坂道のトレーニング日記

かなりご無沙汰しております。少し落ち着いたので戻ってきました。

ブログをお休みしていた期間の出来事をというと･･･。
色々と面白い仕事が舞い込んでいて（私は自営業です）とても楽しい日々でした。

そして仕事に変化が。
というのも私の企画が通り、今までのチーフからプランナーに格上げ（？）になりました。
それにともない来年から再来年にかけてかなり刺激的で忙しくなりそうです。

そんなところが私の近況ですが･･･。
ここはトレーニングを語る場なので、トレーニングの近況もしなくては！

とはいっても全然芳しくなく、ブログを休んでいた期間、3回のぎっくり腰に見舞われました。しかも3回とも予測がつかない状態でのギックリ腰。かなり困りました。
当然デッドやベントローは出来ず、スクワットは痛みの出ない重量にし、ベンチは当然あまり胸を高くしないフォームで。

おまけに体重は74kgまで落ち込み、もう筋肉的には散々なんですが･･･。
不思議なもので、トレーニングのモチベーションはあまり落ちていません。
仕事もトレーニングもやる気が漲っております！

ただ･･･年内SQで130kgをセットを組むというのはかなり厳しいので、とにかくBPは100kg挙げるという目標達成を目指して再び気合を入れて行こうと思ってます。

というわけで、今日の体重74kg
足付け止め無しBP

70kg＊8
70kg＊8（最後のレップが歪む）

75kg＊4（一番軽いセット、6repはいけそうな感じでした）
80kg＊2（3rep目で慎重になりすぎ）

インタ3分。
60kgからサイクルを導入しています。
1週間で同重量を2回。
最近は腰のことを考えて、セットは少なめにしています。

そこからケーブルフライ、肩と3頭、クランチで終了です。