HAPPY　DIARY

この夏、３日間のファスティング以外は
特に何の苦労もせずに、トータル３キロ落ちてました。
そこで、楽々ダイエットレシピを公開しちゃいます！！

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★★★　ファスティングドリンク　★★★
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まず、夏の初めに半断食のファスティングに
取り組みました。
ファスティングについてはこちらのブログでも
紹介されていました。

３日間の食事を特性ドリンクに置き換え、
あとは１日２リットル以上の質の良いドリンクを
飲みます。

私はこれでやりました。


結果、３日間で１キロ減。
すぐにこういうのって戻ると思ったけど、
その後、体質が変わったようで増えることはなく
３キロ減へとつながったのです。

ドリンクは、家でも作れます。
今では体調の優れない日は、
体を休めるために食事を少なくして、
それと一緒にこのドリンクを作って飲んでます。

では、レシピはこちら
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●にんじん　１本
●バナナ　１本
●レモン　1/2コ
以上の材料をジューサーにかけ、
最後に100mlの豆乳と混ぜてできあがり！
＊ジューサーがない人は、
果物・野菜と一緒に豆乳を入れて
ジューサーしてから絞った物を
飲んでください。
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ダイエット目的ではじめたわけではなかったのに、
結果体重も減ってラッキーでした


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★★★　豆乳ダイエットドリンク　★★★
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その後、昔あるある大辞典でやっていた
豆乳ダイエットドリンクを、食前に飲むようにしました。
それに加え、子供とお外で元気に遊び動いてたせいか、
気がついたら３キロ減ってました！

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●キウイ　1/2
●ヨーグルト　大さじ２
●豆乳　100ml
以上の材料をミキサーにかけて、
食前３０分以内に飲む。
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私の場合は、この豆乳ドリンクを家族で飲むので、
さらに、りんごやにんじんなども加えています。
また、私はヨーグルトは入れてません！
本当は、やっぱり入れた方がいいのかなぁ～。


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★★★　バナナ酢ダイエット　★★★
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最後に、最近よく目にするバナナ酢ダイエット！
今日、このバナナ酢を作ってみました。
これから初挑戦です。

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●黒砂糖　100g
●バナナ　100g(食べれるところ)
●リンゴ酢200ml
以上の材料を、順番にガラスの容器に入れ、
500Wで40秒、600Wで30秒、電子レンジにかけます。
一晩おいて、できあがり！
これを、１日大さじ２～３杯、
薄めて飲んだり酢の物にして食べたりします。
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お酢は、リンゴ酢じゃなくてもいいそうです。
本当は黒酢が一番ダイエット効果が高いみたいだけど、
やっぱり初挑戦なので飲みやすい
リンゴ酢にしましました。

どれも、ダイエットというよりは
体に良いことなので、続けて行きたいです！

＊コメントにレスをつけるようにしたので、
のぞいていってね！