登坂反復練習　よみうりランド十七本

よみうりランドで登坂反復 STRAVA 強度よりも量多めを意識して。 五+六+六の計十七本 REP二分ほど REP間三分ほど セット間八～十分 膝に負担かかるのでケイデンスは下げすぎないように60~65程度。 1セット目はウォームアップ的に180~210W 2セット目は200~240W 3セット目は220~255W さすがに3セット目はきつい。 十七本登ると獲得標高1000m近くに。 ​競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]​