老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない
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なかなか日課にはできないのですが、 晴れた日は家の周りを30分ほど散歩するようにしています。
なにしろ1日中パソコンに向かっていると、 やはり体がなまってきますから。
その際の歩き方ですが、 地面に着地したときの衝撃が、 脳に刺激としてしっかり伝わり、 脳の活性化につながるように、 かかとから着地するようにしています。 この効果は、研究でも実証されていますので、 是非やってみてください。
→ ウォーキングやジョギングは脳機能も高める
散歩の際にはもう一点、 これは物忘れ外来でおなじみの、 奥村歩医師の本で紹介されているのですが、 砂利の敷いてある神社にもよく行きます。 砂利が足裏を刺激してくれるのが、 やはり脳にいいらしいのです。 コロナで刺激の少ない生活になりがちです。 いろいろ工夫して脳を元気に!!
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