栞のブログ

久しぶりにジムに行きました。

到着前に前回いつ行ったか確認してみると・・
２月
実家のことが落ち着いたらと思っていて、２か月くらいかなーなんて思っていたのに。
４か月も行っていなかった
なんとなく、しばらく行けないとリセットされてしまうような気がして、行く気になれない。


スタッフさんからも「すっごく久しぶりじゃないですか？」と声を掛けていただき。
いやぁ、お恥ずかしいです。

今増えてる時期なので
ちょっと迷ったけど３Dボディスキャンをやりました。
自分に厳しく

個室に入り、機械に乗り、あとは勝手に計測してくれます。

半年ぶりの結果。

筋肉１ｋｇ
脂肪２ｋｇ
それぞれの部位のサイズ


基礎代謝
腕
下腹部
姿勢ポイント

今目指しているのが、筋力アップして基礎代謝を上げること。
基礎代謝が上がっていたし、なにより姿勢がかなりよくなっていて（まだマイナスだけど）、これっておそらく筋肉という天然コルセット効果でしょうか。

自覚ある巻き肩、首の傾きがかなり改善されていました。


腕だけサイズダウンしていたのはなんでだろ
って思ったら。

最近家でリズムアタックをやっていて
これがかなり腕が疲れる。
効いてるってことなんだなー

少しでも効果があったので、やる気


腕、背筋、腹筋、下半身を重点的に筋トレしました。

やっぱり、ジムだと集中できるし、追い込める


トレッドミルでは無理だ。
と一旦帰ってからランニング。

筋トレ後なのでどうかと思ったけど、足がよく上がる

5.01ｋｍ
34：54
6：58／ｋｍ


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