老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない
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20代、30代でも安心はできません。 脳の衰えは年齢に関係ないということを、 多くの脳科学者や認知症の専門医が語っています。
たとえば冷蔵庫を開けて、 「あれ、何を取ろうとしたんだろう」とか、 「言葉がスッとでてこない」 「集中力が続かなくなった」 なんてことに覚えがあれば、 脳の疲労や衰えが心配されます。
そこで、最も簡単にできる方法として、 普通に歩いたり、ウォーキング、ジョギングで、 一歩踏み出す時にかかとから着地して、 踏み出す衝撃を脳にしっかり伝えることをおススメします。 この衝撃は体重の1.3倍以上とのことですから、 脳にはかなりの刺激になります。
→ ウォーキングやジョギングで脳を活性化!! 実際に意識してやって見ると、 脳に刺激が伝わるのがわかります。 それと、かかとから踏み出す歩き方も、 慣れれば普通にできます。 ぜひやってみてください。
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