2019年4月5日 初めての肉離れ (>_<)
左足ふくらはぎ肉離れ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4月5日毎日の朝のスロージョギング(5km)の終盤公園で約50mのストレートコース! 軽いスタートで途中ダッシュ!どうかな?! 走れてる?! (^^)/妻ちゃん:『ちゃんと 走れてるよ ♡(^^♪』2本目 エンジンも温まってます..ちょっとイイカッコ見せたくて グッと!踏ん張った瞬間『ブチっ♪』 え~~~~痛っ 何か切れた?それが58年で初めての 肉離れ1時間後 病院に行き 肉離れでも軽度との事※ひどい場合は血管が破れて内出血するそうです。まずは●アイシング(冷やす事)が大事!●テーピング(固定する/圧迫する)非伸縮コットンテープは非常に良い!家庭に数本は必要(1本300円~程度)●心臓より高くする(腫脹/ハレを抑える)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4月8日・びっこを引いて何とか歩ける。 たまに補助が必要・多少の時間でも歩くと疲れる。 もう 治らないのかも? って非常に不安になった。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4月13日・初めての散歩(桜の花見がてら) 何とか3kmぐらい(1時間)のペースでゆっくり歩ける。・走ることは出来ない。 階段も手すりを持って、1歩1歩ゆっくり。完全に治るのかな? 心の中では不安な気持ちはある。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4月16日・左右の足を交差して、ゆっくり上り下りが出来る。 ※安全の為 手で壁(手すり)は持っている。・痛みを共わないで膝の屈伸も出来る。・小股での歩行は出来るが、坂道は少々辛い(違和感がある)。 ぐっと踏ん張るorダッシュは痛みでる。※ジョギングはまだ無理 軽いウォーキング(平地)は可能 自分の回復力に感心!今までの努力! 自然治癒力 発動中!運動したくてウズウズします! 今が大事な時なはず!ここで いちびって再発?それこそ最悪やw 我慢・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4月19日・今日で2週間 病院で経過診断 ※順調な回復 今日で運動解禁!・朝3㎞ぐらいの散歩、夕方3㎞ぐらいの超スローペースのジョギング 肉離れの逆の足(右足首)の方が痛い。そもそもは 『 右足が痛い 』かったのを庇っての怪我(左足肉離れ)なので、右足の検査をした方がよかったのかも?・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4月22日 生活行動 90% 完治(横断歩道が怖い)運動能力 70%ぐらい 完治・もう普段の生活では、肉離れの事は完全に忘れて行動できる。・軽いジョギング、散歩は出来るぐらい回復。でも今日は休養日(温泉)。 全力疾走、反射行動は、まだしないようにしている。怖い 本日にて怪我の報告終了です。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////準備運動しても、怪我する時は怪我しますよ~! ブチっ!ていうたら、またスグ来て下さい♪ ....by お医者さん (^^)//////////////////////////////////////////////////////////////////////////怪我してわかった!4車線の横断歩道の恐怖!あの 距離!青信号で渡るのん無理ちゃうんホンマ めっちゃ恐怖 で 辛かったw健康になったら スグ 忘れてまうねん.... 。この気持ち (>_<)