さるぞうのページ

停滞

7月の反省をします。

１．体重の推移


体重に少しリバウンドの傾向が見えます。
７月は旅行とか出張とかで、外食が多かったためだと推定します。
外食するとやはり摂取カロリーは増えます。
それに、残したら申し訳ないという気持ちで、出されたものはすべて食べてしまうためです。
身長172cmですから、この年齢ならこのあたり（58～59kg)が妥当かも知れません。
無理してやせず、食べ物のカロリーなどを意識して選択するようにしていく程度にしようかと思っています。


２．体脂肪率の推移


体脂肪は、測定するたびに誤差が1%ぐらい出るのであまり気にしても仕方が無いと思っています。でも、12%台が出るとうれしいです。

３．筋肉量


筋肉量と言うのは恐らく体重と体脂肪から逆算しているのではないかと思うので、これもあまり気にしていません。
ただし、最近打ちっぱなしにゴルフ練習に行き始めたのですが、去年よりかなり飛距離が落ちているのが気になります。
低脂肪高たんぱく食品を探し出し、筋肉はつける方向で体質改善をしたいです。

４．内臓脂肪



内臓脂肪はどのように計算しているのでしょうか？
恐らくつま先・かかと間の電気抵抗と、右足・左足間の電気抵抗から、皮下脂肪と内臓脂肪の比率を類推しているのではないかと
思っています。
結構、ズボンのベルト穴の位置と連動しているように思います。
この値が２になる頃には腹筋が見える（腹が割れて見える）ようになるのではないでしょうか？

総評：
中だるみ的リバウンド傾向が見られる。
外食、特にアルコールが混じると体重の増加が見られる。
チューハイのカロリーはかなり高い（500CCで300Kcal前後)ので平日は禁止。
臭くて大嫌いな納豆も食べてみよう。