ゴールを決める!
ゴール(あるべき状態)とスタート(現在の状態)を明確にして、この2つのギャップを埋めて、目標を達成する!1週間に1度チェックを入れて、軌道修正やらゴールに向かってずれてないか。なんでそうなったか、阻害している要因は何かも明確にする。1.仕事 ☆ゴール・・・仕事に復帰し、残業に追われない。 基本定時には帰宅し、数値をしっかり取る。 同僚や先輩には絶対に負けない武器を使って行動力で勝つ。 ☆スタート・・今は育児休業中。 野菜・果物の知識が少ない。 数値を取る技術、仕事の技術、マネジメント力に欠けている。 同僚には気持ちでは負けてないが先輩には技術的にも負けている。 どうするか? 野菜検定・フルーツ検定・ドライフルーツ&ナッツ検定を取る。 数値を取る技術、仕事のテクニックはネットで拾って吸収する。2.ダイエット・健康 ☆ゴール・・・体重60キロ~65キロくらい。 (筋肉量があれば65でも) 肩・腕に筋肉の凹凸があって、腹筋も割れてる状態。 服はLサイズが着用出来る。 ランニング週に3回程度1時間走る習慣がついてる。 ☆スタート・・今は80キロ位。 お腹周りには脂肪がたっぷり。浮き輪のよう。 走るとお腹と胸が揺れて痛いくらい。 服はXL着て、お腹がぽこっと見えてる。 運動の習慣は無い。 どうするか? 毎日、1時間走る癖をつける。 70キロくらいになるまでは炭水化物を削って、 とりあえず、体重を落としていく。 スマートウォッチとカロミルを使って記録していく。同じような人が居たら友達になりたい。