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メタボリックシンドローム

カテゴリ：健康
今日もまた自転車のスゴサを知って欲しくて・・・

メタボリック症候群(内臓脂肪)

　

 予防するには

　

下矢印　

　
　

食習慣・運動・睡眠・ストレス解消がポイント

　
　

 食習慣の改善

　
　 ●ビタミンB群の摂取　　
　  糖質や志望をエネルギーに変える働きを持つもの で不足すると脂肪が燃焼できずに蓄積しやすくなる。　
　 ● 植物性の油　　
　  不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減らす
  働きがある。		　
　 ● 食物繊維の摂取　　
　  コレステロールの吸収を抑え、動脈硬化や高脂
  血症の予防に役立つ。野菜は1日約300gをとっ
  た方が良いとよく言われますねっ。・・・ （＾ｕ＾）		　
　 ● 「腹八分目」　　
　  早食いは満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまう
  ので、よく噛んでゆっくりと食べる習慣をつける。		　
　

 適度な運動・ストレス解消・睡眠

　
　これは皆さんご存知でしょうが、おじさんのおススメはやっぱり自転車です。なぜなら、膝に負担をかけない全身有酸素運動だからです。
→ もっと詳しく見てみる　		　





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Last updated  May 29, 2006 11:10:50 AM
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