竜胆輪道　（りんどうりんどう）

前回から中一日だが、もう一度レース復帰できる状態かの確認の機会をというのと週末雨予報もあり乗れるときにと和田峠へ

STRAVA

今回は鰤大根枝豆200g卵二個としっかり朝食摂りリハビリ通院後に昼から。

食後3~4時間後の走り出しだと消化もされていて後半まで空腹感は来ずに。

多摩川は珍しく追い風基調か。
しかし、気になっていた右殿筋がやはり痛い。
どうも腰痛（坐骨神経）。。。

途中で引き返してもと様子見ながら進みなんとか到着。

和田峠（パイオニアサイコン手動計時）

19:20
182W　パワータップ190W
ダンシング率1.3
152拍
ケイデンス64
出力左右
42.8：57.2
効率左右46.9：60.1

体重46~47kgとすると体重4倍程度

今回はインナーロー（36*30）多用でダンシング無。
右殿筋気になり途中から左殿筋も気になり腰を上げられず。
遅くてもペダリングは意識しようと。

帰路踏めるところは左意識して少し踏んでたら右殿筋は少し楽に。

最後の方で母指球足底アーチに踵をのせてくる意識で踏める感触あったのは収穫。

今季のレース復帰はやはり見送りかなと。

中一日でも峠に行くことが出来るまで体力的に回復していたのはよかった。






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