よい睡眠を得るには・・・。

日本列島は各地で最高気温が３５度以上を記録する猛暑日となりました。 夜になっても３０℃をくだらない大変寝苦しい夜となりました。 昨日たまたま人の睡眠の仕組みについて、テレビでやっていました。 人は寝入り端に、体温が急激に１℃あまり下がるのだそうです。逆に体温が下がらないと眠りにつきにくいというような内容だっと思います。夏の夜、暑くて寝苦しいというのは、体温が下がりにくいからだという説明でした。 よい睡眠を得るには、寝る前に軽いストレッチ体操などを行うか、ぬる目の風呂にゆっくり浸かるなどして、体温を上げておくのが効果的だという話でした。そうすることにより、室温が２９～３０℃であっても、体温が比較的下がりやすく、寝つきがよくなるというということでした。 そこで、昨晩はお風呂はシャワーだけで済ましたのですが、少し熱めにして長くお湯を浴びてみた。湯上りのビールは、じっと我慢。麦茶を一杯。エアコンはつけずに扇風機を首振りにして、タイマー２時間設定。風を受けながら、布団の上で足と股関節のストレッチを３分ほど。そうしてから、ごろんと横になった・・・。 何もせず布団の上に横になっているだけで、じっとり汗が出てくる寝苦しい夜も、それ以降の記憶がないところをみると、す～っと寝つけたのだと思います。なるほど暑いからと言って水を浴びたり、エアコンを強めに入れたりしなくても上手に寝れるなと。（本当はビールを我慢したのが一番利いたのじゃないかと思ったりもするのですがね・・・笑！） ◆酒そば本舗トップページへ◆ **貴方の共感できる生き方がきっとある**