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老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

2022.01.31
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なんとなく太り気味だと感じたとき、
食事を減らしたりするのではなく、
食べ方や食べているものを見直してみると、
太りやすくなっている原因が見つかることがあります。

食事を摂ると、自然と体が温かくなることを感じているでしょうか。
これは、食べたものを消化・吸収するために消化器官が活動するために、
エネルギーを消費、つまり燃やしているからで、
その熱、食事誘発性熱産生により体が温かくなるのです。
食事をするときに、
この食事誘発性熱産生によって消費されるエネルギーを増やせば、
代謝アップにつながり、太りにくい体になるという話をこちらで書いています。
是非読んでみてください。

→ ​食べ方や食事内容を見直して代謝を高める

この食事誘発性熱産生が最も高まるのは「朝食」です。
それと代謝アップにつなげるには、ゆっくり食べることです。







最終更新日  2022.01.31 07:30:05
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