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2019年10月23日
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カテゴリ:健康管理
だいぶ現在と間が開いてしまいましたがダイエット開始後

27、28、29週間後の結果です。

9/16 68.6キロ 体脂肪率23.1% 皮下脂肪率20.7% 基礎代謝1420Kcal
9/17 67.7       20.3       18.0      1408
9/18 67.8       21.4       19.1      1433
9/19 67.3       20.1       17.9      1444
9/20 68.0       21.7       19.4      1411
9/21 68.8       20.8       18.4      1461
9/22 68.0       22.4       20.0      1420

9/23 68.8       22.4       20.0      1434
9/24 67.6       22.7       20.3      1408
9/25 68.7       21.5       19.1      1448
9/26 68.5       22.0       19,6      1437
9/27 測定忘れ
9/28 68.6       23.1       20.7      1420
9/29 69.1       21.7       19.1      1452

9/30 68.5       17.8       15.6      1502
10/1 68.5       25.5       23.0      1379
10/2 67.2       18.9       16.7      1461
10/3 68.5       21.7       19.3      1439
10/4 67.2       19.8       17.6      1445
10/5 測定忘れ       
10/6 68.6       22.4       20.0      1431

この週まではなんとか形になり体重も現状維持が続きましたが、

その後測定忘れが続出して形にならなくなってしまいました。

グダグダですが計ったところだけ載せます。

10/8  68.0キロ 体脂肪率20.2% 皮下脂肪率17.9% 基礎代謝1455kcal
10/9  67.6       20.9       18.6      1437
10/15 69.8       25.5       22.9      1402
10/16 67.9       27.3       24.8      1340
10/17 68.8       28.9       26.3      1330
10/22 69.9       26.8       24.2      1383

一日で数キロ変わることもありますがまた70キロいきそうです。

怪しくなってきたところでダイエット日記をやめようと思います汗

3/16日から始めたダイエット日記

読み返してみて、78.8キロ 体脂肪率は変動が激しいですが33.5%
現在      69.9                 26.8 

7ヶ月続けて9キロ弱痩せたので結果はでたかと思います。

ただこれから維持できるかはかなり怪しいです汗

やってきたことはたいしたことはしていません。最初は意識して運動したり

食事も気にしていましたが途中からダイエットというよりも記録だけになっていました。

なので記録することは無意識にいいのかもしれませんね。

以前炭水化物抜きダイエットをして大分痩せた事がありましたがリバウンドも激しかったです。

あとは夏場よく仕事で動きました。これは転職したいい副産物かもしれません。

プチお小遣い稼ぎにdヘルスケアの無料版(有料版は元取れず)とスギサポウォークとイーツ

RenoBodyのWAONポイント、ポントタウンのポ数計などでポイントを稼ぎました。

コークオンはジュース2本分です。

これらはこつこつ続けようと思います。 これから冬に向けて維持できるかわかりませんが

とゆうか食欲の秋という言葉が今ぴったりな気がしてしかたないですが汗

健康的に楽しみながら生活したいと思います。

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最終更新日  2019年10月23日 01時13分08秒
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