上を向いて笑って歩こう ***オチない話

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おはようございます😃

今日もこちらにお越しいただきありがとうございます

昨日の予告通り
今回は「お水」の話

AIさんによる説明です↓

計算式:体重(kg) × 30～40ml（例：体重60kgなら1.8～2.4L）

食事からの摂取:食事からも約1L摂れるため、
飲み水は1.2L程度を意識する

効果的な飲み方とタイミング

.✔️食事の30分前:コップ1杯（200～300ml）飲むと満腹感で食べ過ぎ防止に

✔️起床時:体を目覚めさせ、代謝を促す

✔️入浴前後:汗をかくため、補給する

✔️運動中:30分おきに250～500mlを目安に

✔️空腹時や間食前:まず水を飲むことで空腹感を紛らわす

注意点

✅こまめに　:一度に大量に飲むのではなく、少量ずつ（コップ1杯程度）飲むのが基本

✅水中毒に注意:　1時間に1L以上飲むのは避ける

✅甘い飲み物から置き換え:　ジュースなどを水に変える

✅常温の水:　身体への負担が少なく、吸収されやすい。

いろいろありますが
「お白湯」がいいです
お腹が空いたらまずお水を飲む‼️

コレを実行するだけで
お通じもよくなり
なんとなく気分がよくなります

だましてないけど
だまされたと思ってやってみて💪


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白湯を飲んだり
外でもお水を飲んだりしてると
意識高い系になれた期がする（笑）


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