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January 16, 2021
テーマ：自転車(12738)
カテゴリ：練習記録
よみうりランドで登坂反復
STRAVA 強度よりも量多めを意識して。 五+六+六の計十七本 REP二分ほど REP間三分ほど セット間八～十分 膝に負担かかるのでケイデンスは下げすぎないように60~65程度。 1セット目はウォームアップ的に180~210W 2セット目は200~240W 3セット目は220~255W さすがに3セット目はきつい。 十七本登ると獲得標高1000m近くに。  競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ] お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
January 17, 2021 03:14:55 PM
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