筋肉が衰えていませんか

「サルコペニア」と呼ばれる状態があります。 筋肉が急速に減り、筋力が衰えることにより、 歩く速度が低下し、着替えや入浴など日常生活の動作もしずらくなります。 体のバランスも悪くなりますから、転倒し、骨折しやすくなったりもします。このような状態になるリスクは、高齢者が極めて高く、 フレイルと呼ばれる虚弱状態から、 要介護の状態になりやすいことで注意が呼びかけられています。しかし若いからと安心もしていられないのが、 運動をする習慣があまりなく、デスクワークで終日を過ごしたり、 歩かずに車に頼る生活をしている方たちです。筋肉をつけるには、まず食事、特にたんぱく質です。→　​フレイルの前段階「サルコペニア」とたんぱく質​加えて、ウォーキングなどの運動や、 軽く汗をかく程度の家事をして体を動かすことも大切です。 体を動かすと心もずっと明るくなります。