システムエンジニアの晴耕雨読

​
脳を最高に活かせる人の朝時間 [ 茂木 健一郎 ]​
茂木健一郎「脳を最高に活かせる人の朝時間　頭も心もポジティブに！！」（河出文庫）

２０１３年刊




　朝、脳を最高に活かすための前提として必要なことは、

「朝時間を楽しもう」というマインドを持つこと。

　朝の貴重な時間を、ワクワクすることに使う。

「朝起きると、どんな一日が始まるのだろうとワクワクする」


　朝、起きたばかりの脳が素晴らしいのは、前日までの記憶が整理され、

　フレッシュな状態にあるからです。

　


「目覚めから３時間」は、脳活のゴールデンタイムである。

　誰にも邪魔されない時間

　＝家を出るまでの時間

　＝ゴールデンタイム

　脳のパフォーマンスが低下前に、やりたいことに取り組むために、

　朝食を摂る前＝「朝飯前」に行う。

　


　脳は「やらされている」感があると喜ばないので、
　
　「積極的にやっている」という意識を持たせるひと工夫を考えてみるよう

　心がける。自分でゴールを作り、達成する喜び・・ゲーミフィケーションを取り入れてみる。





○脳を活かすために、朝やりたい１０カ条

１．朝イチバンに太陽の光を浴びる。

２．起床後、メールやツイッター、フェイスブックをする。

３．インターネットで、「今日何が話題になっているのか」などをチェックする。

４．ウォーキングやジョギング、または座禅や歩行禅をする。

５．朝食は控えめにとる。朝カレーはおすすめ。

６．新しいことや今まで未達成で終わっていたことに挑戦する。

７．目標や夢を具体的に書き出したり、想像したりして、アウトプットする。

８．クリエイティブな仕事や勉強をする。

９．ポジティブな言葉を発するようにし、また周りの人とも掛け合う。

１０．「朝食会」や「勉強会」「読書会」などに参加し、出逢いを広げる。


　・・２や３は、もったいない時間の使い方では？！



＜目次＞
第1講 朝こそ脳が喜ぶことをやりなさい
第2講 脳科学者は語る!脳を最高の状態にする習慣
第3講 自分を変える 幸せを引き寄せる『ポジティブ脳』のススメ
第4講 けだるい朝が一気に変わる脳科学的・快眠管理術
第5講 悩みや不安に負けない!『朝型脳』をつくるヒント
第6講 脳の長所をとことん活かす超朝時間マネジメント
第7講 『朝イチSNS』活用術で脳が歓喜する情報を入手!