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竜胆輪道 (りんどうりんどう)

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April 16, 2021
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テーマ:自転車(11012)
カテゴリ:自転車
サガン等がよく行っていたトップチューブに座ること、前腕(forearms)をハンドルに乗せることが禁止に。

トップチューブもハンドル上バーも本来の機能とは違う使い方なので危険という判断にはなるか。









Last updated  April 16, 2021 11:25:06 AM
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テーマ:自転車(11012)
カテゴリ:自転車
ニーバリが練習中落車で手首骨折。

radius in his right wrist

右橈骨

自分は左橈骨遠位端と尺骨

プレートを入れる手術ということで同じ治療。

ニーバリは好きな選手だがまさか同じ手首を骨折するなんて。

ジロ出場は未定のようだが自分の経過から考えると出場したら凄いなと。






Last updated  April 16, 2021 07:23:07 AM
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April 15, 2021
テーマ:自転車(11012)
カテゴリ:自転車
カヴェンディッシュがトルコツアーで第三ステージに続きまさかの三連勝!

YOUTUBE観ると、今度は先行するフィリプセンを見事に差し切り!

フィリプセンは(もうちょっとだけドラフト使いたかったかもだが)後方をしっかり見てカヴェンディッシュなどの位置を確認してから自身の間合いで万全の発進だったがそれをキレイに差し切るとは波に乗っている。








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Last updated  April 15, 2021 06:25:10 PM
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カテゴリ:療養記
今回も様子見リハビリ走からのデュアスロン

平均118拍 98W
最大172拍(そんなに上がったのかな?) 381W

ちょっとした登りで少し力入れて踏むことを入れ出して

自転車の後はラン~ウォーキング

6.5km
平均108拍
最大132拍
スプリット
平均7:48
7:44
7:34
7:03
7:21
6:37
8:54

様子見ながら走り出してまだ足首気になりウォーキングに切り替えて高ケイデンス(100~)入れてまたジョグ入れてとスピードプレイ的に

足首は右腓骨筋腱と右内踝下にも痛み。靴紐をきつく結ぶのも影響あるのか。

歩行距離用通院含め計10kmほど。

腹筋ヒップリフト百五十回

イータイピングでの今日のタイピング

スコア202
レベルB+
時間1分29秒
312文字
苦手キーIUHZB












身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W.トンプソン ]






Last updated  April 15, 2021 05:51:39 PM
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April 14, 2021
カテゴリ:療養記
雨だが用足しついでにカッパ着てリハビリジョギング

心拍計つけてWAHOOアプリ

靴は前日も降られて濡れていたアシックスGEL-451

様子見ながら少しビルドアップ的に


3.7km
24:42
スプリット平均6:47
平均122拍
最高144拍

スプリット
8:35
6:30
6:00
5:35

自転車だと雨はパンク落車の可能性増えて後にも自転車掃除があるがランだと服と身体を洗うだけでいいので雨の時はラン練習の方がいいのかも。

歩行距離は計10kmほど。

腹筋クランチ百回

イータイピングでの今日のタイピング

スコア212
レベルA-
時間1分32秒
332文字
苦手キーYIS





競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O.ボンパ ]






Last updated  April 14, 2021 10:38:50 PM
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カテゴリ:自転車
カヴェンディッシュがトルコツアーで第二ステージに続き連勝!

YOUTUBE観ると、今度はコース取りではなく横に広がってスプリンター達との脚比べでの勝利








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Last updated  April 14, 2021 10:23:03 PM
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April 13, 2021
テーマ:自転車(11012)
カテゴリ:自転車
カヴェンディッシュがトルコツアーで三年ぶりの勝利!

YOUTUBE観ると、グライペルの後ろからの仕掛け時良く、何よりも素晴らしかったのはその後のコース取り!

アシストに乗って万全の態勢で先頭を行くフィリプセンをそのまま外から捲るのでなく内側に切れ込んでの差し切り。
捲り差しという感じ。

あのまま外から捲っていっても届かなかったと思うので勝つにはあれしかないという会心の勝利!







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Last updated  April 13, 2021 08:28:47 PM
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カテゴリ:療養記
雨だが今回もリハビリデュアスロンでバイク→ラン

バイク

平均112拍 94W
最大150拍 360W

ジョグ
5.2km
平均121拍
最大137拍
スプリット
6:59
6:47
6:08
6:51
7:30


踵を靴にしっかりと押し付ける意識で。

途中ウォーキングに切り替えてケイデンス100~110とピッチ上げてまたランに戻して

足首は外側の痛みは減少も踵など全体的に気になるがもう少しでペース上げて走れそうか。


歩行距離通院含め計9kmほど。

腹筋クランチ百二十回

イータイピングでの今日のタイピング

スコア200
レベルB+
時間1分28秒
311文字
苦手キーEGO












身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W.トンプソン ]






Last updated  April 13, 2021 07:07:02 PM
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April 12, 2021
カテゴリ:療養記
今回もリハビリデュアスロンでバイク→ラン

バイク

平均107拍 76W
最大146拍 300W

ジョグ
3.6km
平均116拍
最大129拍
スプリット
平均7:02
最高6:48

まだ足首気になる。

歩行距離用足し含め計10kmほど。

腹筋ヒップリフト百二十回

イータイピングでの今日のタイピング

スコア175
レベルB
時間1分40秒
311文字
苦手キーHRIBN












身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W.トンプソン ]






Last updated  April 12, 2021 10:03:32 PM
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April 11, 2021
カテゴリ:療養記
様子見リハビリジョグ


5.6km
スプリット
平均8:01
最高6:38

歩行距離用足し含め計9kmほど。

腹筋クランチ百五十回

イータイピングでの今日のタイピング

スコア201
レベルB+
時間1分23秒
300文字
苦手キーNRDPT












身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W.トンプソン ]






Last updated  April 11, 2021 08:17:26 PM
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