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ワルディーの京都案内

2021/01/13
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カテゴリ:私の十大ニュース
【2021年1月13日(水)】

 6,7日とガイド関係で外出、8日事務所、9日在宅ときて、10日は「京の冬の旅」で外出予定でしたが、コロナで延期となり在宅。11日在宅、12日事務所、今日13日在宅ときています。去年は、コロナの影が見えていた1月でしたが、生活への影響はなく、フル活動の1月でした。今年は在宅の多い1月でスタートです。



 2020年の振り返り、健康関係を続けます。

 体重は59kg付近、体脂肪率は11%付近をキープしました。後日掲載しますが、コロナ禍で在宅が増えたものの、在宅時散歩をすうようにし、歩行歩数一日平均8000歩以上はキープしました。在宅が多くなると却ってストレスが溜まって苦しかったですが、平均週2回の休肝日も守ることができました。これが体重・体脂肪率をキープできた大きな要因ではないかと思います。





 2016年の初めから休肝日週2日を設け、体重/体脂肪率が下がり始めました。されに2017年になると、ガイドで本格的に歩きまわるようになり、さらに下がりました。そして、2017年夏ごろから現在に至るまで、体重約59kg、体脂肪率約11%で安定しています。

 今年はコロナ禍でのスタートになりましたが、在宅時の散歩と週2回の休肝日で、これら数値ををキープしていきたいです。



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最終更新日  2021/02/07 01:08:29 PM
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Re:【2020年出来事】#体重/体脂肪率 59kg/11%をキープ(01/13)   ケイサン9574 さん
歩行歩数一日平均8000歩以上はキープしました・・・が、立派です。 (2021/01/13 05:40:12 PM)

Re[1]:【2020年出来事】#体重/体脂肪率 59kg/11%をキープ(01/13)   ワルディー・ヨーリョ さん
ケイサン9574さんへ
 昔は1万歩にしていましたが、年寄りの1万歩は歩き過ぎという話もありましたし、時間もかかるので、数年前に8000歩に下げました。 (2021/01/13 06:47:34 PM)

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