【三年坂の風来坊】

昨日は父と一緒に、スポーツジムの「ルネッサンス」にいった

まずは、オリエンテーション。
トレーナーの人からいろいろと説明をうけた。

最初は身長、体重、年齢、体脂肪率、体水分率(筋肉率)などを測定。
体水分率(筋肉率)が高くなると脂肪を燃焼しやすい体になるそうだ。

それでカルテを作ってもらい、運動をするたびにこれに記入をしていく。
それでいまの自分の体の状態がわかるようになっている。

それから、ジム内でストレッチをしたり、ランニングマシンやエアロバイク、クロストレーナーなどのジム機器を実際にやってみて、使い方を教えてもらった。

結構、楽しかった

コツは無理をせず、続けることかなぁ