神奈川県伊勢原市 整体院すいっちのブログ

[五十肩] カテゴリの記事

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  【肩の専門家が解説】四十肩・五十肩で手が後ろに回らない方へ｜結帯動作が楽になる意外な方法とは？

  こんにちは！整体院すいっちの宮森です(^^)今日は、多くの方が悩む『手が後ろに回らない』という症状について、専門家ならではの改善方法をお伝えします！＼こんな方、必見です／◆ブラジャーの着脱がつらい◆エプロンが結べない◆髪が結びにくい実は、症状が長引く原因の一つに『効率的な動きを忘れている』というポイントがあるんです(・o・)☆改善の重要ポイント☆①背筋をピンと伸ばす②肩甲骨の内側を意識する③肩関節を良い位置に誘導する詳しい改善方法は、ブログで解説しています♪→ ​https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-kettai3/​※痛みの強い方は、必ず医師に相談してくださいね。

  2024.12.07

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  【整体師監修】五十肩で手が後ろに回らない方へ｜3つの改善エクササイズと最新知識

  こんばんは！神奈川県の整体院すいっちです。いつも楽天ブログをご覧いただき、ありがとうございます。今回は「手が後ろに回らなくて困っている」という方に朗報です！＼こんな方いませんか？／★ブラジャーの着脱がつらい★エプロンの紐が結べない★お手洗いの後始末が大変★着替えに時間がかかる実は、この症状を改善するカギは「棘下筋（きょくかきん）」と「小円筋（しょうえんきん）」という2つの筋肉にあります！【今回の記事で分かること】●結帯動作が制限される理由●テニスボール1つでできるほぐし方●効果的なストレッチ方法●筋肉の使い方のコツ●改善までの期間と注意点【自宅でできる3つの改善方法】を写真付きで詳しく解説しています↓​https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-kettai2/こんな感じで手を後ろに回せるようになりましょう！

  2024.11.30

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• 【四十肩・五十肩の治し方】改善・再発予防にも姿勢が重要！ 〜猫背を中心に〜

  必ずではありませんが四十肩・五十肩でお悩みの方は姿勢が悪い方が多く、特に猫背になりやすい傾向があります。猫背は肩関節への負担が増すため改善の妨げにもなりますし、再発のリスクを高めることも考えられます。今回のブログでは猫背と肩関節の関係から猫背の改善法までお伝えしています。この機会にぜひ猫背改善に取り組んでみてください。https://blog.isehara-seitai-switch.xyz/frozen-shoulder-posture/

  2024.06.27

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• 五十肩の治し方：肩から指先までの痛みに上腕三頭筋のケア

  五十肩と言っても症状は様々です。肩の痛みだけでなく、二の腕の裏側や外側の痛みから、肘から指かけて手の甲側にまで痛みや痺れが生じることもあります。今回はそんな症状にお悩みの方におすすめの上腕三頭筋のケアをご紹介します。上腕三頭筋は二の腕の裏側にある筋肉で、肘の伸ばすのが主な働きです。この筋肉の特徴は神経の非常に近い位置にあるということ。上腕三頭筋のトラブルは様々な症状を引き起こしますので、ぜひ今回のケアを試してみてください。YouTubeはこちらをクリック●チャプター0:00 OPENING0:55 上腕三頭筋の基礎知識2:46 実践編：上腕三頭筋ほぐし3:36 実践編；上腕三頭筋ストレッチ4:13 実践編：上腕三頭筋ほぐし＋ストレッチ5:04 Ending

  2023.01.06

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• 五十肩の治し方：手が後ろに回らない！結帯動作の改善方法②

  五十肩で手を後ろに回す動き（結帯動作）ができずにお悩みの方は多いと思います。結帯動作ができないとズボンの着脱、トイレの後始末、腰や背中がかけない、エプロンが結べない、女性の下着の着脱など、日常生活でもかなり困ります。今回は肩関節に付着する棘下筋・小円筋という筋肉に注目しました。これらの筋肉へのアプローチ３つをご紹介しましたので、効果を実感できるものから継続してみてください^^※四十肩・五十肩で関節拘縮（組織が硬くなった状態）が強いとこれだけで改善できるわけではありません。拘縮にはそれなりの対応が必要になります。https://www.youtube.com/watch?v=iaiPJIb_eng

  2022.01.22

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