竜胆輪道　（りんどうりんどう）

前回4km走→自転車練習の反動で右四頭筋辺りに痛み。

以前も痛めたよなとブログ見返したらその時は左側の四頭筋筋腱炎

回復過程は競歩→高ケイデンスだったので今回もその意識をしてみて少し走れそうだったので様子見走。

右足首内反捻挫はひと月半ほど経過で大丈夫そうかなとテーピング無し。

靴はウェーブエアロ19

4.15km
21:02
ペース5:04
134拍
ケイデンス196
歩幅1.00
上下動比6.6%
上下動6.6cm
左右差50.5:49.5
接地時間209

スプリット
5:55
5:09
4:45
4:36

最初の1km歩道橋渡り最後の1km信号待ちあり。

少しは走れたが上げられず。

その後の自転車練習（クルーズインターバル五本140→190W）後は悪くないかもという感触だったので少しずつランも復帰できそうか。

痛めていた時意識したことメモ

身体をしっかり上に伸ばし股関節締める右大腿骨を内側へ。

料理など立位では右脚を左より前に内転筋意識。足裏広げ小指と腓骨の連動意識。骨盤少し前傾か。






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身体運動の機能解剖 [ Clem W. Thompson ]