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老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

2021.10.25
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なかなか日課にはできないのですが、
晴れた日は家の周りを30分ほど散歩するようにしています。

なにしろ1日中パソコンに向かっていると、
やはり体がなまってきますから。

その際の歩き方ですが、
地面に着地したときの衝撃が、
脳に刺激としてしっかり伝わり、
脳の活性化につながるように、
かかとから着地するようにしています。
この効果は、研究でも実証されていますので、
是非やってみてください。

→ ​ウォーキングやジョギングは脳機能も高める

散歩の際にはもう一点、
これは物忘れ外来でおなじみの、
奥村歩医師の本で紹介されているのですが、
砂利の敷いてある神社にもよく行きます。
砂利が足裏を刺激してくれるのが、
やはり脳にいいらしいのです。
コロナで刺激の少ない生活になりがちです。
いろいろ工夫して脳を元気に!!







最終更新日  2021.10.25 07:30:04
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