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Feb 15, 2009
カテゴリ：ダイエット
おはよう！！こんにちは！！こんばんは！！
毎度お馴染みの、おバカなあくまです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ダイエットを意識し始めて、成果がようやく見えてきました(ﾟｰﾟ) お腹が少し凹んだ！！って見て分かるように♪♪ 毎朝、２～３キロぐらいかな？の散歩と、腕立て＋腹筋＋背筋３０回３セット☆ まぁ筋トレはいまだにツライけどねｗ 食事も筋トレ後に食べるようにして、コップ１杯分の水→野菜系→適当って順に食べる(ﾟｰﾟ) 注）適当の中にも、水分＋野菜は含まれています ダイエットとで、油物・肉物などを減らしてる方が多いですが、必要最低限食べないと栄養バランスが崩れてしまったりで、体調を崩す原因になるので、食事制限をするのであれば、ちゃんと計算しましょう＞＜ 私の食べ方は、大食い人向けです(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ （１）．水分を初めに摂ることで、満腹感を刺激。 （２）．野菜（植物繊維）を摂ることで、消化を鈍足に（満腹感を長く維持する働き）無駄な油分の摂取を軽減する働きがあります。 補足・・・便秘解消にも繋がります。 元々小食な方でしたら、（１）を飛ばすか、水を少なめにすることで大丈夫です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ 個人差はあると思われますが、私は食事の順番を意識するだけでも３～４週間で、少し効果が見えてきました。 無理なダイエットは、体を崩す原因になりますので、ご注意ください！！ 最後まで読んでくれて、ありがとうでした(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ see you お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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