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竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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杉並ロードレース大会5kmレースレポート

時間経っているが一応記録当日はいつも通り何も食べずに白湯と塩8時に自転車で受付してゼッケン、チップ装着だが靴チップは靴紐ほどいて通すことになるので当日装着は面倒次から靴チップの時はタイラップ等で簡単に装着に出来るように考えた方が。けっこう厚着でウオームアップがてら歩きで会場入りだがかなり寒い服装はチャリジャージレーサーパンツ薄手ロングタイツ百円アームカバーサイクリングキャップ眼鏡靴はタクミセン靴下は厚みのあるタビオ手袋は迷ったが脱いでウォームアップは時間に余裕無く不足でこれは良くなかった。スタートは三列目辺りと好位置だがスタートは速く先頭集団は追えず。けっこう早い段階で左ハム内転筋痛み出てジョグから上がらないような体感に。コースは狭くさらにコーン設置で試走時よりも走りにくい。南北間の道路は通行止めではないため係員が選手を止める場面もあり危険。パリルーベの踏切を思い出したりしながら結局最後まで脚をかばいながら結果は20分台で表彰台ならずSTRAVA4:05ペース142拍234wケイデンス197接地時間201歩幅1.25ガーミン（GARMIN）GPSランニングウォッチ Forerunner 965 Black 【日本正規品】

January 12, 2025

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箱根はADIDAS　NIKE三位転落

箱根駅伝は山と層の厚さで青学自分も練習する多摩川が地元で等々力競技場で練習にも遭遇して応援していた國學院は三冠ならず靴は昨年のスーパーシューズEVO1登場から新モデルPRO4も好評でADIDASの勢いが加速しNIKEを逆転自分の現時点の決戦用メタスピードエッジパリのASICSはプロトタイプを投入し数年前はほぼ全員着用ではないかというほどだったNIKEは三位にPRO4はぜひ履いてみたい。【お取り寄せ商品】ADIDAS WOMEN'S ADIZERO ADIOS PRO 4 FOOTWEAR WHITE/CORE BLACK/SILVER METALLIC アディダスウィメンズアディゼロアディオスプロ4 フットウェアホワイト/コアブラック/シルバーメタリック JR1163 メンズレディース

January 4, 2025

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ランレペティション→自転車登坂反復走

ランはレペティションで形作り脚作りGARMIN提示メニューも無酸素(200×5)靴はKINVARA14まず3.5kmビルドアップでケイデンス220まで上げてレペティション12本100×4-200×4-100×42:50ペース、歩幅1.5まで広がりその後は自転車登坂反復激坂八本ラン同様形確認+脚作りその後は低強度でも買い出し走で運動量確保【SAUCONY】サッカニー KINVARA 14 キンバラ 14 S20823-75

January 3, 2025

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パイオニア復活

軽いジョグでも二日連続ラン+初詣歩行で脚に疲れあり時間に余裕も無かったので自転車のみ前日パイオニアがセンサ未接続で電池交換かなと思ったが校正してとりあえず復活。いつもの旧パイオニア前でのクルーズインターバル3本127-151-174w

January 2, 2025

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今年の目標

ラン自転車とも表彰台自転車はFTP200Wランは5km18分半は楽に切れるくらい走力つけて17分台を狙いたい。怪我を予防するにも距離を伸ばしていくにもやはりまずは高速系の練習を積む必要ありというのが実感なのでそのために3000mのレースへ挑戦してみてもハーフマラソンへの挑戦も気負わず練習の一環程度と考えても。ダニエルズのランニング・フォーミュラ第3版

January 1, 2025

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