メタボリックシンドローム

今日もまた自転車のスゴサを知って欲しくて・・・ メタボリック症候群(内臓脂肪)　 予防するには 　　　　食習慣・運動・睡眠・ストレス解消がポイント　　 食習慣の改善 　　 ●ビタミンB群の摂取　　　  糖質や志望をエネルギーに変える働きを持つもの で不足すると脂肪が燃焼できずに蓄積しやすくなる。　　 ● 植物性の油　　　  不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減らす   働きがある。　　 ● 食物繊維の摂取　　　  コレステロールの吸収を抑え、動脈硬化や高脂   血症の予防に役立つ。野菜は1日約300gをとっ   た方が良いとよく言われますねっ。・・・ （＾ｕ＾）　　 ● 「腹八分目」　　　  早食いは満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまう   ので、よく噛んでゆっくりと食べる習慣をつける。　　 適度な運動・ストレス解消・睡眠 　　これは皆さんご存知でしょうが、おじさんのおススメはやっぱり自転車です。なぜなら、膝に負担をかけない全身有酸素運動だからです。 → もっと詳しく見てみる