つよたぼらいふ

このままではおデブ街道まっしぐら～（＞＜）
これではいけない！！と奮起してダイエットを始めてから、
2ヶ月と10日ほど経ちました。

まず炭水化物の摂取量を減らしました。
朝は普通に食べて、昼はちょっと少な目、夜は茶碗半分以下で頑張りました。
今まで夕飯はおかわりもしちゃっていたぐらいなので
初めの頃は辛くて、満腹感を得るために「こんにゃく」で我慢！

１日に2～3本飲んでいたビールを夕食の時に1本のみにしました。
今まで夕食で1本。
お風呂上がりにおつまみを食べながら1～２本飲んでました（＾＾；；；）
きっとこれがおデブの一番の原因ですね～；；

後はやっぱり間食をしない！
甘い物がどうしても食べたい時は、朝食や昼食で一品として食べました；；
これじゃあダイエットではないかな～（＾＾；）
でも以前に比べれば摂取量減りました。

運動は気が向いたら腹筋と腕立て伏せとスクワットをやるぐらい。
後は心がけて歩くようにしています。

今年中には目標体重になりたいです！
後10日か～；；
でも理想体重は後2～3キロ減なのでまだまだ長い道のりです。
がんばれ～私！！

ちなみに↑なゆるゆるダイエットでも
この2ヶ月で体重は約5キロ減りました＾＾
ジーンズもワンサイズダウンしました♪
そうそう昨日の朝の体重は目標体重まで後600グラム、
体脂肪も19.6パーセントになっていて喜んだけど、今日はまた増えていた（＞＜）
なかなか難しいです。

理想は胸以外を全て－2センチは細くしたいです。
十代の頃にダンスで鍛えて逞しくなってしまった下半身と
（筋肉はどうやって落とすの～？？）
ぷよったお腹と二の腕がなんとかならないかしらね～；；
でも胸は最低でも＋5センチは希望なんですけどね～（爆）