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2007年05月29日
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カテゴリ:減量日記
<本日の測定結果>
(朝食前)
 体重63.4kg 脂肪率33.8% 基礎代謝1235カロリー 内臓脂肪8

(夕食後)
 体重63.8kg 脂肪率33.3% 基礎代謝1238カロリー 内臓脂肪8

<今日の万歩計>
 7369歩
 今日は 徒歩しようとして 少し歩いたところで 忘れ物に気づいて戻ったら
 徒歩通勤で行くには ぎりぎりの時間になってしまったので
 ずるして 車で通勤してしまいました^^;

<今日のご飯>
6:20 粒 水100cc
   マンナンヒカリ黒米雑穀ご飯40g(夕べと同じ)
   プチ納豆20g(からし たれ)
   オムレツ(卵 シュガーカット バター少々 ケチャップ)
   焼きウィンナー3本
   トマト(マヨネーズ風ドレッシング)
   コーヒー250cc(低脂肪乳50cc入り)

7:50 コーヒー250cc(低脂肪乳50cc入り)

13:00 F1+サーモティーピーチ+水350cc 粒

17:30 水200cc

18:30 F1(カレースプーンてんこもり2杯)+水250cc 粒

19:00 マンナンヒカリご飯50g
    (マンナンヒカリ1/2カップ+白米1合を水2の目盛で炊いたもの)
    肉にら炒め
    (にら もやし 豚肉 塩 胡椒 オイスターソース)
    じゃがいもとコーンのミルク煮
    (じゃがいも コーン 低脂肪乳 バター少々 塩 胡椒)

20:00 青麦若葉青汁粉末+低脂肪乳200cc


2/24に体調不良で 記録した63.6kgを その後ずっと切ることができず
増えたり戻ってきたりを繰り返していた3ヶ月間でした
途中 68kgまで増えたこともあり 長期減量も もうここまでかなぁ・・など
半ばあきらめモードに入っていた時期も^^;

でも やっぱり続けててよかった^^
今日 3ヶ月ぶりに新記録達成!
6/25は 会社の健康診断もあることだし このまま つっぱしるぞぉ~\(^・^)ノ


いつも お昼に 500ccペットボトル1本のお水と 
500ccか 350ccのペットボトルにお茶類を用意していくのだけれど 
今日は 350ccのサーモティーピーチだけ持っていきました

水の方を持っていかないときは 職場の自販機からお水を買うのだけれど
今日は すっかり忘れて自販機の前を通過してしまったので 戻るのもめんどいやぁ と
サーモティーピーチを 粒を飲む分だけ ちょっと飲んで
そこに F1(プレーンとストロベリーをミックスしたもの)を入れて飲んでみました
とんでもない味になるのを覚悟して飲んだのだけれど
これが 案外フルーツ味で悪くない感じでしたw
毎日だと 甘くて飽きそうだけれど たまにやるにはいいかな?w

いつも 500をお昼休みの最初に 残りを お昼休み終わる頃に飲んで
(最近は 500のお茶を 午前 昼 午後 の3回に分けて飲むこともあったけど)
職場にいる間に 1000cc近くの水分を 胃にいれることで 空腹感をごまかしていました

それが 今日は350ccだけだったので 夕方 とてもとてもおなかがすいてしまって
とりあえず 水を飲んだけど それでもおさまらず
いつも F1 カレースプーンに軽く山盛り2杯のところを
これ以上盛り上げられないぞ?wというくらいの てんこもりで2杯入れて 
濃いドリンクにして飲んでしまいました^^;

そして 夕食のおかずも沢山食べてしまいました^^;
(沢山食べられるように にら もやし などを沢山用意したのだけれどねw)

やはり お昼は 普通食よりも もともと少ないのだから
それ以上に減らすのは あとあとの反動がよくないなぁ^^;


明日は お休みで すずらん鍼灸院へ行く日です
天気予報は雨のようだけれど 心身共にリフレッシュしてくるとしましょう(^・^)






最終更新日  2007年05月29日 20時19分17秒
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