運動不足
最近ちょっと体がなまって来たかな？そろそろ筋トレでもするか～ 私の使用しているトレーニング器具です。３２．４ｋｇのダンベル。５ｋｇのプレート6枚とシャフト２．４ｋｇこれをカールで上げる。（片腕） ダンベルのプレートを片側に付けてダンベルシャフトの端を持ち手首をひねり鍛える。これだけでも８ｋｇ位ある。結構きつい！！ ハンドグリップ右側のは一般的な物で４０ｋｇ位、左側は８８ｋｇ位の握力が無いと閉じることが出来ない。 エキスパンダーこれも普通の使い方はせず、片方を足にかけ、もう一方を腕で引っ張る。 こんな感じで腕中心に鍛えています。今度は、トレーニング内容も紹介します。
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