100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

000000
HOME \| DIARY \| PROFILE	【フォローする】【ログイン】

竜胆輪道　（りんどうりんどう）

カテゴリ別記事

よく読まれている記事

お気に入りブログ

2月

4月

11月

12月

2026年07月の記事

全2件 (2件中 1-2件目)

1

ノルウェー式(二重閾値)

ランのインゲブリクトセン、スキーなど持久系競技で好成績を収め注目されているノルウェーのトレーニング元陸上選手で医師のマリウスバッケンが自身も実験台にしながら生み出した理論。乳酸値2〜3ミリモルとこれまでの乳酸閾値とされた4ミリモルよりも低く設定するのに加えこれまで定番の一定時間の持続走ではなくさらに休息を入れるインターバル方式で負荷を低くする代わりに午前午後の二部練習で大きな量を稼ぐというもの。興味深いが真似するには個人差のある乳酸値の測定と閾値の設定が必要だと思うので簡単ではない。【中古】ノルウェーの森〜ザ・ビートルズ・クラシック／1966カルテット,松浦梨沙（vn）,花井悠希（vn）,林はるか（vc）,長篠央子（p）【お取り寄せ商品】NIKE VAPORFLY 4 JAKOB INGEBRIGTSEN ナイキヴェイパーフライ4 ヤコブインゲブリクトセン HV6107-100 メンズレディース人気おしゃれ

July 12, 2026

コメント(0)
光が原ヒルクライムレースレポート

大宮→上越妙高を新幹線使っての輪行。宿は高田レース会場への途中に業務スーパーがあったので大きい鰻(236g)納豆など買い出しして宿へ移動。前日道迷い少し走り過ぎて熱中症気味だった筑波山の反省でゆっくり買い出しして晩御飯は鰻、鮭ハラス、納豆3箱パプリカ多めのカットサラダ、アボカドなど。それなりに眠れ早めに会場へ向かうが通り過ぎていたようでまたやはり少し迷い。おしんの里がありこの辺りが舞台なんだなと。コースは雪国らしく前半は路面良くないが本格的な登りが始まるとけっこうきれいに。けっこう下りもあり休んでしまい最後の方はアップダウンで残り3km辺りから下りが結構現れあとどれくらいでゴールか分からず残り2km表示からやたら長く感じた。筑波山も光が原も路面が悪いが全面綺麗な舗装というのは珍しいのでそれも含めてFTP結果は66分パワータップ163wNP168ケイデンス63心拍平均151最大162パイオニア159wNP164ケイデンス64効率左44右48バランス44:56ダンシング率41 出力シッティング150ダンシング173パワータップより少し下振れのパイオニアで最初の平坦除いた後半13.5kmを範囲指定すると勾配6.8%39分154拍161wケイデンス64ダンシング率44ペダリング効率左44右48目的はFTP測定でSTRAVA60分データ166wでこれが現状のFTPということ。STRAVA【中古】パワー・トレーニング・バイブル／ハンター・アレン(著者),アンドリュー・コーガン(著者),高嶋竜太郎(訳者)

July 5, 2026

コメント(0)

全2件 (2件中 1-2件目)

1

ジャンル別一覧

人気のクチコミテーマ

マラソン＆ランニング＆ジョギング！

いろんなところが痛い（笑）

(2026-10-09 12:19:22)
マラソンに挑戦

えちごくびき野100kmマラソン対策【…

(2026-09-22 18:00:03)
楽天イーグルスにアツいエールを送ろ…

昔も今も

(2026-07-23 22:23:23)

© Rakuten Group, Inc.