上を向いて笑って歩こう ***オチない話

このブログはアフィリエイト広告を掲載しています

おはようございます😃

今日もこちらにお越しいただきありがとうございます

さて　ダイエット　備忘録

①白湯　２リットル　　

②プロテイン

③食べたものをノートに書く

④湯船につかって　マッサージ

次は
⑤意識してカラダを動かすこと

特別な運動とか　時間が取れなくてできない
適正の運動もわからない

そこで　自分のカラダに聞いてみることにしました！

基本はウォーキング
歩き方　についても
効率のよい歩き方とか　呼吸とか　いろいろ
情報が溢れていますけど

その通りにできない　とか
続けてできない　のがあたりまえになってて落ち込む

なので
歩けてたらOK✌️
その時に　思い出したように
肩甲骨をうごかすんだった　とか
歩幅を大きく　とか
手を振る　とか
カラダをねじりながら　とか

止まった時は背筋をピーンと伸ばす　とか
肛門をぎゅっと閉める　とか
鼻から吸って　口から出す深呼吸

などなど
１つでもできたらスペシャルです(*^^*)

ウォーキングしない日は
意識して実行

カラダが気持ちいいって思ったら

私って　エライ👍👍👍
自分でいいね✨しちゃいましょう

靴は大事です(*^^*)

#ウォーキング
#カラダを動かす


【20%OFFクーポン★3/10(月)20時〜終了まで】ひざに優しい アサヒメディカルウォーク WK L031 ウォーキングシューズ レディース 夏スニーカー スポーティ 歩きやすい 疲れない 幅広 ゆったり プレゼント ギフト asahi AMW(22.0〜25.0cm/4E)KV7849


【楽天ランキング38冠達成】【サイズ交換無料！】 スリッポン レディース スニーカー メンズ 靴 トレーニングシューズ ジム シューズ 黒 ウォーキングシューズ 疲れにくい 白 きれいめ おしゃれ 幅広 上履き 大人 立ち仕事 疲れない靴 カジュアル 運動靴 外反母趾


ルームランナーwalkingpads1【5千円OFFクーポン3/14迄】ウォーキングマシン ランニングマシン ランニングマシーン ウォーキングパッド 折りたたみ 折畳 ウォーキングマシーン ウォーキングパッド 家庭用 静音 ウォーキング ダイエット コンパクト 軽量 マンション 電動 折畳


ウォーキングシューズ レディース ミッドフットシューズ ダイエット 外反母趾 靴 4e 幅広 スニーカー クッション 疲れにくい ウオーキングシューズ 軽量 足底筋膜炎 にいい靴 シューセラー MF81 L


【20%OFFクーポン★3/10(月)20時〜終了まで】ひざに優しい アサヒメディカルウォーク WK L031 ウォーキングシューズ レディース 夏スニーカー スポーティ 歩きやすい 疲れない 幅広 ゆったり プレゼント ギフト asahi AMW(22.0〜25.0cm/4E)KV7849



＼最大1000円OFFクーポン／【楽天1位 27冠獲得】TOREMON ランニングポーチ ウエストポーチ 揺れない ランニングバッグ ジョギングポーチ 防水 ボトルポーチ ペットボトル 斜め掛け メンズ レディース スマホ iPhone ボディバッグ スポーツ ウォーキング マラソン 軽量

こちらへもどうぞ
私のお勧め品　です

​​