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老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

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朝食を抜いたり早食いは太りやすい

なんとなく太り気味だと感じたとき、食事を減らしたりするのではなく、食べ方や食べているものを見直してみると、太りやすくなっている原因が見つかることがあります。食事を摂ると、自然と体が温かくなることを感じているでしょうか。これは、食べたものを消化・吸収するために消化器官が活動するために、エネルギーを消費、つまり燃やしているからで、その熱、食事誘発性熱産生により体が温かくなるのです。食事をするときに、この食事誘発性熱産生によって消費されるエネルギーを増やせば、代謝アップにつながり、太りにくい体になるという話をこちらで書いています。是非読んでみてください。→　食べ方や食事内容を見直して代謝を高めるこの食事誘発性熱産生が最も高まるのは「朝食」です。それと代謝アップにつなげるには、ゆっくり食べることです。

2022.01.31
コロナ禍で若い世代にも帯状疱疹が

帯状疱疹（たいじょうほうしん）という病気をご存知でしょうか。過度の疲労やストレスが続き、免疫力が低下しているときに発症しやすい皮膚疾患です。体の左右どちらかにピリピリした痛みと水ぶくれを伴う赤い発疹が、帯状に現れるのが特徴です。皮膚疾患なのですが、皮膚症状だけで終わらないのが、この病気の厄介なところです。皮膚症状が鎮まった後に、神経痛症状がのちのちまで残るのです。→　コロナ禍のストレスで増えている帯状疱疹発疹が出たら速やかに皮膚科を受診し、抗ウイルス薬による治療を受ければ、神経痛まで悪化することは防げるようです。高齢者に多いのですが、このところのコロナ禍によるストレス状況により、20代、30代の方にも発症しているようですから、どうぞご注意ください。

2022.01.29
野菜嫌いはこれで防ぐ

やがて母になるであろう若い女性のみなさんに、そしてすでに幼子を育てておられる方に、是非知っておいていただきたいことがあります。このところ野菜嫌いの子どもや大人が増えているのですが、その予防に、子どもの頃の野菜の栽培や収穫の体験が役立つというのです。これは、飲料・食品メーカーの「カゴメ」が行った調査で、明らかにされたことです。幼少時に家庭栽培で、あるいは保育園などの行事に参加して、野菜が成長していく過程を実際に自分がかかわると、成長を見守り、実際にその手助けをする楽しさから、野菜や果物を好きになるのだと……。→　野菜嫌いは幼少時の野菜栽培収穫体験で防げるトマト、きゅうり、なす、ピーマンといったところが人気とのこと。マンション住まいでも、ベランダで家庭菜園、なんて手もあります。

2022.01.24
体のかゆみが強いとき

空気が乾燥するシーズンになり、湿疹などはできていないのに体がやたらとかゆいという方が、高齢者を中心に増えていると聞きます。特に、お風呂好きだったり、あかすりなどで体をゴシゴシ洗う習慣のある方は、背中やお腹など、体のあちこちのかゆみに悩まされているのではないでしょうか。歳を重ねるにつれ、皮膚を守っている皮脂の分泌は、どうしても少なくなるのですが、その皮脂を入浴して洗い流してしまうことが、皮膚を乾燥させ、かゆみの原因となるようです。→　湿疹はないのに体のかゆみが強いときの対処法体をゴシゴシ洗うのをやめてみるとか、下着を木綿ものに変えるとか、保湿剤を使ってみるのもいいそうです。

2022.01.14
いびきや無呼吸が心配なら

いびきは本人は気づけませんから、パートナーから指摘されて、あるいは睡眠状態をチェックできるアプリを活用して、初めて知るところとなります。そのいびきをかいているときに、呼吸が極端に浅くなったり、無呼吸になったりするようなら、睡眠時無呼吸症候群が心配になります。夜間眠っているつもりでも熟睡できていませんから、日中強い眠気に襲われたり、頭がすっきりしなかったりする方は、一度睡眠時無呼吸症候群かどうかチェックしてみることをおすすめします。幸い最近は、専用の検査キットを使えば、自宅で検査することができるようになっています。→　睡眠時無呼吸症候群の検査が自宅でできる検査キットは自分で購入することもできますが、イビキや睡眠の専門医療機関なら、検査機器を貸し出してくれます。まずはかかりつけ医に相談してみてはいかがでしょうか。

2022.01.10
耳鳴りに悩まされている方へ

実際には音がないのに、ジーとかキーン、ワーンワーンといった耳鳴りに、悩まされている方が少なくないようです。耳鳴りは、難聴、耳の詰まった感じといった耳の症状の中で、研究が最も遅れている症状と聞きます。それでも音響療法といって、耳鳴りがあっても気にならない状態にするために、ある種の音を流すという治療法があります。その音の一つとして、ホワイトノイズがいいという話を紹介しています。→　耳鳴りがホワイトノイズで軽くなるホワイトノイズとは、騒音対策などに使われるノイズのこと。小川のせせらぎをイメージしてみてください。

2022.01.09
マスクは不織布マスクを

新型コロナウイルスの新たな変異ウイルス「オミクロン株」が、国内でも、市中感染による感染拡大により、これまでになかったペースで新規感染者数を増やし続けています。国内では「急増」と大騒ぎになっていますが、欧米に比べれば桁違いの数で、なんとか抑えられていると言っていいでしょう。その理由の一つは、マスクの着用にあるようです。それも、不織布マスクがいいとのこと。実際、不織布マスクの高い感染防止効果は、実験で実証されていて、ウレタン製や布製のマスクに比べ、不織布マスクのウイルスブロック効果は絶大です。→　コロナ対策に「不織布マスク」が良い理由は？せめて密になる場所では、不織布マスクの着用を。

2022.01.07
加湿器をお使いですか

空気の乾燥がお肌に良くないことは言うまでもありません。加えて、新型コロナウイルスの感染対策としても、「換気と加湿」が欠かせませんから、室内で加湿器を使用している方は多いことと思います。その加湿器にはいろいろなタイプがありますが、非加熱式の加湿器をお使いの方は、レジオネラ感染にご注意ください。→　加湿器使用で気をつけたいレジオネラ感染レジオネラ菌は、加湿器の水を入れるタンク内で繁殖し、場合によっては肺炎などを起こすリスクがあるのです。タンクの水には水道水を使い、毎日取り換えることをお忘れなく。

2022.01.03

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