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2019.07.01
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ちょうど1年ほど前に肩こり、腰痛改善と
ボディメイクで通っていて、無事”卒業”した
ボディデザインスタジオ目黒​​で、ボディメイクの新メソッドが
できたと聞いて行ってきましたスマイル
前回の体験レポはこちら下矢印
https://plaza.rakuten.co.jp/salserina/diary/201807060000/

ダイエットしたい時、まず最初に何をしますか?
食事制限?筋トレ?エステ?
ボディデザインスタジオ目黒​代表の田口さん曰く、
まずは「疲れない身体を作る」ことがダイエットの近道とのこと。
仕事のない日は疲れを取るために
ずっとごろごろしているような生活をしていたら、
動く時間もないし、食べては寝ての繰り返しで
内臓にも負担がかかっています。

そこまではいかなくても、確かにすぐに疲れていたら、
食事制限はツラく感じて耐えられないし、
筋トレする元気もないし、
エステに行っても効果半減。

疲れない身体を作るには、自律神経を整えて、
深く眠れるしなやかな体に整えるところからスタート。
詳しくは​前回のレポ​を読んでね虫眼鏡

ボディデザインスタジオ目黒​​では、
理想的な背骨の形を作るためのストレッチが特徴で、
毎回セッションの最初に行うのですが、
これがものすごく気持ちがいい!

すごくリラックスできるし、終わった後は立ち姿も変わるし、
歩きやすくなったりといった効果をすぐ実感できます。
そして、すごく深く眠れるんです。

私は前回3カ月コースで、最初の1か月は
体の痛みなど不調をなくすストレッチ中心、
後の2か月でヒップアップを中心とした
ボディメイクトレーニングをしたので、その流れで
ヒップアップに効果のある新しい動きを教えてもらいました。

ポイントになるのは骨盤と仙骨(尾骨の上にある逆三角形のような形の骨)。






人間の体を横から見た図で説明すると…

4

仙骨が骨盤の内側にぐっと入っている方がお尻がぷりっと高い、
いわゆる外国人体型になりやすいとの事。
日本人の多くが左側のように、
仙骨がでっぱりぎみの位置にあるそうです。

3

同じトレーニングをしても、骨格が違うと筋肉のつく位置も違う。
仙骨が外側に張り出していると、お尻の下の部分につきやすく、
内側に入った状態だと、お尻の上の部分につきやすいほえー

2

筋肉がつきやすい位置を赤丸で囲んでみましたが、
どちらがスタイルがよいか…一目瞭然です。

今まで、骨盤を整えるっていうのはよく聞いていたけれど、
仙骨を意識したことって一度もなかった!

ブロックを腰骨の上に来るように置いて寝そべり、
まずはストレッチ。

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私は田口先生の合図に合わせて深呼吸をしたり
普通に呼吸をしたり。
ストレッチや筋トレ全てに言えることですが、
絶対に呼吸を止めないのがポイント。
これは前回3か月間通った時に叩き込まれたので、
家でやるストレッチでも実践しています。

呼吸をしながら、田口先生に仙骨を内側に
押してもらう事で、体がその場所を覚えるんだそうです。
ストレッチが終わった後歩いてみたら、
大股で歩けるようになっているし、股関節の辺りがすごく楽!
背筋も自然に伸びています。

骨格が整った状態でウォーキングや筋トレをすると、
効果も出やすく、骨格が整った状態をまた体が記憶して…と好循環。
痩せたいからと言って歪んだ骨格のまま運動をするって…
すごく危険なことなんですね。
体を痛めるかもしれないし。

そして、仙骨を内側に入れ込むストレッチ。

1

ヨガなどでも見かけるポーズですが…。
意識する場所をちょっと変えるのです。

これはぜひ、自分で体験してみて!

DSC_1592

骨盤の形は人それぞれだから、
自分に合ったトレーニング方法を教えてもらえる
パーソナルトレーニングってすごく合理的だし
結局コスパもいい。
負荷のかけ方もその日の体調に合わせてくれます。

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Last updated  2019.07.04 11:02:31
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