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おはようございます😃
今日もこちらにお越しいただきありがとうございます
さて ダイエット 備忘録
①白湯 ２リットル
②プロテイン
③食べたものをノートに書く
④湯船につかって マッサージ
⑤意識してカラダを動かすこと
⑥はお菓子を食べない！
コレは難しいので 訂正
極力 お菓子系を食べない
緩〜く ちょっとだけならOKです（笑）
他の人が食べている時
いや 私 ダイエットしてるねん
と言って 場を盛り下げておいて
結局 食べるやん
なら 今日は大丈夫にしちゃいましょう
我慢することは大事だけれど
毎食 毎日 カロリーを計算しているわけではないので
一日単位 一週間で調整をします
どうしても の前に まず ①白湯を飲んで
お勧めお菓子は
お菓子の範疇に入るのかわからないけど
順に
☆こんぶ
☆スルメ
☆おせんべい
☆あんこ和菓子
☆米粉の洋菓子
どうも私は小麦粉がカラダにあわないようなので
お菓子を食べない＝小麦粉を食べない
さあ もうすぐコートを脱ぐ季節🌸
緩く緩く カラダを軽くしていきましょう
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