竜胆輪道　（りんどうりんどう）

雨は大丈夫かなとアップダウン周回をインターバル的に


STRAVA

一周に二回の登り

一周目

第一の登り
2:35
182W

一分下り

第二の登り
1:25
191W

三分下り

二周目
2:06
224W

1:16
217W

三周目
2:04
230W

1:07
245W

四周目
1;57
244W

0:41
265W

四五周目は第二の登りの途中から十秒下り第三の登り

0:31
213W

五周目
1:59
237W

0:39
284W

0:58
165W

ペダリングなかなかしっくりこず膝もまだ少し気になり上がらない。

そのあとは移動しながらインターバル的に走れそうなところ探すが綱島で結構な雨に。。

そのままサミットに移動して買い出し。


今年初の新秋刀魚！


















まだ高いが半年以上外食していないのでご褒美！











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新サンマ 北海道産 計5尾（1尾140-160g前後サイズ）【秋刀魚5尾】冷蔵 豊洲市場​