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竜胆輪道 (りんどうりんどう)

January 21, 2021
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テーマ:自転車(10978)
カテゴリ:練習記録
登坂反復メニューの合間のつなぎの持久練習として連光寺

STRAVA

イス少し下げて後輪は久々のキシリウム



9:20
204W
ケイデンス79
151拍
ダンシング率10%

三分半下り逆から

4:44
216W
ケイデンス79
152拍
ダンシング率7%

回したかったがちょっと踏んだ感あり。

帰路野川公園

2:00
209W

イスは下げてよいと思うが劇的に良いというほどの変化はなし。

キシリウムは柔らかく感じた。








競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O.ボンパ ]






Last updated  January 23, 2021 11:15:45 PM
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say-zz@ Re:パンク 今年五回目(11/19) 自分もタイヤセーバーはどういうものか知…
say-zz@ Re:ツールはポガチャル(09/22) ジロはトンコフが勝っていますがツールは…
オールドロングライダー@ Re:パンク 今年五回目(11/19) 1秒を争うレースでもないトレーニングだか…
名無し@ Re:ツールはポガチャル(09/22) コルナゴによるツール制覇は、スチールバ…
say-zz@ Re[1]:自転車は安全?(04/05) 新米3109さんへ 三密を出来る限り避ければ…

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