イルカみたいに生きてみよう～心の力を抜いて楽しく生きていきませんか

意志が弱くて集中力がない。
仕事がなかなか進まない原因だと思う。

まず食だけど、
家で仕事をしていると、だらだらと間食をしてしまう。
よくないのは十分にわかっているし、
だらしなく太ってしまうのもうれしくない。

だったら食べなければいいじゃないかということになるが、
ついつい誘惑に負けて甘いお菓子に手が伸びてしまう。

決めた！
夜８時を過ぎたら食べない（外でだれかと飲むときは別）。
午前中も飲み物以外は口に入れない。
空腹で耐えられないときには味のついていないピーナッツくらいは許す。

午後はルールなし。
何を何時に食べてもいい。
だらだら食いも許そう。

２週間ほど続けているが、調子がいい。
少し腹回りもしまってきた。

仕事も、すぐにネットでニュースを見たり、関係のない本に手が伸びたり、
よそ事をし始めてしまう。
「今日もあんまり進まなかった」
で一日が終わってしまうことが多い。

決めた！
キッチンタイマーを100均で買ってきた。
とにかく、仕事を始めたら30分はそれに集中することにした。
タイマーがなるまでは休まない。

意志が弱くて集中力がない自分に高いハードルを設けても続かない。
できるレベルでルールを決める。
それもわかりやすく具体的に。

「午前中」とか「30分」とか、意識しやすいようにする。

30分ルールはまだ始めたばかりだがいいと思う。

気持ちが乗ろうが乗るまいが、どうせやらないといけない仕事だから、
さっさと終わらせたほうがいいに決まっている。

午前中にやらないといけないことをすませて、
午後は自由にやりたいことをやる。

そんな感じがいいな。