サランの広場

　先週一泊入院で睡眠時無呼吸症候群の検査をしてきました。
　そしてその結果を聞いてきました。

　さて、結論から言いますと。

　「睡眠時無呼吸であるといえるが、症状も軽いので、治療の必要はないと思われる」ということです。

　睡眠時無呼吸症候群とは、＜一晩７時間の睡眠中に１０秒以上の呼吸停止が３０回以上、または１時間当たり５回以上あることをいう＞そうです。
　
　それで、私の呼吸の状態は。
　無呼吸の回数が１９回、低呼吸（無呼吸ほどではないが、それに近い状態）の回数が１５回、合計で３４回呼吸が止まったり、それに近い状態があった、そうです。
　これを１時間にすると４・９回ということになるそうです。

　（ちなみに最長無呼吸時間が３５秒、平均無呼吸時間は１７秒のようです。）

　なので、一応「睡眠時無呼吸症候群」である、と言えるそうです。

　とはいえ、治療が必要なほどの状態、というわけではないし、大体主婦なので、仮に夜間に無呼吸があって睡眠の質が悪かったとしても、日中昼寝をするなどの工夫をすることは可能です。
　ということで、今回はとりあえず様子を見ましょう、という感じになりました。
　もしこれ以上状態が悪くなったように感じたり、又は何か他にも気になることがあったら又相談に応じてもらえる、ということになりました。
　
　まぁ、特に薬をもらっておきたい、とかそういうこともないので、とりあえず今すぐ治療が必要なわけではない、ということでこちらもほっとした部分はあります。
　後は、昼寝の時間をとるとか、自分で工夫することで何とかなりそうです。
　
　ついでなので、夜間に目が覚めることも良くあるので、その話をしたりしました。
　データを見ると、眠ってから５時間くらいで無呼吸の症状が出たりしているようです。
　ちょうどそのくらいの時間に目が覚めることが多いように自分でも感じていました。
　で、一度さめるとなかなか（３時間くらい）眠れなかったりもするんですよね。

　という話をしたのです。

　先生は、「どうも朝方にも眠気を感じることもあるようだし、いっそ朝起きてすぐに散歩に行ってみてはどうだろうか」という話をしてくれました。
　多少寝不足に感じても、朝の光を浴びて体内を覚醒させることで、日中の眠気をコントロールできるかも、というお話だったと思います。

　ということなので、これからは朝起きてすぐにパソコン、ではなく、まず少し散歩をして、それから家事を始める、という生活を送ってみようかと思いました。

　とりあえず今はじめたばかりなので、まだどんな影響が起きているのかは判りませんが。
　これから少し朝の散歩を続けてみようと思います。
　それで全然状態が変わらなかったりしたら又それで考えればいいんだし。
　とりあえず朝は時間がとりやすいし、少し散歩をすることで体重を落とせるなら、それはそれで個人的にもうれしいし。
　季節的にも、朝歩いてもそんなに嫌な季節でもないので、今から少しそういうことをやってみようと思ってます。

　何か良い変化が出るようなら、又こちらでご報告します。

　とりあえず、睡眠時無呼吸の検査の結果のご報告でした。
　ご心配くださった皆さん、ありがとうございました。