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January 23, 2006
カテゴリ：読書
◆安眠のコツ◆
これは自分にとって実に有り難い情報なので、メモしておきたいと思います。 p.17より。 寝たときに、両足を肩幅よりちょっと広げるぐらいに開いて、両腕はボール一つはさめるぐらいに脇から軽く離しておいて、背骨から頭の先までまっすぐにする。枕ははずしてそのまま寝て、鼻からゆっくり空気を吸って、口をすこし開けておいて、口からすこしずつ息をはく。そのとき目をつむっていながら眼球はまっすぐ前に持ってくる。 そしてイメージ・トレーニングで、まっ赤な太陽を思い描きます。ドロドロの、まっ赤な太陽を。その太陽を足の裏のかかとのほうから、意識で吸いあげていく。吸いあげながら鼻から息をしていきます。足の裏から膝、お尻、腰、背中、首の後ろ、頭のてっぺんに来たときに、しばらくストップさせます。 そこで太陽のエネルギーを充満させて、今度は口からでも鼻からでもいいから、息を薄く吐いていきます。そのときに太陽のエネルギーを、今度は人間の体の正面から、つまり眉から目、頬、口、あご、胸、おなか、そして局部、膝へとおろして、最後につま先からずーっと出していく。そして完全に吐ききります。 そしてその時、太陽だけではなく、地球の地面のエネルギー、空気のエネルギー、いろんな星、地球、太陽と月、樹木、川、海、そういうありとあらゆる宇宙のエネルギーを全部意識の中で吸いとっていくのです。そのメインになるのが太陽。それをかかとから背中を通って頭のてっぺんまで持っていって、それから時間をかけてつま先から出してやる。 それを三分でも五分でもいいから、起きたときと寝る前にやる。 寝る時はともかく、起きる時もとゆーのが大変そうですが。(^^;) エネルギーがなくなったなと思ったら、これをやると、自分の元来持っている自然のリズム、脈拍に戻ってくるそうです。 それと、狂った波動を調整する方法として、「南無妙法蓮華経」を唱えるといいとか。うちは浄土真宗だから、とかいわずに、とにかくやってみなさい、と書いてあります。これにはすごいパワーがあるのだとか。あと「アヴェ・マリア」と「念彼観音力」もいいそうです。おもしろい～。  *堀江逮捕が、ニュース速報入ったり、NHKで番組変更してやるほどのニュースなのか疑問な私に賛同の・反対の１クリックをどーかひとつ。 それより長谷川とガンちゃんの引退の方がさびすぃ～よ ! 明日まで ! ! ショップオブザイヤー２００５ おめでとう！アンジェ受賞記念セール 今年始め頃に購入した、メイド・イン・アースさん  綿毛布【織り絵／たんぽぽ柄／シングル】◆純オーガニックコットン100％の衣類・寝具・タオル＆... 以前もアウトレット品で、無地のきなりをゲットし、ずっと愛用しているのですが、このたんぽぽ柄は実に嬉しいです。すんごいかわい～♥ そんで、これは今シーツとして使用しているのですが、もうすっっっごい暖かくて気持ち良いですよ～～～。この寒い冬には最高です～♪ 綿毛布のシーツ使用、強力にオススメですぜ。   ヘヴンズさんタイムセール～♪ こーーんなに可愛いビスチェが、ぬわんとっ30％オフですぜ !  カシミヤシルクストールが2900円 ! !  【送料無料！】 春色ふんわりカシミヤストール 女性だけ必見。毎月のアレが嫌じゃなくなります。ほんっっとに快適なんですよ。強～～くお薦め ! Sckoon（スクーン）の布ナプ オーガニックコットン100％で、この可愛さ ! メイド・イン・アースさんのは、糸もぜーーんぶオーガニックとゆーこだわりよう。快適なだけでなく、とても丈夫です。 多い日はWemoonが一番私は安心です。   【予約注文】メイド・イン・アースの布なぷきんスタートセット【昼6夜2パッド1】◆【10％OFF】... ウィムーン スリム M キャット 布ナプについては、是非こちらを読んでみてください。 なんつーかっちょいい腕時計 ! レディースです。なかなかないんですよね～。男物使ってるもん。  【DIESEL(ディーゼル)】DZ5031(レディース) 2005年は、こんなに売れちゃいました逸品セール 27日23:55まで 各店舗とも、ベスト商品を持ち寄って集まりました～。 ぜーんぶ、送料無料なんです。   【新春33万人のハッピーをお届け逸品セール】10000セット突破！【送料無料】お試しヘアアクセセ... ◇◆人気blogランキングへ◆◇ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[読書] カテゴリの最新記事
今はコトッと眠れますから、必要はないのですが、起きる時にはいいかもしれませんね。
今、演劇部では、「寿限無」の練習をしていますから、「ジュゲムジュゲム・・」とやってみようかな・・と。 (January 23, 2006 10:25:49 PM)
まろ0301さん
＞ 今はコトッと眠れますから、必要はないのですが、 う～、うらやますぃ～～～。 私よりも多く生きていて、一度も不眠の悩みを持った事がない人が大勢いるんですよね…。ｳﾜｧｧｧｧｧｧﾝ!!! ヽ(`Д´)ﾉ 職場の同僚も、布団に入れば１秒で寝られるとかゆーてました。 ＞ 今、演劇部では、「寿限無」の練習をしていますから、「ジュゲムジュゲム・・」とやってみようかな・・と。 美輪さんは、何だかわからんですが、そーゆー機械で波動を調べて、日記にあげた３コが最強だと言ってますが、ジュゲムジュゲムは果して調べたのでしょうかね。何やら効きそうな言葉っすよね。 (January 23, 2006 10:35:46 PM)
ヨガの先生も似たようなこと教えてくれました。体の各部に働きかけるのだそうです。自分の体との対話とも言ってました。
実は「南無妙法蓮華経」がパワーがあるということで私も言ってます。チベットラマ教なのに。でもカンケーないですね。 自分も今、不眠というより体内時計の狂いに悩まされてます。布団に入ればスグ眠れる人って羨ましいですね。 (January 24, 2006 05:48:27 AM)
Gishさん
＞ヨガの先生も似たようなこと教えてくれました。体の各部に働きかけるのだそうです。自分の体との対話とも言ってました。 へ～～。でも私、コレ覚えられにゃい～(笑) 自分の体との対話かあ。にゃるほど。不眠はまぢで治したいぞよ。 ＞実は「南無妙法蓮華経」がパワーがあるということで私も言ってます。 へ～～～。こりゃまた。パワーが足りない時にはこれを忘れないでおこっと。 ＞自分も今、不眠というより体内時計の狂いに悩まされてます。 体内時計の調節には、朝8時～10時までの日光にあたるのがいちばんイイみたいですよん。 ほんとは人間とゆーのは25時間周期で出来ていて、ほっときゃあ毎日１時間づつずれていくのだけど、光がそれをうまく調節してくれるんだって。 日光じゃなくても1500ルクス？15000？だったかの光にあたればおっけーです。 (January 24, 2006 11:03:33 PM) |
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