日常たなさと

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  カフェインって結局いいの？悪いの？

  たなさとです！^ ^ 今日先輩と僕が社会人になってそろそろ1年が経とうとしているという話をしていまして、その時言われて初めて気づいたと同時に、もう1年が経つのかという驚いていました今日この頃です笑 まだまだですが、仕事もある程度は慣れてきて、ルーティンとしてこなしていけるようにはなってきました💻 そんな時ふと油断すると眠気が襲ってくるときもあり、最初はそんなことなかったのに慣れって怖いですね笑 そこで最近とうとう今まで手を出さなかったエナジードリンクとやらを飲み始めてしまいました！ こんなんなんの意味があんねん、と斜に構えてた僕ですが、飲んでみると目が覚める覚める！(プラシーボ効果かもしれませんが笑) 色々飲んでみましたが、結局はど定番と言われるモンスターの緑がお気に入りです✨ そこで今回はカフェインについて少し調べてみました！ 参照：https://images.app.goo.gl/4rN6q4JYhtTaTjfk8 カフェインは眠気覚ましの効果があることは周知だと思いますが、そのほかにも鎮痛作用や疲労回復の効果もあるようです！ 体に悪いという話を聞いたことある人もいるかもしれませんが、摂取量さえ守れば全く問題はありませんし、第一これ以上取ってはいけないという具体的な数値はなく、個人差によるところがかなり大きいみたいです！ これはカフェインだけでなく全てに言えることだと思いますが🤣笑 自分も1日1本までにしていますし、いい意味で頼ってなにかに取り組んだほうが効果的だなと思います！🙆‍♂️ なので集中したいときや、寝不足等で頭がボーッとしてしまう時などは、自分の好みや体質に合わせて上手に摂取して、うまく使っていけるといいですね！😊

  2021.02.05

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  【ダイエット】流行りのオートファジーダイエットとは？？

  たなさとです！^ ^ 社会人となり、そろそろ健康にも気を使う年齢になってきたなと最近は特に実感しています😱笑 学生時代は運動をしていたこともあり、いくら食べても太らなかったので、「僕は太らない体質なんだー」と呑気に考えていました😋 そして運動しなくなったにも関わらず、食べる量は変えないでいると、案の定お腹がぽっこりしてしまい、若くはないんだなと実感しました笑 参考：https://www.ac-illust.com/main/search そこで最近注目されており、自分も最近実践してみているのが、オートファジーダイエットです！ オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことで、不要なたんぱく質を集めて分解し、新たなたんぱく質を作るそうです！ それによって、不要なものや老廃物が一掃され、全身の細胞や組織・器官の働きが活性化し、肥満の解消はもちろん、病気になりにくく若々しい体になるとのことです🙆‍♂️ これを初めて聞いた時は、最高じゃないか！と思ったのですが、このオートファジーは食べ物によって得られた栄養が十分にある状態では、ほとんど働きません！ 人間は、なにも食べずに10時間経過して脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになり、そして16時間たってようやくオートファジーが発動するのです✨ 最初聞いた時は無茶言うなと思ったのですが、これは睡眠時間も含んでいいとのことで、例えば8時間睡眠だとしたら前後4時間食べなければいいのです！ なおかつ残りの8時間は好きなタイミングで好きなものを食べてもいいとのことで、これならできそうだなーと思いました😊 実際1週間ほどやってみましたがムリなくできていますし、現状は続けてみようと思います！ やはり何事も実際にやってみないとわからないですからね！😆 また何か変化等ありましたらこのブログでも報告させていただきます！^ ^

  2021.02.04

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  読書と実体験から学ぶ「仲間」の重要性

  たなさとです！^ ^ 最近比較的過ごしやすくなってきたなーと思っていた矢先に、今日はまた肌寒かったので油断ならないなと思います🤣 まぁ三寒四温という言葉もあるので季節の変わり目かもしれませんね！ 緊急事態宣言とやらもまた伸びてしまったようで、色々なことが重なったこういった時期だからこそ、将来についてしっかり考えるのも大事だなと思ってます！👍 だからこそ、たびたびブログでは言ってますが、ある種一つのきっかけとして、本を読み始めています📚 先日もお勧めされた本の中で2冊購入したので、すぐ読もうと思っています！ その中の1冊で、『ともに戦える仲間の作り方』という本があったのですが、まさに今の自分にぴったりだなと思い、今から読むのが楽しみです✨ 自分自身も日々、この帯にもある通り誰とやるかが大事だなと痛感しているので、つい惹かれてしまい気づいたら手に取っていました笑 何か大きなことを成し遂げるには仲間が必要ですし、何より同じ目標を持った仲間と一緒に仕事をした方が楽しいだろうというのは現時点でもわかります😊 僕自身大学まで約15年間野球をやってきましたが、部活の経験からもそういった確信はあり、何事も共通するところは多いだろうなと思っています！ おそらくこの本の中にも自分の実体験と重なる部分はあると思うので今から楽しみです！😆 何か目標に向かって仲間と努力できることに毎日感謝しながら、日々精進していきます💪

  2021.02.03

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  ファッションから学ぶ「真似」の大切さ！

  たなさとです！^ ^ 最近は一時の寒さのピーク時に比べて、少し暖かくなってきたようにも感じており、 日中なんかは過ごしやすくなってきたなーと思う今日この頃です☀️ とはいえまだまだ寒いことには変わりないですが笑 最近は服の機能性もすごく上がってきてまして、僕が最近購入したユニクロの「ハイブリッドダウンシリーズ」も、機能性は保ちつつシュッとしたおしゃれなシルエットなので、普段から使いやすくおすすめです！ 価格もかなりリーズナブルな点もおすすめで、夜中などはまだまだ寒い日も続くとは思いますので、是非チェックしてみてください！😆 参照：https://images.app.goo.gl/Xwm56Qj3HLNRjjjq9 僕自身今となっては人並みにはファッションに気遣うようになりましたが、元々はずっと野球をやってきたスポーツ少年だったこともあり、当時はファッションのファの字も知らず、興味自体も全くありませんでした笑 ただ大学時代頃から周りに影響されてファッションに興味をもち始めまして、少しづつ意識し始めました🕺 当時はどんな服をどんな組み合わせで着ることが、俗にいうおしゃれなのかが全く分からなく、もっと言うと自分の好きな服自体もないような状態でした🤣 そういった中で、雑誌を見て流行りを勉強してみたり、店のマネキンを真似してみたり、おしゃれな人に聞いてみたりしていくうちに、なんとなくバランスや流行りがわかってきて、そこで初めて自分の好みもわかってきたというような感覚でした✨ 参照：https://images.app.goo.gl/A1aeQEWQ4wkxqEnPA また、年齢や周りの環境によってその時々で好みも変わっていくように思います！ つい最近も、自分でサロンもやられておりオシャレで有名な向山かおりさんとお会いした際も、「服おしゃれだね！」と褒めてもらえました！😆 (ちなみにその時かおりさんは50万円するGUCCIのポンチョを羽織られてましたが笑) ただこういった経験は、ファッションだけの話じゃなく、あらゆることに共通しているように思います🍀 まずは真似をしてみる！ 初めは分からなくてもそうやっていくうちにできるようになっていき、本質が分かってくる。 すると自分の特徴もわかってくるので、完全に真似できるようになってから自分らしさを出していけばいい！ 自分の目標があるとするなら、まずはそこに到達している人で、心から尊敬できる人の真似をしてみる！ それが結果として一番の近道になるのかなと思います😊

  2021.02.01

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  目標からの逆算する計画性をもつ！！

  たなさとです！^ ^ 新年が明けてもう1ヶ月が経とうとしていることに驚きが隠せない今日この頃です笑 やはり漠然と過ごしていては一瞬で時間が過ぎてしまうので、毎日目標に向かって少しでも努力するのが大事だなーと思います😊 まだ目標がない人は、まずはそこから始めてみてもいいかもしれないですね！🙆‍♂️ 私ごとですが引っ越しをしまして、ただバタバタしていたこともあり準備不足で引っ越し作業をしていただいた方には感謝と申し訳ない気持ちもあります😅 参照:https://publicdomainq.net/moving-relocation-truck-0008405/ やはり計画性をもって、少しずつ早めにやっていくのが大事だと改めて思いましたね笑 僕自身が尊敬している方で共通しているのは、皆さん計画をしっかり立てられており、そこからの逆算で1日1日のタスクをこなしていることです⏰ その計画に根拠がありしっかり立てられているものだからこそ、あとは頭ではごちゃごちゃ考えずそれをやっていくだけ！という状態になっているとのことです！ 確かに計画があいまいな時ほどごちゃごちゃ考えて、結局何も進まなかったなんてことがよくあるなーと思い、やはり結果を出している人ほど事前の準備をしっかりしているなと思います✨ たかが引っ越しの作業1つだったかも知れませんがおそらくそういったところからの意識を近づけていく必要があると今日改めて学びました！😆 目標から逆算し、そのために効果的な1日1日を過ごしていきます！！ ---------------------------- 目標を達成するには、全力で取り組む以外に方法はない。 そこに近道はない。 -　マイケル・ジョーダン　- ----------------------------

  2021.01.31

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  【読書】皆さんに早起きの習慣はありますか？？

  たなさとです！^ ^ 今日はダラけがちな休日の自分にムチを打って、早起きをしました☀️ 朝6時には起きていたのですが、この時期はまだがっつり月が出ており、ここから1日が始まる優越感に浸っていました🌕笑 そういった早起きするたびにいつも思い出すのが、この「年収1億円になる人の習慣」という本で、今日はこちらを紹介します！🙌 こちらの本は美容室「EARTH」を展開するアースホールディングス取締役の山下誠司さんが書かれた本です📚 こちらの本は31歳で年収1億円を超えた山下さんが実践されてきた「習慣」にフォーカスした本となっており、中には正気の沙汰とは思えない習慣もあるのですが、全て理にかなっており、そこが人と違う成果を出す原因かなとも思ったりします🤣 特に早起きについては色々と語られており、中でも驚いたのは、毎朝2:55に起きてほとんどの仕事を朝のうちに終わらせているとのことです😳 (6時でドヤってた自分が恥ずかしいですね笑) そのほかにも計36個の習慣について書かれていて、なぜこの習慣が大切で、どのように変わっていったかが実体験を元に語られており非常に読みやすかったです！^ ^ 1日あれば読める本なので、まだ読んだことのない方がいれば、ぜひ読んでみてほしいと思います✨ おそらく明日から早起きしたくなるでしょう笑 またおすすめの本があればサクッと紹介していけたらなと思います！🙆‍♂️

  2021.01.30

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  「時間がない人」それって本当ですか？？

  たなさとです！^ ^ 年々時間が過ぎるのが早いなーと感じる今日この頃です🍃 毎日忙しない日々を過ごしている方も多いのかなーと思います🤣 実際に20〜40代の社会人の約9割は時間が足りないと感じているとのことです！ 参考：https://prtimes.jp/main/html/rd/amp/p/000000024.000016902.html 確かにー！という感じですよね笑 僕自身も平日は朝起きて仕事に行き、終わって家に帰ってご飯を食べて寝る、そして朝起きて仕事に行く毎日👨‍💻 休日は疲れているので夕方まで寝て、気づいたら月曜日、、、 例えば読書はした方がいいとわかってはいても、そんな時間ねーよ！と思ってました笑 参考元：http://www.illust-lab.jp/2017/12/3_10.html ただそんな日々を過ごしてるある日、僕はある話を聞いてハッとしました。 「へー、そうなんだね！じゃあさぁー、残りの16時間ってなにやってんのー？^ ^」 「え、、、」 パッと答えられませんでした。 当たり前ですが1日は24時間で、仕事を8時間したとしてもあと16時間もあり、8時間寝たとしてもあと8時間も空白の時間がありました！ そーいえば、動画を見たり、ダラダラしたり、、 仕事に関しても、もっと効率よくできるのにダラダラ仕事してしまったり、、、 つまり、時間は作るものだということです！😊 時間は皆平等にあり、それをどのように使うかが大事だなーとその話を聞いて考え直しました！ やっぱり考え方って大事ですよね✨ 武井壮さんも同じようなことを仰っていました！^ ^ 見直してみると、例えば読書の時間も寝る前に30分くらいなら全然作れましたし、それなら負荷にならないなーと言うことで、今では毎日少しでも読書するようにしています📚 別にこれは読書でなくても何でもよくて、やりたいけど時間がなくてやれないと思っている方は、改めて自分のスケジュールを見直してみるのがおすすめです🙆‍♂️ いずれスケジュール管理術なども紹介していけたらなーと思います！^ ^ 人生の時間は限られているので、有意義に使っていきたいですね🍀

  2021.01.29

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  ブログを始めた男の名は「たなさと」

  はじめまして！ たなさとです！^ ^ この度楽天ブログを始めていくことにしました！✨ このSNS大戦国時代で自己表現や発信というものを過去全くしてこなかったのですが、今回いい機会なので毎日あげていきます！^ ^ ホリエモンこと堀江貴文さんやキングコング西野さんもブログを書く重要性をよく伝えられているのと、 僕の尊敬している経営者の方もアウトプットの重要性についてよく話されているので、そういったことも始める理由の一つです！😊 ブログ始めてわかった自分なりのメリットなどもお伝えしていえたらいいなと思います！ クオリティーは伸び代を見ていただければ、、笑 まずは軽く自己紹介をしていきます🍀 出身は関西で、大阪神戸という関西主要都市をホームグラウンドとして学生時代を謳歌したのち、今は社会人となり満を辞して上京してきました✨ 参照元:https://free-materials.com/ やはりさすが日本の首都ということで、業種や年齢も幅広い色々な人と会える機会も多く、刺激的な日々を過ごしています♪ 田舎者が多いのは聞いてた通りで、田舎者の自分でも案外馴染めたのではないかと思ってます笑 大学まで約15年ほど野球をやっていたこともあり、アクティブな方で今でも体を動かすのは好きですし、旅行も大好きです！😆 最近では趣味の一環として読書もするようにしており、自分磨きも大事だなーと日々感じています！📚 学生時代まともに本を読んだことはなかったですが、社会人となりやはり知識の幅は広げた方がいいと実感しましたし、あと知的な人の方がモテると思います！笑 ここでは何気ない日常から、何かためになるような情報や、おすすめの本なども紹介していけたらいいなと思っています！😆 これからよろしくお願いします🍀

  2021.01.28

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