2024年10月の記事一覧 | 老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

やる気の出ない朝は、まず朝食を

ストレス続きで、朝を迎えても、どうもやる気が出ないときがあります。そんなときはまずは朝食をしっかりとって、腸内環境を整えてあげると、自律神経の適応性が高まりますから、ストレスを感じにくくなり、やる気アップにつながります。この場合の朝食には、食物繊維が豊富で、レンジでチンするだけで腸活効果の期待できる、完全メシの冷凍おにぎりがおすすめです。

2024.10.17

つらい不眠の悩みは木のぬくもりで解消

寝室に木製の家具や調度品があると、木材の香りやぬくもりの心身リラックス効果により、不眠症状が改善されて熟睡できることが、調査により実証されています。その調査の詳細はこちらで紹介していますから、読んでみてください。でも、自分は賃貸だから、そう簡単にリフォームできない、などと諦めないでください。カーテンを木製のブラインドに替えたり、木製のパーテーションをベッドサイドに置いたり……。森林浴の効果そのままを寝室で味わってみてください。

2024.10.15

子宮頸がんワクチンキャッチアップ接種の期限が延長に

子宮頸がん予防のワクチンキャッチアップ接種については、公費、つまり無料で受けられる初回接種の期限は、2024年9月末とされてきました。これが11月末まで延長されています。このワクチンの効果やキャッチアップ接種とは、またその対象者についてはこちらで詳しく紹介しています。あわせてご覧のうえ、対象になる方は、早めに最寄りの市区町村窓口へ。

2024.10.15

「完全食」「完全メシ」が人気ですが……

「完全食」や「完全メシ」が人気で、市場が拡大しているとの報です。どちらも必要な栄養素をバランスよくとれるように、との意図で作られている「完全栄養」食品です。こちらで紹介しているように、慌ただしい朝の朝食や遅くなった夕食、もちろん時間が限られたランチにも、手軽に食べられて、しかも栄養たっぷりの食品ばかり。すでに愛用している方も少なくないとは思いますが、食事はすべてこれら完全食、完全メシではなく、あくまでも通常の食事をサポートする形での活用をおすすめします。

2024.10.14

オリゴ糖のチョコレートをご存じですか

ダイエットのために糖分を控えていると、無性に甘いものが欲しくなるときがあります。そんなときにいいからと、知人からオリゴ糖のチョコレートをいただきました。こちらで詳しく書いているように、オリゴ糖には腸内フローラを整えてくれるうえに、糖として吸収されないから太る心配がないから、安心して口にできます。料理に使えるオリゴ糖もありますから、是非活用を!!

2024.10.13

柿で悪酔いや二日酔いを防ぐ

国の調査によれば、働く世代の女性に過剰飲酒が増えているそうです。過剰に飲酒すれば、悪酔い、二日酔いが心配になります。その先にはアルコール性の肝障害も……。そこで、今が旬の柿をおつまみにすることを提案します。こちらで詳しく書いているように、柿に含まれるポリフェノールに、悪酔いの改善、そして二日酔いを防ぐ効果が、期待できるのです。今年は残暑が長引いたことや、「カメムシ」の大量発生で、収穫が遅れたり、収穫の減産が起きているようですが、干し柿でもOKですから、是非、酒席にはカキや干し柿の一皿を。

2024.10.12

鉄鍋でシチューを煮込んで鉄分補給を

鉄製の鍋やフライパンで調理すると、鉄分補給になることはご存じと思います。その場合、フライパンで炒め物をするよりも、鍋で時間をかけてシチューのような煮込み料理をしたほうが、より効率的に鉄分を補給できることをご存じでしょうか。また、使う調味料によっても、補給できる鉄分量は違ってきます。詳しくはこちらを参考に、貧血症状の改善にお役立てください。

2024.10.11

牛乳が苦手なら「オーツミルク」を

「オーツミルク」をご存じでしょうか。オートミールの原料として知られるオーツ麦を原料にした、植物性のミルクです。このところ人気が急上昇していると聞き、その理由を調べてみたところ、「なるほど」と納得できるものでした。牛乳アレルギーでも、また牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてトイレに行きたくなる、乳糖不耐症の方でも、安心して飲むことができます。何よりも、食物繊維が豊富に含まれていることや、鉄分が多いこと、等々……。その魅力はこちらで詳しく紹介していますので、是非読んでみてください。太りにくい体質づくり、美肌づくりをお望みなら、牛乳に替えてオーツミルクを!!

2024.10.09

10月は「ピンクリボン月間」です

今月10月は、乳がんの早期発見・早期治療のために、乳がん検診の大切さをアピールする「ピンクリボン月間」です。40歳から69歳の女性の、乳がん検診の受診率は全国平均で47.4%とまだまだの普及率です。女性が40歳になると、自治体から、乳がん検診を無料で受けられるクーポンが届きます。このクーポンを活用して、検診を受けましょう。詳しくはこちらを。

2024.10.05

現役ナースの監修で作られた腸活サプリに美肌効果が

便秘対策にシンバイオティクス効果を期待できる、ヤクルト400Wがいいという話を先に紹介しました。このシンバイオティクスについて、最近とても興味深い話を聞きました。現役の看護師さんが監修して作られた腸活サプリに、便通改善効果に加えて美肌効果が期待できるというのです。実際、１日１カプセルを飲み始めて２週間ほどだという友人が、便通が良くなったうえに、肌の調子がとてもよくなったと喜んでいます。詳しくはこちらで紹介していますので、是非ご覧になってください。

2024.10.03

甘さがほしいときはオリゴ糖を

ダイエットのために、あるいは糖質を減らしたいからと、甘さを我慢している方は少なくないと思います。でも、疲れがたまっているときやストレスでつらいときは、やはり甘さが欲しくなるものです。そんなときは、オリゴ糖をおすすめします。オリゴ糖は糖質の仲間ですが、砂糖や果糖のように体脂肪を増やす心配は、まずありません。とはいっても、使い過ぎは禁物。詳しくは、同じ糖質でも「オリゴ糖」なら健康にいい理由をご覧ください。

2024.10.01