のんびり幸兵衛夢日記

晴れていたのでそれなりに暖かいだろうと思い、セーターだけで出かけたら、おっとどっこい、息も出来ないほど風が強く、
歩いても歩いてもからだは冷えるばかり。失敗しました。

いつもの森林公園にある、水溜まりの親分みたいな小さな池に、大きな白鷺が一羽、羽を休めていました。
人がすぐ近くに来てもあわせるでもなく、そのなんともいえない優雅さに、思わず見とれました。
毎日同じコースを歩いてても、いつも何がしか楽しいことがあります。

駅前の八百屋さんで、ここ大阪の泉州産の新たまねぎが出ていたので、買って帰りました。
春キャベツと一緒にサラダにすると、たまりません。

こうやってだいたい１時間歩くと、そろそろやでと、足の甲の皮膚がムズムズというかチリチリしてきて、限界になります。
からだはまだ歩けるのに、残念。。

この限られた時間の中で、なるべくグングン勢いよく歩きたいので、家でよく、ヨガというほどではありませんが、あるポーズをよくやります。

それはもうメッチャ簡単で、まず両足をピタッとくっつけて立ち、ふくらはぎもひざも同じようにくっつけるよう意識します。
そして、手のひらを胸の位置で合わせて息を整え、ゆっくりこの手を上に伸ばしていって、そのままカラダが反るような姿勢にして止めます。
足がちゃんとくっついたままであること、ひざが曲がっていないこと、を常に意識して、４０くらい数えて、ゆっくり戻ります。

これだけ。なんだ～と思うほど簡単なことですが、これを毎日やっていると、歩くときの蹴りだしに力が入るようになって、大股でグングン歩けるようになり、とっても爽快♪

まだしばらく寒い日が続くようですが、大股グングン歩きの短時間決戦で、のりきりたいと思います。
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昨日の晩ごはん

・アジの南蛮漬け



※最近ウチではお酢を変えました。安いけどツンツンしなくておいしいです。
長期熟成穀物酢 [内堀]　900ml

・カボチャとごぼう天の煮物



・ほうれん草のお浸し



・サラダ