竜胆輪道　（りんどうりんどう）

今回も和田峠登ってから帰路はスプリント練習

STRAVA


和田峠（パイオニアサイコン手動計時）


18:41　19:15（右パワータップ+ガーミン）

197W　201W

ダンシング率20.2
154拍
ケイデンス65.4
出力左右
45.9：54.1
効率左右46.7：52.4

靴はGIRO prolitetechlace

34*30T使い脚回して

ペダリングしっくりこず進まないという感覚通りの時計だがそこまでは悪くないので和田峠の急勾配でも軽いギヤ使えば脚回せるということ。


八王子霊園は歩道で

ホーメストタウン

0:53
239W

共立坂

1:19
264W

一分半下り団地へ

0:27
306W

浅川に戻ってきてもがけるところはもがいてスプリント練習

430W

465W

515W

525W

473W

482W

567W

549W

565W

602W


やはりなかなかしっかりもがける所はなく、今回も負荷低めで回数多め。

腹筋意識して踏めるかなと思った最後になんとか600W


パワータップの最高は650W




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コンチネンタル スプリンター​