夕方少し草取りできました。今日も静岡は全国一暑かったらしいです。正直、コロナ明けで暑さ寒さの感覚が狂ってて、夜エアコン30度で設定しておいても、寒くて目が覚めてしまうし、猛暑の外に出ると「あったかくて気持ちいい」って感じる時も多かったりです。高齢者と同じやん・・・(;^_^A危ないので、熱中症には普段より注意した方が良いのかもしれませんね。

  2024.07.20

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• 風邪をひいてしまいました

  最近周りで、コロナでも、インフルでもないけど、のどや鼻が痛くて微熱が出る風邪が流行っていて、会社の社員も順繰りに3日前後休んだりしてたんですが、普段そんなに病気にならない私も、順番通りみたいにかかってしまいました。とりあえず家に合ったコロナ試薬を使ってみましたが、陰性でした。そもそも、そこまでひどい風邪という感じでもないのに、意外とだるくて食欲が出ません。家族が心配してくれるので、エナジーゼリーとか、フルーツを少しとか食べてみました。熱は、昨晩は37.3　朝は平熱、午後は38.2度夕方37.6度とか、上下してます。寒気がするので、冬中愛用してたゆたんぽを出してくて、首や胸などに当てたら楽になったのですが、その時体温も上がったようです。若い頃はもっとひどい風邪をひく事もあったけど、今の方がなんだか周りに迷惑を掛けそうで申し訳ないです。

  2024.07.02

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  歯のホワイトニング中

  定期的に二ヵ月に一回、歯垢を取ってもらい虫歯予防もしています。元々歯の色が黄色っぽいのがコンプレックスでしたが、定年退職前に一回ホワイトニングというものを試してみることにしました。贅沢ではないか、どうせ大した効果は無いのでは・・・などいろいろ抵抗感がありましたけど、美容整形はメスを入れたり縫ったりとか、注射とか、コワイけど、ホワイトニングは怖い事も無いしと。今3週間目ですが、真っ白！とはいかないです。でも、コーヒーを飲むせいかなんとなく黒っぽくなっていた黒味はとれました。歯と歯のスキマがなんとなく茶色味があったのも、とれましたね。歯の表面が真っ白というのはちょっと無理みたいでも、一ヶ所セラミックが入ってるとこが、以前は他の歯より少し白かったのが、今は他の歯よりかすかに黄色みがあるかなってとこ。2週間目から、白くなってきたという実感が出る人が多いということでしたが、なるほど、そうかも。でもこれ、他人には気が付かれない程度でしょうね。それでも、試してみて良かったです。とりあえず全部で4週間のつもり。費用は、最初歯に合わせた透明なカバー？みたいのを作るのが28000位で、ホワイトニングの薬をその内側に塗って歯にかぶせ、毎日二時間おきます。ネットで拾った画像を使わせていただいてます↓その間、間食しないで済むのもいいですね(;^_^Aホワイトニングの薬は7日分で2500円。基本は2週間分ですが、私の場合4週間分で1万円なので、ざっと基本38000円位になりますね。一回カバーを作っておけば、薬を買えば毎年一回再使用とかもできるのがいいですね。このカバーつけてても全く自然で、よーーーく見てもつけてるか付けてないかわからない程です。なので、仕事中に二時間つける人も居るんだって。ただ、薬が漏れてくると、白いものが口の中で伸びたりすることもあるので、接客は無理かな。薬も、特に味も感じないし、そんな体に悪いものでも無いそうです。ただ、つけたまま寝てしまったりすると、ものすごく染みるそうです。歯科衛生士のお姉さんが、実際利用しているそうで、いろいろ詳しく教えてくださるので助かります(⌒∇⌒)光を当てるタイプより時間はかかるけど、歯に悪い影響も余り無く、こっちの方が白さも長持ちするそうです。歯の表面もつるんとして気持ちが良いんですよね。正直、歳をとると口元が汚くなりがちなので、気をつけておくのもいいかなって思います。

  2024.05.07

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  PRIOR Wrinkle Gel(資生堂）の香り

  https://youtu.be/_AE-xwr_3mw風吹ジュンさんと常盤貴子さんのCMを見ると、使いたくなってしまう、資生堂「プリオール」薬用リンクル美コルセットゲルお値段を知らないのですが、頂き物を譲ってもらい、初めて使ってみました。私は昨年亡くなった母の使いかけで残っていた「パーフェクトワン」を使っているのですが、それよりいい感じかなと思いました。ただ、ビックリしたのが香りです・・・え・・・うそ。これって、昭和の資生堂の安い化粧品の香りととても良く似てる！？私はその安い化粧品が合わず、肌がかゆくなってしまって。あと、どうも資生堂のベースメイクは色味が合わず、厚化粧っぽく「塗ってる」感じになってしまうので、資生堂の化粧品は苦手なんですけども・・・。プリオール自体は、かゆくなるわけでもなく、使い心地が良いんですけどね・・・この香りはどうも苦手ですわ。​＼開始4時間が買い時!エントリーでP11倍確定+最大10％OFF／【資生堂認定ショップ】プリオール 薬用 リンクル美コルセットゲル 90g

  2024.04.04

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• 何年振りかという程すごい花粉

  ここ17年程、花粉症が比較的楽だったので、体質が改善されたのかと思ってたけど、今年はもう・・・昔通り。凄い大きなクシャミが続けざまに出るし、目もかゆくてついついゴシゴシしてしまう。相当症状に出てますが、皆さまいかがでしょうか。。。(;´･ω･)クシャミもこんだけすると、だるいですわ。

  2024.03.04

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• なんとか続けたい

  日記を読み返してみても、どうも先週木曜くらいから曜日感覚が一日ずれてたみたい。昨日の日曜はジムいけたんじゃん～～(´；ω；`)ｳｩｩ今日は休館日で、二日連続で行けなかったので、なんか継続が切れた不安。明日からまたちゃんと通えるかな？サボり癖がついてしまうんじゃないかと。自分に自信が無いのよねー。でも、頑張りたい。屋s流と信じて、週に4日位通い続けたいのです。会社帰りだなんか落ち着かないんですけど、落ち着かないなりに30分なら、まあいいかって思える。でも、ゆったりした時間があるなら、30分じゃ怠けてる感じがしちゃうかなー。実際のところは30分じゃ物足りないので、45分くらいなんだけど、会社帰りに45分だと、夕飯の時間が遅くなってなんか、気が気じゃない(;^_^Aもう少し日が延びたら、19時頃でも明るいので、夕食食べてから出かけても良いのかなあとも思うけど、そうなるとついつい1時間以上になっちゃって、かえって次の日いくのがイヤになるんじゃないかという気もしたりねー。いろいろ試しつつ、ともかく継続出来たら良いなと思ってる。

  2024.02.26

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• 公共ジムで40分

  今ジムから帰ってきまして、今日で三日目です。今日は祝日なので、若い人が沢山いました。夕方早めの時間帯だと、いつもは中高年メインです。前習い事に通っていた時の記憶では、19時以降だとやはり若い人で賑わっていたかも。ランニングマシンは一杯だったので、まずは器具でほぐしつつ各部分を動かし鍛えますが、今日は昼間なので、トレーナーさんが説明してくださって、今までまるっきり違う使い方をしてたマシンが一個あってビックリでしたが、その場にいたほとんどの方が間違えていたというので、笑ったり、なんかいい雰囲気でした。わからない事は、少し年上の皆さんが親切に助けて下さるし、親切な方が多くて、ほっこりします。まず、受付の方から親切でとっても感じが良いので、運動に来る皆さんも元気と優しさをもらえるのかもしれませんね。会社では退職間近でもうお払い箱の直前ですが、ここでは場合によっては若い方なんだなー・・・高齢でも自分なりに元気でいるため、楽しく通ってる皆さんをみて、なんか気持ちが明るくなります。へこたれず、気持ちを上げて頑張って、私も周りの人を助けられるような立場にならなくちゃなんだなあーーーと、改めて感じました。（それがなかなかできない人間ですが・・・）あ、そうそう、毎回確実に体重が落ちるのは精神衛生上とても良いです。こんな簡単に落ちてくの！？もちろん、水飲んだり食べたりも関係して上下はあるけど、毎日200~500gくらいずつ落ちてきてますねー。ずっとこのままじゃなく、停滞期とかも来ることを予想しつつ、まあ、毎回30~40分で無理しないと決めてるし、気長に続けます。普段動かさない所がほぐれて、全体的に楽になっただけでもありがたいし、ぐっすり眠れたりもします。

  2024.02.23

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• 公営のジムに行ってきたよん！

  さんざ迷ったけど、ともかく一度公営のジムに行ってみた。10年位前に何度か行った経験はあるけど、当時はなんか戸惑ってしまって・・・器具の使い方も、負荷の重さも何もかもサッパリわからなくって。周りの人が皆、すごい人に見えたし、デブのオバサンが一人混じって恥ずかしいと思った。でも、カーブスやティップネス（プールのみだけど）、個人ジムを経て、「自分なり」がだいたい見当がつき、「カーブス程度の負荷」でも、やらないより随分良いわけだから、反対に、無理したり背伸びしたりしない方が良いんだなあって思えた。最初はストレッチで、ランニングマシンを普段の速さ4ｋｍ/1Hで10分歩き、軽快に走ってる男性に混じってても、自分は自分でできました。オールを5分漕いで、その後カーブスみたいな、各部所を動かしたり鍛えたりする器具を一周。一個の器具は調整のしかたがわからず、じーーーっと使い方の掲示を見ていたらば、常連さんらしき方が、ニコニコと来てくれて、説明してくださった° ✧ (*´ `*) ✧ °お陰様で無事鍛えることができ、親切に心もほんわか♪こういう雰囲気、いいねえ。この方のおかげで又元気が出て、なんとかできるだけ毎日ここに通ってみようと決めました。でも夕食の支度もあるので、会社帰りのせいぜい30～40分くらいだけどね。無理しない程度の方が、続くような気もする。肩や背中とか、最近凝って痛かったのですけど、器具で動かしたらスッキリしました。がーんば！！

  2024.02.20

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• 公共施設のジムに通い続けるには、どのようなテンションで？

  ヤッパリ、公共施設にあるジムが安くて助かるのよねー。何度か行った事はあるのだけど、どうも落ち着かなかった。あれから、カーブスも通い、個人トレでも指導してもらい、器具の使い方は当時よりわかった気がするけど、それでもなんかなあ・・・「会員」であるならば、自分の属するスペースと思えるんだけど、なんか知らない場所で、ポツンと不安にたたずんでいるような気持ちになってしまう。それさえなければ、会社帰りにちょっと遠回りして寄り、30分ほど適度に済ませて帰れば、なんとかできそうなんだけど。以前は高齢の母の食事を、急いで帰って作らなくてはと、買い物も最短時間で済ませていたけど、今は夫と子も食事時間は19時頃で良いからね。うーん・・・でも、高額な会費を支払い続けるより、覚悟を決めて安く済まそうかな。ともかく、一回行ってみようと思う。うん、それで物足りないとか、雰囲気が苦手とか、馴染めないとかで続きそうもなかったら、それから考える事にしよう。

  2024.02.19

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• ミラフィットネスとティップネスに話を聞いてきました。

  ウォーキングでミラフィットネスに行こうと、朝思ったのに、気が付いたら時間が足りなくなって、結局車で行きました。ダメだなあ。。。(-_-;)​ミラフィットネス​2980円からと良く表示してありますが、それは日曜以外の朝6時から17時までなので、フルタイムで仕事をしている間は通えず、結局6780円と、安心サポート代500円で、7280円+消費税なので、8000円位になります。マシンなどは充実して、雰囲気も悪くないけど、スタッフも余り常駐していないし、それなら、公営の施設のジムを利用したほうが、かなり安く済むかなあ。ただ、自分のスペースが家には無い人とかだと、カフェ併設の施設の場合は、プラスして月に2200円出せばカフェスペースがゆったりと、ドリンク付きで楽しめます。藤枝志太店なんかは、漫画も置いてあり、昼寝も、勉強もできるゆとりのあるスペースなので、良いかも。実際マメに通う人の中に、しばらく継続して気が付いたら「あれ、この方随分痩せて雰囲気変わったな」という方もいらっしゃるという事だし、案内してくださったスタッフさんがとても可愛くて感じの良い方だったので、心が動きました。でも・・・マシンだけだとなあ。私、続くかな？？？​ティップネス​前回ニ三年前に通っていた時も、最初の2~3ヶ月はとてもお安いプランで、途中から毎月9500円位になったと記憶してましたが、値上がりしてスタンダードコースが10560円（税込）になっておりました・・・(;´･ω･)ますます高く・・・まあ、水道光熱費高騰だし、やむを得ないのもわかります。今回も最初の二ヵ月は3980円だけど、前回退会して一年以内なら入会金が免除になるのに、、ニ三年経ってるので又かかってしまうのが残念。。。ただ、金額は高いけど、私の希望するエアロビなどの講座もいろいろ選べて、初心者が参加しやすいクラスもあるというし、前回同様水中ウォーキングも好きな時に好きなだけできるしね。特に暑い季節は、「暑いなあ…」と思ったら、平日仕事が終わってからでも、土日でも、すぐプールに行っていたので元は取れていた気がしますね。お風呂もめっちゃ気持ちいいですし体重減らせて、健康も維持しやすいのなら、決して無駄な費用ではないと思います。ただ、誰かを誘える金額でもないので、一人で通うしかないけどね。でも、一人だから気軽にいつでも好きなように行けるという利点もあるし。やっぱり、私にはティップネスが通いやすいかな。実際前回加入していた時、しっかり通えていたのと、プールでの水中エアロビもとても楽しかったのとか、良い印象が残っているので、再開しやすい気持ちに傾いてます。************見学に行くと言ったら娘が好意的だったので、「一緒に見学に行く？」と聞いたら、「イヤイヤ、今の仕事に変わってから、適度に歩き回るのが丁度良い運動で、転職してから6~7キロ自然と落ちたし大丈夫」と言われ、定年後の再就職は、やっぱり事務より、運動を兼ねた動き回るような仕事に就けたらいいのかな…と思いました。それなら、社会保険労務士の勉強ももういいかなあ。でも、希望の仕事に就けるかわからないものね。贅沢言えないし。

  2024.02.18

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• 会社でもらうお菓子を同僚に譲っていたところ

  何しろ少食なのに太るのは、絶対に甘いもののせいだと、昨年末に骨折して、しばらく家でじっとしていた知人が言う。というのは、細かった彼女もその間にかなり太ってしまい、家に居るとついついお茶と一緒に何かをつまんでしまうからだと、言い切るのよね。医師にもこういわれたって・・・「食べてないというけど、何か体重が増えるだけは、食べているはずですよ」と。さすがに納得し、やはり甘いものは断とうと、会社での頂き物も、珍しいものは一個だけ味見して、それ以外は同僚に譲ることにしたのです。そしたら、同僚が・・・スタイル抜群で、いくら食べても太らないと言っていたのに、ここ数日だけで、後姿が全体的にもっさりしてきて、マジビックリしました。太りやすい私なんて、さらに甘いもの厳禁だわ。。。真剣にやらねば。と言いつつ、できる気がしない。甘いもの大好きだから。それでも、一回断つと欲しいという欲望も不思議なほど起こらなくなるの、知ってる。せっかくそういう状態になっても、友人とかから美味しいお土産とか頂くとつい食べてしまい、余りに美味しいと、その後また欲しい欲しい病に逆戻りしちゃうという、この悪循環をどうしたら断てるのだろう。

  2024.02.17

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  ダイエットアプリ、一週間無料だっていっても(-_-;)　やっぱり無料のyoutubeでしょうか！

  卵が余り気味で、牛乳も、カラメルタブレットもあったので、簡単に蒸し器でプリンを作りました。痩せたいというのに・・・ねえ(-_-;)この土日、この頃腰が少し痛いので、昨日ホームセンターでせっかく重くてデカイ薔薇の肥料や堆肥を買ってきたのに、やめておいた方が良いかなあ・・・と怖気づいてしまった。なんで腰痛めたんだっけ？年末に痛めて、その後回復したと思ったのに、いつの間にか又少し痛くなってきてる・・・昔時々お世話になっていた、めっちゃ人気の整体師さんからは、「あなたよりもっとずっと体重が多くても、骨格とかで全然大丈夫な人もいるんだけど、あなたの場合は50ｋｇ以下に保つように気を付けた方が良い」とは言われていて、それは覚えてるんだけど・・・年々わずかに体重が右上がり。多分そのせいだよね。。。わかっちゃいるんだ。でも、もうすぐ定年で年金暮らしになるし、夫も60歳を超えてからは給与がガクンと減ったこともあり、個人トレのジムに通う費用はきつく感じるようになってきた。日本画も止めたし、習い事は今何もやっていない。それでも・・・今後が不安になるから、あんまりお金かけたくないんだよね。でも、運動は継続しなくちゃ。自分で勝手に行ってささっと自己流にやるジムも良いんだけど・・・自分でやるってのが、どうも続きそうもないなあって。だから、それよりは家でコツコツ提案してもらいながら運動を続けたい。アプリでいろいろダイエット目標のものがあるけど、どれも最初の一週間だけ無料だけど、その後有料になるサブスクで、こういうのって解約し忘れたりする可能性が怖いんだよね。あっ、そういえばこの前TV番組で、なかやまきんに君のyoutubeで10ｋｇ減量したと聞いたっけ・・・探してみたけど、色々あってどれ観たらいいか。。。あー、50代でも痩せたという、これ↓をしばらくやってみようかな。なんとねえ、「食後」になら、時間も心の余裕もあるしやれるかも！https://youtu.be/8H-IKr2cz3s

  2024.01.14

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  ウォーターピーリングや、超音波美顔器

  ｢Rakuten Fashion THE SALE限定価格｣ウォーターピーリング 美顔器 リフトアップ 1台4役 超音波 毛穴ケア ウォーターピーラー EMSマッサージ イオン導入/導出 毛穴ケア 温熱機能付 洗顔器 黒ずみ ニキビ 角栓 角質 角質ケア 皮脂 母の日 プレゼント おすすめ 2023​私が持ってるのも2000円台だったけど、使うとかなり効果を感じます。ってか、面倒で放置したまま、すぐどっかいっちゃうんだけど、昨年は自分が「老けたなあ・・・顔、たるんだなあ・・・でもま、年齢的にとうぜんそうなるでしょ。」と開き直りつつあったんですけども、年末片付けてたら出てきたので、充電してお風呂上りに使ってみたのね。そしたら、印象がかなり違うと思う、こんなに？って自分ではビックリした。ま、そんな真剣に見ていない他人からしたら大差ないでしょうけど。なにがどうって程替わるわけではないのだけどもねえ。水を顔に塗るだけで、2~3分あてるだけだから、ほんと気軽。ジェルも不要。でも毎日とかやると、余り良くないとか。一ヶ月に一回位でいいかもね。で、他の超音波美顔器も1～2ヶ月に一回位使ってるかな。DOZAMIって製品だけど、もう中古品しか扱いが無いみたい・・・確かに、最近（5年位は使ってるかな？）接触？か充電が悪くなったのか、すぐ止まってしまうから、寿命が早い製品なのかも。効果はあると思うんだけどなあ。イヨイヨ壊れたら、次はこれを候補に考えてます↓​美顔器 エビス ツインエレナイザープレミアム イオン導入 高周波 RF イオンクレンジング クール HOT 超音波美顔器 ランキング1位 リフトアップ シミ 毛穴 たるみ ほうれい線 プレゼント 人気【ebis 正規販売店】・送料無料・海外使用可能・日本製 プレゼント ギフト​超音波美顔器ってものとの付き合いは長くて、40歳位から使ってる。最初はソニプラで4000円位で売っていたものだったと思うけど、友人と一緒に使ってみたら、自分では良くわからなかったけど、友人の顔色がパッと明るくなって、イメージが全然違くなったのを見て、これは良い！！と思って、それからはずっと・・・年に何度か思い出すと使ってます。後は、ルルルンの安いパックをドラッグストアで買って使ってます。これは珈琲より安いので惜しげなくできて助かります。最初はグリーンが気に入ってたけど、赤や黄色は私には濃厚すぎて、今は白を買う事が多いです。​パック シートマスク ルルルン公式 ルルルンプレシャス＋ハイドラVセット 28枚（GREEN ・RED・WHITE ハイドラ各7枚）フェイスマスク マスク シート マスクパック マスクシート フェイスパック シートマスクパック シートマスク・パック メール便 [M便 1/3]

  2024.01.06

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  髪の分け目・・・

  昨年は、髪の分け目が薄くなったように感じて、とても気にしていました。ちゃんと三面鏡で観て、分け目が目立つ時は、ポンポンと黒い粉を振って目立たないように。でも、美容院では「薄くないですよ、ごく普通です」と言われるのですが、どうしてもどうしても気になってました。で、母の残した育毛剤、柑気楼とか、ヘアージュとかを毎日塗ってたところ、これが前よりずっと気にならなくなってきました。​薬用育毛剤 柑気楼 EX 200mL＜2本セット＞【送料無料】マイルドタイプ★はぴねすくらぶ かんきろう（男女兼用｜女性用｜男性用）​【公式】hairju ヘアージュ 育毛剤 1本 女性用 女性 医薬部外品 育毛 発毛 薄毛 養毛 増毛 加齢 産後の抜け毛 頭皮ケア ヘアケア コシ 美髪 スカルプ 男性用 男性 生え際 育毛エッセンス​​以前も、マメに振りかけ揉みこんでいたら、ワンレン（？っていう？）なのに、いつの間にか額の生え際に、眉の上位までの前髪ができてしまったこともあったので、毎日揉みこんでれば効く！と実感しています。でも、こうして気にならなくなった途端、段々とやらなくなっていくのよねー(;^_^Aで、又気が付くとどっか薄くなっているという繰り返し。あっ、そういえば年末草取りした後、腰が痛くなったので二日休んで、もう平気だろうとプランクしたら、5秒位で少し痛みがきたので、しばらく休んでたらそのまますっかり遠ざかっていましたっけ。なんでも続かずダメな私です。

  2024.01.06

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  プランク、45秒が続けやすい

  この「45秒で何ができる」の曲が、アップテンポで苦も無く続けやすいかなー。短めだけど、でももっと長いと「さあ、やろう」って思い立った時、「でも、ちょっと面倒だな、後でいいか」ってなりにくくって、気軽にちょこっとできそう。毎日続けることが第一だから、プランクはとりあえずこれで行こうかな。https://youtu.be/FpBU8ts4v-o

  2023.12.20

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• プランクがイヤになるわけ

  プランク毎日少しずつやってたら、最初は30秒でお腹や胸がプルプルしたのに、今や1分半以上できるようになった。でも、前回同様1分半になると、「ああ・・・めんど、やるのがイヤ」ってなる。これはね。1分半が退屈だからなんだよね。少し目先の床を見つめるしかない1分半、長くて退屈。　これが問題点だったんだー！！どうしようかなあ。1分半の曲とか動画とかががあったら、聴きながらやってみようかな？探してみると、筋トレタイマーというアプリがあったのでダウンロードしてみました。が・・・これ便利で使いやすくタイマー機能は良いけど、退屈を紛らわす曲とか動画とかが無いので・・・私の要望とはちょっと違うかなあ(;^_^ASpotifyで秒を入れて検索すると、45秒＝「45秒」あにまお60秒＝「天才バカボン～サントリー」クレモンティーヌ90秒＝「Leo(a new day)」thr guiet roomなどみつかったので、とりあえずお気に入りに入れてみました。クレモンティーヌは好きなので、天才バカボンで60秒ずつやってみようかなー。

  2023.12.19

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  初老の忘年会・・・(;´･ω･)

  いつもの仲間と、昨年とても良かった店で忘年会でした。とても楽しみにしていたのですが・・・(;^_^A昨年とほとんど同じメニューですのに、途中からもたれて苦しくて・・・はあ。。。トシですなあ。特に夫が腸の手術をしてからは、脂物・特に肉類を極端に少なくしているので、私の胃腸もビックリしてしまったらしいです。うううっ・・・若い頃から好きなお店なのになあ。写真撮り忘れてしまったけど、他にスパニッシュオムレツやパエリア、エビクリームソースなど・・・半分で充分だけど、私より10位若いメンバーと一緒なのでついつい(;^_^A次回からは無理せず残すようにしよう。。。

  2023.12.16

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• 再びプランク

  人によって「効く」運動は違うのかもしれない。私の場合、若い頃腕立て伏せはかなりダイエットに効いた。何故なら、太りやすいのが胸とお腹と背中だから・・・腕立て伏せは全体が温まって気持ちが良い。当時は毎日腕立てしてたおかげで、最終的に100回以上できる体になり、ウエストもセールで売れ残ってる最も細いサイズも入り、お得だった。でも、60代になって、腕立て伏せでウッカリすると、手首や腰を痛めてしまいそうで怖い・・・できる自信もどこからも湧いてこない。でも、​プランク​がある！！これなら痛めにくい。ただ、全体的に全ての筋肉が弱ってるので30秒までなら楽だけど、目標を1分、1分半…と伸ばしていくにつれ、しんどくなって前回はその辺で挫折してしまいました。その後お腹周りがどうにも減らず、やっぱりプランク再開。今度は、無理せず30秒を一日に5回目標ですわ。実際は3回しかできてないけど・・・でも30秒ならできるし、続いてる。適度に筋肉使ってる感も、気持ちがいいし、苦しくなる前に終わるから、次にやる時も覚悟要らず。朝食食べる前、化粧した後、会社から帰って、何か煮てる間、食事の前、お風呂の前、寝る前上のどこかで適当にできちゃう気軽さが良いです。それに、基本的に私は腕立て伏せが好きらしく、なんか自分には向いてる気がします。普段なかなか使えてない部分を、刺激してる感がなんともいえない。筋肉使ってるし、脂肪燃えてるんじゃない？効果のほどはわからないけど、私でも続けられるので、このプランクとスクワットだけ続けていこうと思います。どちらも短時間で済むとこが良いなあ。

  2023.12.02

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