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2022.06.24
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日常的に猫背の方でも背筋を伸ばせる方はいます。
しかし、背骨の可動域(柔軟YouTubeはこちら!性)は十分にあるのに保持ができない方もいらっしゃいます。

その原因の1つは筋力不足が考えられます。

今回は猫背解消に大事な数ある筋肉の中から、背骨の脇にある脊柱起立筋(胸棘筋)に注目し、その鍛え方をご紹介しました。

ベビーコブラというヨガのポーズの1つですが、地味に見えますが意外ときつい!また、余裕のある方に向けて高強度verとしてバリエーションをつけました。ご自身に合うものを見つけてチャレンジしてみてください。

https://www.youtube.com/watch?v=F5eTZUHgTGE






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最終更新日  2022.06.24 20:00:50
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