16Weeks Marathon Training Week３ (8/20-8/26)

2007年08月21日

(4)

8/20-8/26の記録

【体重＆体脂肪率　計測結果】

【トレーニング　LOG】

予定	トレーニング内容	備考
月）スイム	スイム４５分（アップ100m、メイン1,500m、ダウン100m）	長水路にて実施 1,500mは約40分
火） key workout1：大山登山マラソンコース	LSD４５分（自宅周辺にて）	日曜日の疲れが残っていたため
水）筋トレ、８００ＴＴ×３	筋トレ（パワーリフティング３種目他)	スクワット７０kg×７回ベンチプレス６１kg×５回デッドリフト６０kg×８回
木）バイクライド、スイム	スイム３０分（アップ100m、メイン400m、300m、200m、ダウン100m）、LSD６０分	金曜日の大山LSD中止のため
金） key workout2：LSD（ラスト３、４ｋｍは大山登山マラソンコースの大山ケーブル駅まで）	階段上り（１２３段×２×６セット）	１段飛ばしと１段ずつを交互に
土） OFF	水中ウォーク30分、砂浜ジョグ15分	鵠沼海岸にて
日）バイクライドthenラン	OFF

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最終更新日 2007年08月27日 04時49分27秒
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