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旧薩摩サンボクラブのブログ

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練習日誌

2008.09.24
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カテゴリ:練習日誌
9/23(火)の練習会は、ゴルゴさん、PP吉さん、かんさん、ひかる、たかちゃん、はぴほるきんぐさん、たっちんさん、なるなるの8人が参加しました。
今回は私を含めると9人ということで大変賑やかでした。マット運動を行うときなんか、柔道場を2面使うくらいでしたねぇ。この調子で毎回賑やかに楽しく練習できたらいいですね。
今回も基礎練習中心でしたが、準備運動はみっちりやりました。みんなそろそろ慣れてきたかなぁ。

<準備運動>
ヘッドスプリングなどもやりました。
<補強>
手押し車、ブリッジ返り、足上げ(飛行機)などをやりました。
<基礎練習>
○寝技
 腕十字クラッチ相撲
 下からの腕十字打ち込み
 下からの腕十字(三角の入りから)
 下からの膝蹴り腕十字
 腕挫き腕固め
 ヤッケビッチ式腕十字
 亀の相手に回転腕十字
○立ち技
 肩車(足を捨てて入る方法、相手を前に崩して入る方法)
 朽木倒し(膝裏を抱える方法かつ相手を前に崩しながら)
 






最終更新日  2008.09.24 13:45:07
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2008.09.22
カテゴリ:練習日誌
9/17(水)の練習会は、せんちゃん、なるなる、PP吉さんの3名でした。
私は、いつものとおり、仕事で30分遅れてしまいました。ひとり待っていたせんちゃん、ほんとすいませんでした。
今回は、昨年やっていた技術を出来るだけたくさん反復練習しました。
やっぱりみんな忘れていることが多かったですねぇ。
最後に立ち技の投げ込みをしましたが、県武の暑さも手伝ってかへろへろになりながらでした。だけどいつか試合に出場することを考えると必要な練習なんで慣れてくださいね!!

今後は、過去のそういった技術をDVDに録って、これからのために継承したいです。
で、普段の練習に生かしていければと思います。







最終更新日  2008.09.22 18:05:52
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2008.09.16
カテゴリ:練習日誌
9/12の練習会は、PP吉さん、なるなる、ハピホルキングさんの3名が参加しました。
練習開始当初はPP吉さんしかいませんでしたので、私と二人でこれまでやった寝技の基礎練習をたくさん行いました。
やっぱ、昔のことは忘れていますねぇ。といっても1年前のことですが。
継続は力なりなので、反復練習を根気強く続けて欲しいです。
なるなる、ハピホルキングさんが合流してからは、寝技に加えて立ち技の基礎練習を行い、スパーリングで締めました。相変わらず熱い鹿児島県武道館で、ばてばてでしたが、基礎連でやった技術をスパーリングで実践することができ、短時間でしたが充実しましたね。








最終更新日  2008.09.16 13:19:13
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2008.09.09
カテゴリ:練習日誌
9/3の練習会には、なるなる、せんちゃん、ワッキー、PP吉さん、ひかる、たっちんさんの6人が参加しました。
私を含めて合計7人、やっぱ人数が多いと楽しいし、練習にもさらに熱が入りますね。
今回は超久々、ワッキーが参加しましたが、相変わらずの強さでした。歯が立ちません。
是非とも試合に出場してほしいなと思いました。


<準備運動>
<寝技補強運動>
<寝技打込>
アキレス腱固め、膝十字固め、下からの腕十字固め
<立技打込>
両足タックル、片足タックル
<立技研究>
片足タックル・朽木倒しをされた時の切返し(帯取返し、隅返し)
<スパーリング>
立ち技2分×6本






最終更新日  2008.09.09 19:16:05
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2008.09.02
カテゴリ:練習日誌
8/30の練習会には、なるなる、ひかる、とみー、PP吉さん、なべさんの5人が参加しました。
久々の土曜開催の練習会でしたが、いろいろな練習が出来て楽しかったです。
今回は練習時間が18:00~20:30に設定していたので、平日と違い補強、基礎練習、スパーリングと盛りだくさんでした。
最近、スパーリングを少なめにし、技術練習に時間をたくさん割いていましたが、その成果かスパーリングをした際、皆さんの動きがまたまた以前と見違えるほどよくなっており、また、強くなっていました。はっきり言って私は相当しんどかったです。きついっす・・・
もっともっと強くなって是非試合に出場してほしいですね。
練習後に天文館に移動して懇親会を行い、大変盛り上がりました。夜遅くまでお付き合いいただきありがとうございました。


<準備運動>
今回も手押し車をやりました。前回忘れていたスプリング系種目もきっちりやりました。
<補強>
飛行機(3種類)、ブリッジ返り、足上げ
<寝技打込>
アキレス腱固め、下からの膝十字固め、下からの回転腕十字固め
<寝技基礎練習>
下の相手に対して、上からの攻防
 アキレス腱固め、膝固め、膝十字固め
ハーフガードの体制からの膝十字固め(帯を股の下から握りながら入る)
<立技打込>
両足タックル、片足タックル
朽木倒し(2種類)
<スパーリング>
寝技2分×5本
立技2分×5本
高温、疲労、高齢を考慮し、適度な本数で行いました。










最終更新日  2008.09.10 11:38:19
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2008.08.28
カテゴリ:練習日誌
8/27の練習会は、ゴルゴさん、ひかる、初参加たかちゃん、なるなる、たっちんさんの5名でした。
今週も比較的に涼しい陽気でしたが、練習は熱く盛り上がりました。
初参加のたかちゃんは、なんと、8/6の練習会に参加したせんちゃんの双子の弟さんなんです。うりふたつのイケメンですね。いかつい男たちに囲まれながらも一人爽やかな雰囲気を醸し出しておりました。羨ましい限りです。
今回の練習内容も先週に引き続き、基礎練習メインでしたが、準備運動でみっちり汗をかきましたよ。たかちゃんも頑張ってついてきてくれました。
皆さんお疲れ様でした。

なお、今週は8/30土曜日も練習を行いますので、都合の合う方は是非是非お越しください!!
練習後は天文館で懇親会(会費2000円程度)を行いますので、こちらも奮っての参加をお待ちしております。

<準備運動>
マット運動時手押し車もやりました。
<寝技補強>
飛行機(2種類)、足上げ、クラッチ相撲
<基礎練習>
○打ち込み
 アキレス腱固め、膝十字固め、腕十字固め
○寝技研究
 下からのアキレス腱固め、膝十字、腕十字(2種類)
○立ち技研究
 隅返し
 隅返し→寝技






最終更新日  2008.08.28 11:14:44
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2008.08.21
カテゴリ:練習日誌
8/20(水)の練習会には、ひかる、PP吉さん、初参加たっちんさんの3人でした。
この日は鹿児島の夏にしては珍しくすごしやすい気候でしたので、準備運動から気分よく行うことが出来ました。
今回も前回に引き続き、基礎練習をメインにおこないました。というかスパーリングはやりませんでした。時間配分を少し間違えてしまいました。けれど、準備運動、基礎練習と中身を濃くしましたので、皆、汗だくでしたね。
ひかるもたっちんさんも立ち技の経験が少ないのにも関わらず、飲み込みが非常に早く、技自体もうまい!是非、次回練習会でのスパーリングでたくさん試してください!
来週は、土曜日も練習会をおこないますので、スパーリングもたっぷりやりますよ!でも適度に休憩を入れますのでご安心を。

<準備運動>
今回もマット運動の時、手押車をやりました。しかし、首系のメニューを忘れましたので次回はきっちりやります。
<基礎練習>
寝技の補強メニュー(飛行機等)もやり忘れました。次回はきっちりやります。
○関節技の極め方
アキレス腱固め、膝十字固め、腕十字固め
○寝技打ち込み
アキレス腱固め、下からの膝十字固め、下からの腕十字固め
○立ち技
隅返し
隅返しからの連絡技
 隅返し→内股、隅返し→朽木倒し
隅返しから寝技(抑え込み、関節技)
朽木倒し
 相手の組み手に応じたバリエーション







最終更新日  2008.08.21 16:25:47
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2008.08.14
カテゴリ:練習日誌
8/13(水)の練習会は、ゴルゴさん、ひかる、かんさん、PP吉さんの4名でした。
私が珍しく開始時間に間に合ったので、久々に準備運動・基礎練習を十二分をおこなうことができました。しかし、基礎練習をたくさんやり過ぎたせいでスパーリングができませんでした。時間配分のミスをしてしまい大変申し訳ありませんでした。
準備運動・基礎練習をおこなうと、昔やった種目なんか忘れていることが多いですよね。サンボの練習以外でも思い出した時に、是非、反復練習をしてみてください。いずれ、体に覚えこませられるようになって欲しいですね。

<準備運動>
手押し車と飛行機(寝技の補強)もやってみました。
<基礎練習>
膝十字打ち込み
アキレス腱打ち込み
腕十字クラッチ相撲
亀の相手への返し2種類
亀の相手への関節技
 膝十字、膝固め(返し3種類も)、股裂き、腕十字(2種類)
両足タックル、片足タックル
朽木倒し(相手の膝裏をとるやつ)
投げ込み(投げたあと寝技へ移行)
 両足タックル
 片足タックル
 隅返し
 ブルガリア式隅返し
 肩車
 朽木倒し
 朽木倒し→肩車
 
 






最終更新日  2008.08.14 17:47:25
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2008.08.10
カテゴリ:練習日誌
8/6の練習会は、かんさん、ゴルゴさん、ひかる、せんちゃん、PP吉さん、なるなる、なべさんの7人でした。
今回は久々になべさん、せんちゃんが参加し、かなり賑やかな練習になりました。
準備運動では立ち技の経験が少ない人が多かったので、受け身を入念にしました。怪我を未然に防ぐ意味でも受け身はしっかり練習しましょう。
基礎練習では膝十字の入り方をたくさんやりましたが、基本的にはアキレス腱固めに連動することができるので是非ともマスターしてください。
賑やかといえば、アリーナ内武道場隣のホールで関ジャニのライブをやってました。練習が終わって帰ろうと思ったらギャルだらけで焦りました。なぜなら、私は着替えるのが面倒で練習着のまま家に帰ろうとしていたからです。きっと臭い変なおじさんと思われたんだろうなぁ。

〈準備運動〉
〈基礎練習〉
膝十字の入り方4種類
膝固めの入り方1種類
両足タックル
片足タックル
ビクトル投げ
肩車
〈スパーリング〉
2分×6本






最終更新日  2008.08.10 02:52:30
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2008.08.01
カテゴリ:練習日誌
7/30の練習会は、なるなる、ハッピーホルモンキング(旧名たにさん)長いので省略バージョンのハピホルキングさん、PP吉さんの3名でした。
今回は、みんな仕事の都合で集まりが遅かったので、基礎練習をメインに練習をおこないました。
また、巴投げからの寝技に関しては、巴投げ自体が非常に難易度の高い技術なので、最初から寝技への連携(引き込み)を前提として練習しました。

<準備運動>
<基礎練習>
膝十字 1相手を引き出して
    2片足を草刈して自ら回って
    3自ら相手の膝を抱えて
    4亀の相手に前転膝十字
巴投げからの連携
    1膝十字
    2膝固め
    3腕十字
立っている相手へ前転膝固め
ビクトル投げから膝十字
亀の相手へ前転腕固め

懸案の、練習日を増やすことと、練習メニューのバランスの問題(基礎練習とスパーリング)ですが、8月中に何回か土曜日に練習会を設定したいと思います。
土曜日開催の練習日については事前に当ブログで告知します。
また、土曜練習会の際は、練習後、温泉(永吉か薬師かおの湯)、その後、みんなで軽く天文館に飲みに行けたらいいなぁなんて思っています。 

今回、写真を撮り忘れました・・・






最終更新日  2008.08.01 09:11:58
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