茶道に救われた！転職5回、手取り13万生活ブログ

皆さん、お久しぶりです。ryouです。

今日は、私がゆるく始めているダイエットについて書きます。
ダイエットといっても、ゆるいものなのでやっている事は3つ

1. 毎日、決まった時間に体重を量る
2. 体重が急激に増えた日の夕食は控えめにする
3. 急激に痩せようとしない

1、毎日、決まった時間に体重を量る
毎日、決まった時間にという所がポイントです。
量ってみると分かりますが、時間帯や飲食前後では体重が大きく変動します。
毎日、違う時間に量ると体重の変動が分かりません。

オススメは朝イチ

朝食や飲み物を飲む前、トイレに行った後が理想的。
長時間飲食を行なっていないので、より正確な値が量れます。おススメの時間帯です。

2、体重が急激に増えた日の夕食は控えめにする
朝、体重計に乗って0.5㌔くらい増えていたら、その日の夕食を控えめにすると少し戻ります。
便秘などの理由が無い限り、体重が増えたことに心当たりがあるはずです。
その行動を辞めることでだんだん痩せてきますよ。

3、急激に痩せようとしない
急激に痩せようとすると必ずリバウンドします。
私も以前は夏までに痩せようとか、同窓会までに痩せようとして

2か月で5㌔くらいダイエットしたことがありました。

しかし、ストレスで過食に走りリバウンド、元の体重より太ってしまう事もありました。
1か月で1㌔くらいがちょうどいいと思います。お医者さんの話によると一ヶ月で2㌔痩せるのは
急過ぎ。体が飢饉が起きたと勘違いし、食べ物を食べるように脳に指令を出してしまうらしいです。
急激なダイエットは辞めましょう。

肥満は色々な病気の引き金になるし、手取り13万、精神病で通院しているので
これ以上、医療費をかけたく無いとダイエットを始めました。本当に医療費は大変ですからね。

7月からダイエットを始めて、2.7㌔くらい痩せました。
3か月で2.7なので1が月0.9㌔ちょうどいい感じです。
このままゆるくダイエットを続けて行きます。

皆さん、食欲の秋ですが食べ過ぎには注意してくださいね。
今日も読んで下さりありがとうございました。